La séance nat du 25/08

Objectif travail de la prise d'eau, de la traction dans l'eau

Ech 300m En alternant crawl et dos allure souple

Educ travail prise d'eau

2X CRAWL POLO 25M RETOUR CRAWL NORMAL 25M
RATTRAPPE 25M RETOUR CRAWL NORMAL 25M 300M
POING FERMES 25M RETOUR CRAWL NORMAL 25M

Travail traction dans l'eau

2X 3 cycles / bras 25m retour crawl normal 25M
semi rattrappé 25m retour crawl normal 25m 300M
respiration frontale 25m retour normal 25m


6X50 alternant 25M crawl à vitesse rapide 25M dos souple

100m planche jambes crawl


Travail respiration

100m respiration à droite
100m respiration à gauche
200m respiration 3tps

200m 5 tps, 7tps, 9tps, 7tps, 5tps, 3tps


recup
300m brasse et dos 2bras allure souple

TOTAL : 2200 M

bout2bois a écrit:
200m 5 tps, 7tps, 9tps, 7tps, 5tps, 3tps

Le 9tps, rien à voir avec la danse. ça c'est du costaud, heureusement que le bassin fait 25m. En tout cas tout le programme passait bien et encore merci à toi.

bout2bois a écrit:Objectif travail de la prise d'eau, de la traction dans l'eau

Ech 300m En alternant crawl et dos allure souple

Educ travail prise d'eau

2X CRAWL POLO 25M RETOUR CRAWL NORMAL 25M
RATTRAPPE 25M RETOUR CRAWL NORMAL 25M 300M
POING FERMES 25M RETOUR CRAWL NORMAL 25M

Travail traction dans l'eau

2X 3 cycles / bras 25m retour crawl normal 25M
semi rattrappé 25m retour crawl normal 25m 300M
respiration frontale 25m retour normal 25m


6X50 alternant 25M crawl à vitesse rapide 25M dos souple

100m planche jambes crawl


Travail respiration

100m respiration à droite
100m respiration à gauche
200m respiration 3tps

200m 5 tps, 7tps, 9tps, 7tps, 5tps, 3tps


recup
300m brasse et dos 2bras allure souple

TOTAL : 2200 M

Oulala, avec tous ces entrainements Saintélyon, j'avais fini par oublier qu'on est triathlète .... Je m'y remets en janvier, c'est sûr!
Merci !

Putain! On est en Août et il gèle!
Allez! Merci pour le post ca motive ceux qui s'entrainent seul.

C'est vrai que c'est sympa de partir à la pistoche avec un pti entrainement
car sinon pas vraiment motivé !!
on va essayer...

Chris a écrit:C'est vrai que c'est sympa de partir à la pistoche avec un pti entrainement
car sinon pas vraiment motivé !!
on va essayer...

Quand t'auras bouclé la Sainté, tu te poseras pas la question de la motivation, tu viendras parce que ça va te faire du bien