Natation 2010

Bon, c'est la reprise. Je me disais qu'en attendant de faire du gros on pouvait allier l'inutile au désagréable et se retaper des petits plans dans l'eau. Je vous propose pour demain un peu d'appui et quelques séries avant de noyer les abeilles dans le miel de Vaulx.
J'y serai à partir de 18h15, je viens juste de retrouver ma cartounette, ouf ....

Ce sera donc la séance du 14/09/2009
Echauffement en PLANCHE
50 PAP RECUP 10"
50 Dos RECUP 10"
50 FRITE PEDALAGE
100 CR

EDUC APPUI
50 RATTRAPE 2T D RECUP 10"
50 RATTRAPE 2T G RECUP 10"
50 RATTRAPE 3T RECUP 30"
100 SEMI RATTRAPE 3T RECUP 30"

SERIE
5 x 50 Depart 1'
50 Dos 2 B
4 x 100 Depart 2'
50 Dos 2 B
2 x 200 (SBP / PB) Recup 30"
50 Dos 2B
400 Fartlek (25 vite / 25 lent)

RECUP
4 x 50 (CR / Dos)
100 Dos 2B
100 CR Souple

Total 2500m

Quel professionnalisme !

oldricky a écrit:
J'y serai à partir de 18h15, je viens juste de retrouver ma cartounette, ouf ....

Tu crois quand même pas qu'en 3 mois les dames de la caisse t'auraient oublié

je serai normalement present vers 18h45

ED a écrit:je serai normalement present vers 18h45

Wow, Ed présent dès la première séance de nat... il va neiger en septembre

Kermit a écrit:

ED a écrit:je serai normalement present vers 18h45

Wow, Ed présent dès la première séance de nat... il va neiger en septembre

neige en septembre, Noel en décembre.

J'y serai mardi soir

@++

Kermit a écrit:

oldricky a écrit:
J'y serai à partir de 18h15, je viens juste de retrouver ma cartounette, ouf ....

Tu crois quand même pas qu'en 3 mois les dames de la caisse t'auraient oublié

Effectivement pas eu besoin de sortir la carte, mais comme je suis passé avec David j'ai comme un doute. Sinon retrouvé notre cadre d'entraînement avec plaisir. Depuis mai, on s'était un peu déshabitué à compter les carreaux au profit des algues. Jeudi ce sera du court orienté vitesse.

oldricky a écrit: Je vous propose pour demain un peu d'appui et quelques séries avant de noyer les abeilles dans le miel de Vaulx.

Comment ça tu veux nous noyer....

Chris a écrit:

oldricky a écrit: Je vous propose pour demain un peu d'appui et quelques séries avant de noyer les abeilles dans le miel de Vaulx.

Comment ça tu veux nous noyer....

Pour certaines abeilles, c'est pas gagner de les noyer avec ce genre d'entrainement. Mais je peux faire des efforts si tu le souhaites.

Pas de piscine pour moi... Suis encore au boulot...

marvin a écrit:Pas de piscine pour moi... Suis encore au boulot...

ça tombe bien... c'était hier la piscine !
Le créneau du mardi est passé au lundi pour que l'on puisse faire des séances de piste le mardi et donc pas le lendemain des courses

Aaaaaargh j'avais omis ce detail...

Bon ben à jeudi soir à la piscine, si le creneau n'est pas passé à vendredi pour permettre de faire des séances le jeudi soir...

@ jeudi à la piscine puis à la réunion

seeeeeeeeeeee yoooooouuuuu suckersssssssssssssssssssssssssssssssssssss

Séance du 17/09/2009
Pour faciliter le rattrapage à Marvin (en a-t-il besoin ), on va refaire un peu la même chose mais plus ciblé en série et moins long pour qu'on ne m'accuse pas d'avoir épuisé les troupes avant le grand rush de dimanche.
Echauffement
100 CR Souple
100 m 4N x 2
100 CR Souple Resp 3T

EDUC APPUI
50 RATTRAPE 2T D RECUP 10"
50 RATTRAPE 2T G RECUP 10"
100 SEMI RATTRAPE 3T RECUP 30"

SERIE
10 x 50 Depart 1'
50 Dos 2 B
5 x 100 Depart 2'
50 Dos 2 B
400 Fartlek (25 vite / 25 lent)

RECUP
100 Dos 2B
100 CR Souple

Total = 2300 m

Je serai présent demain a la piscine pour la seance "rapide " .....RICHARD si Dimanche je ne peux pas suivre l equipe1 ce sera que de ta faute...