Natation 2010

Au vu des chronos pris ces derniers temps, il apparaît que les entrainements devront évoluer selon la formule suivante car 2 groupes de niveau se distinguent assez clairement :
- Echauffement à la va comme j'te pousse chacun son rythme. On peut y insérer du à sec histoire d'attirer l'attention des gens normaux
- Educ : Ensemble si N <= 6 sinon tête bêche dans la même ligne d'eau pour éviter les phénomènes d'engorgement entre 2 exos
- Séries : tête bêche dans la même ligne d'eau mais il y aura une cadence dédiée à chaque groupe

Ceux qui sont un peu au dessus pourront aller plus vite mais pas trop et idem dans l'autre sens pour ceux qui sont un peu au dessous.

Des éducatifs renforcés seront sévèrement infligés à ceux qui le méritent.

La constitution des groupes ainsi que les allures à suivre seront données pour la séance du 05/11.
Bon WE à tous.

Est ce qu'un entrainement est organisé aujourd'hui a la piscine du Clairon?
a t on une ligne d'eau réservée?
Merci a tous
Olivier B

Il me semble que la piscine est fermée pendant les vacances scolaires

marvin a écrit:Il me semble que la piscine est fermée pendant les vacances scolaires

Je ne pense pas qu'elle soit fermée pendant les vacances mais sur le site on voit qu'elle le sera le WE du 31/10.
Sinon, les entraînements reprennent le 05/11 avec ligne d'eau mais je serai absent cette semaine là.

Pour les horaires, il y a eu un post :
http://sptri.forumactif.com/le-club-f5/creneaux-piscine-saison-2009-2010-t1791.htm

Ceux qui n'ont pas fait leurs chronos la semaine dernière pourront profiter des vacances pour le faire et me les envoyer par mail. Je rappelle les distances : 50, 100, 200 et 400 à faire au taquet. En retour ils auront un fichier leur permettant de déterùminer leus allures d'entraînement.

Qui nage ce soir jeudi 29 ???

J'y serai

marvin a écrit:Qui nage ce soir jeudi 29 ???

nous aussi

Ca nage samedi 7 novembre ???

marvin a écrit:Ca nage samedi 7 novembre ???

Une ligne d'eau, les jeunes seront à côté pour vous surveiller.
Au fait, si tu viens tu en profiteras pour mettre à jour tes chronos de l'an dernier (50,100,200 et 400).

Séance du lundi 09/11/2009

ECH
200 Planche (50 CR / 25 Dos / 50 CR / 25 Dos / 50 CR)

EDUC
100 m CR (50% ratt D / 50% Ratt G) R1/2
100 m CR pf
100 CR Plaq + PB ( 50% 1/5 - 50% 1/3)
100 m Plaq CR 1/3

ENT
5 x 200 R30" Allure 3/200 5° avec PB 1/3T
5 x 400 R1' Allure 3/400 5° avec PB 1/3T

RECUP
200 CR/Dos Souple
50 Dos 2B

Total = 3850m

Posssibilité de réduire sur les séries pour ceux qui sont pressés.

choupette et moi nous iront le matin a 11h15
nous avons un rdv le soir a 18h00

Ricky,

5 x 200 R30" Allure 3/200 5° avec PB 1/3T
5 x 400 R1' Allure 3/400 5° avec PB 1/3T

tu as du te tromper

marvin a écrit:Ricky,

5 x 200 R30" Allure 3/200 5° avec PB 1/3T
5 x 400 R1' Allure 3/400 5° avec PB 1/3T

tu as du te tromper

ALors j'explique :
5 x 200 à l'allure 3 dont le temps au 50 est déduit du temps au 200. Le cinquième se fait avec PB en respiration 3T pour ceux qui ne le font pas naturellement

Même chose pour le 400 mais le temps au 50 est déduit du temps de référence au 400. Dito pour le 5° avec le PB en 3T.
Bref si tu avais le fichier (qui donne les allures de 1 à 6) et les temps de référence, ce jargon serait sans doute moins ésothérique. Passe moi tes temps, je te renverrai le fichier.

ça devient compliqué de nager
moi je suis fonctionnaire :

- pas l'habitude de réfléchir
- l'habitude de faire ce qu'on me dit
- ne pas poser de question

là, je ne m'en sort pas

- faut que je réfléchisse
- on me dit pas clairement ce que je dois faire
- et je me pose plein de questions j'suis perdue

kriss a écrit: ça devient compliqué de nager

Je t'assure que c'est plus facile de déterminer les allures que de se les farcir. Viendez à la séance et ça finira bien par s'éclaircir.