Sprint par équipe d'Echirolles - 17 mai 2009

YOPE a écrit:

YOPE a écrit:

YOPE a écrit:

YOPE a écrit:Entrainement de la semaine 14 : 5 séances de nat soit 11,5 km.

Echirolles, c'est dans 6 semaines.

Entrainement de la semaine 15 :
Lundi : Séance de nat 2500m
Mardi : footing 8 km
Mercredi : Nat 2500m
Jeudi : footing 8 km
Vendredi : récup
Samedi : Vélo 45 km sous la pluie
Dimanche : Vélo 62 km sous la pluie

Echirolles, c'est dans 5 semaines.

Entraînement de la semaine 16 :

Lundi : 90 km de vélo (bonnes sensations même sur la fin !)
Mardi : nat avec team1 (enfin, une partie)
Mercredi : footing 8km
Jeudi : rien
vendredi : footing 10 km avec FDMV
samedi : séance de nat en mer à 16°C (avec combi !)
Dimanche : footing 12 km avec quelques accélérations

Echirolles, c'est dans 4 semaines

Entraînement de la semaine 17

Lundi : Footing 8km
Mardi : Séance de nat à 6h du mat
Mercredi midi : càp 8km avec 12x30/30 résistance douce
Mercredi soir : HT 30 mn avec 10x30/30 résistance douce
Jeudi : Récup
Vendredi : Séance de nat
Samedi midi : séance de nat
Samedi soir : HT 30 mn avec 10x60/60 résistance douce
Dimanche soir : HT 30 mn avec 5x120/120 résistance douce

Echirolles dans 3 semaines

Entraînement de la semaine 18
Lundi : càp : 10mn échauff+20x1'/1'+10mn récup
Mardi : Nat à 6h
Mercredi : rien
Jeudi : rien
Vendredi : 88 km de vélo avec la FDMV
Samedi Am : 50 km de vélo
Samedi PM : Séance de nat
Dimanche : 85 km de vélo, 750m de nat,20km de vélo, 5 km de footing, 85 km de vélo, un suppo et au lit.

Echirolles, c'est dans 2 semaines

Bonjour à tous,

Date limite des inscription pour Echirolles : 15 mai

Equipes déjà constituées :

Equipe 1 : Rémi G, Guillaume, Manu C, Julien
Equipe Fille : Christèle, Christiane, Caroline, Virginie, Laurence
Equipe vétéran 1 : Dom, JB, Alex, David et JP ou Chouchou

Ensuite

Equipe 2 Kelly, Emmanuel R, Chouchou ou JP, Vincent V

Equipe Vétéran 2 Ken, Richard, Olivier.

Merci de m'indiquer si je vous ai oublié dans la liste des participants à Echirolles ou de me dire si le choix des équipes ne vous convient pas..............mais il faut pas traîner !

A+


:

Complément d'information concernant la course.

Prix d'inscription : 5 coureurs 100€, 4 coureur 90 euros, 3 coureur 80 euros.

25 euros par personne pour modification sur place.

Le club prends en charge 10 euros par coureur soit 50, 40 ou 30 euros par équipe.
Le remboursement s'effectuera à la réunion de l'AG sous forme de bon d'achat chez notre partenaire RUNALP

Pour le jour de la course, il faut désigner un capitaine d'équipe qui aura en charge de :

Récupérer toutes les licences
D'être le premier à Echirolles
Récupérer les dossards
Les distribuer aux coureur de son équipe.

Et éventuellement, d'établir une stratégie de course

A+

YOPE a écrit:

YOPE a écrit:

YOPE a écrit:

YOPE a écrit:

YOPE a écrit:Entrainement de la semaine 14 : 5 séances de nat soit 11,5 km.

Echirolles, c'est dans 6 semaines.

Entrainement de la semaine 15 :
Lundi : Séance de nat 2500m
Mardi : footing 8 km
Mercredi : Nat 2500m
Jeudi : footing 8 km
Vendredi : récup
Samedi : Vélo 45 km sous la pluie
Dimanche : Vélo 62 km sous la pluie

Echirolles, c'est dans 5 semaines.

Entraînement de la semaine 16 :

Lundi : 90 km de vélo (bonnes sensations même sur la fin !)
Mardi : nat avec team1 (enfin, une partie)
Mercredi : footing 8km
Jeudi : rien
vendredi : footing 10 km avec FDMV
samedi : séance de nat en mer à 16°C (avec combi !)
Dimanche : footing 12 km avec quelques accélérations

Echirolles, c'est dans 4 semaines

Entraînement de la semaine 17

Lundi : Footing 8km
Mardi : Séance de nat à 6h du mat
Mercredi midi : càp 8km avec 12x30/30 résistance douce
Mercredi soir : HT 30 mn avec 10x30/30 résistance douce
Jeudi : Récup
Vendredi : Séance de nat
Samedi midi : séance de nat
Samedi soir : HT 30 mn avec 10x60/60 résistance douce
Dimanche soir : HT 30 mn avec 5x120/120 résistance douce

Echirolles dans 3 semaines

Entraînement de la semaine 18
Lundi : càp : 10mn échauff+20x1'/1'+10mn récup
Mardi : Nat à 6h
Mercredi : rien
Jeudi : rien
Vendredi : 88 km de vélo avec la FDMV
Samedi Am : 50 km de vélo
Samedi PM : Séance de nat
Dimanche : 85 km de vélo, 750m de nat,20km de vélo, 5 km de footing, 85 km de vélo, un suppo et au lit.

Echirolles, c'est dans 2 semaines

Entraînement de la semaine 19
Lundi : Rien
Mardi : Séance de nat récup
Mercredi : footing
Jeudi : Séance de nat
Vendredi : Footing 13 km
Samedi AM: Nat 1000m
samedi PM : càp 12x30/30
Dimanche : séance de nat : 1500 avec 10x100 départ 2'

Echirolles, c'est la semaine prochaine et je suis un peu juste à pieds !!!!!!!!

Juste pour marquer le 400ème post

ça y est les inscriptions sont parties : seulement 4 équipes cette année
Equipe 1 =
Guillaume
Emmanuel
Rémi
Julien
Equipe 2 =
Olivier
Emmanuel
Ken
Vincent
Equipe Filles =
Christèle
Virginie
Christiane
Caroline
Laurence
Equipe vétéran =
David
Didier
Dominique
Jean-Pierre
Jean Bernard

YOPE a écrit:Juste pour marquer le 400ème post

et 3.000 bientôt pour Madame...

Pour dimanche, je prévoit de partir directement de chez moi pour Echirolles, mais vu que j'ai un break et une galérie qui pourra porter un ou deux vélos, je reste disponible pour transporter gens et matos (à condition qu'on ne me dépasse pas pendant le course et qu'on ne me fait pas trop souffrir)

Ken, je suis potentiellement intéressé pour faire la route avec toi Dimanche.

Pas de probléme. Dis-moi à quelle heure tu veux partir / arrivée.

Echirolles c'est complet avec 131 équipes !!!

@ dimanche

Ken, un départ vers 9h45 pour arriver à Echirolles vers 11h m'irait bien.

guillaume a écrit:Ken, un départ vers 9h45 pour arriver à Echirolles vers 11h m'irait bien.

Je préfère arriver un quart d'heure plus tôt à Echirolles - je veux pas que le capitaine de mon équipe se paye un infarctus car il attend ma licence pour aller chercher les dossards. Surtout que c'est lui qui va nous aspirer pendant la nage et que si il n'est pas là, je n'aurai plus d'excuse pour me décrocher en CAP.

Pas de pb, tu peux passer à 9h15 chez moi.

tout le monde devrait être sorti de l'eau maintenant si les horaires de départ sont respectés:

71 SAINT PRIEST TRIATHLON Equipe 1 SENIORS M 4 14:45
72 SAINT PRIEST TRIATHLON Equipe 2 SENIORS M 4 14:46
73 SAINT PRIEST TRIATHLON Féminine SENIORS F 5 14:48
74 SAINT PRIEST TRIATHLON Equipe 3 VETERANS M 5 14:49