rien de spécial

comme le titre le sous entens je n'ai de très interressant à dire , c'est juste parce que personne n'avait écrit depuis 2 jours donc je meuble un peu.


bonne journée a tous

ba oué vu toute la pluie, dure de trouver le chemin de l'entrainement snif

mais bon cette aprem un ptit footing qui va faire du bien

Ca fait dix jours que j'ait la crève, il pleut et il fait froid. Je ne peux pas courir ni faire du vélo.
A part ça tous va bien

Hello,
rien de spécial par ici non plus, une bonne séance de 2h20 de course/trail cet A-M sur Marenne Chaponnay. le vélo on y pense meme pas et le VTT me semble bien délicat vu le terrain.
Zut demain c'est déjà Lundi , enfin heureusement que je bosses plus le credi. c'est vraiment le top).

sinon allez voir Galaxy One Part 2
@+

pour nous ça va bien, nous sommes dans un chouette appart que nous avons loué aux Saisies, ce matin une petite boucle de 10km en ski de fond et puis cet après midi juste 1.8km car le brouillard est tombé et on se caillait vraiment trop. Nous avions dit aux enfants que ce qui était génial aux Saisies c'était la vue sur les montagnes et notamment le mont-Blanc... Ils ont du mal à nous croire

Je vous envie un peu, parceque cette année, je n'ai pas gouté à la neige (du moins sur des pistes).

Celà dit, j'en ai tellement marre du froid, que finalement les 34° de Malaisie vont me consoler. Avec un drink dans une main, la mer qui clapote en face, ma chérie qui me fait un petit massage deltoïde, et moi qui vait poser mon verre, me lever de mon transat quelques secondes pour encourager ces petits gars qui courrent à côté....

Tu as raison Kermit, la St Valentin sera sympa cette année.

veinard !

alors que moi, la semaine prochaine , je me tape un stage natation !!

bon, OK, ça se passe en guadeloupe derrière le catamaran... mais qd même !!

a part, ça, je me suis tapé un petit WE sympa à l'hosto avec ma fille, qui s'est fait enlevé un kyste dans le genou, pour faire sa grande...

trop cool la santé !!!!!

touriste aux Saisies, touriste en Guadeloupe, touriste en Malaisie....
décidemment la crise fait de ces ravages !

un bizou à ta fille.

Hi
Vélo de route cet après-midi
Tout était OK jusque 35 km de la maison au retour
Et là : la fringale et les poches vides
Je suis rentré tout doucement avec la tête qui tournait et mes sous-vêtements trempés
Tout ce que je voyais de comestible à la maison a été mangé en arrivant
Irlande pour 2 jours semaine prochaine mais pour bosser
A part ça rien
A+

Avec ce temps de chien impossible de sortir du coup un petit week end d'entrainement.
Piscine hier matin, 1h30 de HT l'aprem et 1 heure de CAP suivi de 30 minutes de muscu aujourd'hui

Hier après midi nat avec Dom et Caro. CAP sortie longue ce matin et profité des routes coupées pour innondation sur le parcours pour suivre la ligne blanche médiane. Comme Hawai, un peu las de ce temps à la con.

marvin a écrit:Avec ce temps de chien impossible de sortir du coup un petit week end d'entrainement.
1h30 de HT l'aprem

dis Marvin, comment parviens tu à passer 1h30 sur le HT ?

Moi en 30mn, j'ai déjà perdu 700g et pas mal de sels mineraux, alors 1h30 je ne te dis pas !
Ou alors , tu roules à 15 de moyenne (ce que je ne crois pas).

c'est une p. de bonne question , non ?

hello à tous,
toujours rien de spécial, vivement credi.

dis Marvin, comment parviens tu à passer 1h30 sur le HT ?

C'est vraiment quand je n'ai pas fait de vélo du week end que je me tape 1h30 c'est à dire rarement. Je pense qu'une heure ça suffit largement

En fait je mets une serie TV en divx (24, 6 feet under, etc...), un episode dure en moyenne 45 min alors j'en regarde 2
une séance se compose comme suis :
15 minutes ech + 4 x 10 minutes force entre 250 et 300 W recup 5 + 5mn rythme soutenu + 10 minutes recup.

Pratiquée comme ça ça passe assez vite mais au bout d'un moment j'ai qd meme un peu mal au cul

marvin a écrit:

dis Marvin, comment parviens tu à passer 1h30 sur le HT ?

C'est vraiment quand je n'ai pas fait de vélo du week end que je me tape 1h30 c'est à dire rarement. Je pense qu'une heure ça suffit largement

En fait je mets une serie TV en divx (24, 6 feet under, etc...), un episode dure en moyenne 45 min alors j'en regarde 2
une séance se compose comme suis :
15 minutes ech + 4 x 10 minutes force entre 250 et 300 W recup 5 + 5mn rythme soutenu + 10 minutes recup.

Pratiquée comme ça ça passe assez vite mais au bout d'un moment j'ai qd meme un peu mal au cul

pareil pour moi 1h30 samedi, parcequ'il y avait vraiment pas moyen de faire autrement.
généralement un dvd ou une K7 d'Hawai, ou alors le seigneur des anneaux (là t'es tranquille avec les 3 DVD t'en as pour 9h devant toi ).