Lyon urban trail

je sais pas si vous en avez entendu parler: le Lyon Urban Trail aura lieu le 02/11.
http://www.lyonurbantrail.fr/

le parcours est en ligne sur leur site.
à noter l'enchainement qui tue au 30ème kilo . descente du bois de la caille, montée de la rochette, redescente par le sentier, et montée de l'église. dommage ils ont oublié la montée du vallon.

voilà déjà 2 belles séances de trail in Lyon de 2h faites pour Gas et bibi. Jeudi dernier et ce midi.
à ce rythme là Gas va se la jouer facile ce jour là

Gas est motivé on remets çà Jeudi midi. Je vais essayer d'innover.

bon c'était ma dernière séance de trail in lyon de la prépa.
c'est dommage que tu n'ais pu venir Gas, je t'avais tracé un parcours sympa un peu plus chargé en dénivellé et avec l'enchainement final (bois de la caille, rochette, montée de l'église) de l'urban trail


le parcours est là:
http://www.openrunner.com/index.php?id=159031

gas a écrit:

kriss a écrit:ED, tu penses qu'en prépa de la sainté c'est bien de le faire ou non

tout dépend ou tu en sera dans ta prépa.

pour le 40km, faut certainement compter une légère récup la semaine suivante. perso je compte y aller sans me mettre dans le rouge car ça reste une préparation et non l'objectif final. cela terminera la prépa "volume" avec des semaines avec beaucoup de kms.

sinon le 20km fait une bonne prépa aussi pour manger un peu de dénivelé et visiter lyon !!!

en fait tout dépend comment tu inclus cette course dans ta prépa et le sens que tu veux lui donner

c'est ce que j'allais te dire.
soit tu as déjà une bonne caisse et tu fais le 40km en visant la surcompensation pour la sainté. si tu fais celà tu schintes quasi 15 jours dans la prépa, à voir comment tu as déjà avancé et aussi la façon dont tu peux recuperer de la chose. personnellement je réserverais cet enchainement aux expérimentés de la saintélyon et autres ultras-raid (par exemple qqun comme daniel qui doit en etre à sa 7 ou 8ème sainté solo)
je conseillerai plutot le 20 qui comme le précise gas permet de faire un peu de dénivellé urbain et de visiter Lyon, par contre sitôt passer la ligne d'arrivée squisser le ravito et enquiller sur 30-40min faites à bonne allure histoire de faire quand meme le volume et de se préparer pour le final de la sainté parce que ce jour là les 6-7 km de plats sur la presqu'ile et les quais peuvent sembler interminables

539 classés: je sais pas qui était present à part gas
215 GUILLOT GAETAN 04:11:25.1 SEH 100 69 / mions

Les résultats

40

http://www.sportcommunication.com/CHRONOMETRAGE/resultats/RESU401.xls

20

http://www.sportcommunication.com/CHRONOMETRAGE/resultats/RESU402.xls

Relais

http://www.sportcommunication.com/CHRONOMETRAGE/resultats/RESU403.xls