vendredi 22 mai : big training day !
3 participants
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vendredi 22 mai : big training day !
qui serait partant pour faire un grosse séance vélo direction le bugey et éventuellement suivi d'une ptite séance CAP ?
Invité- Invité
Re: vendredi 22 mai : big training day !
Avec Chouchou on est dispo alors on peut mettre ca en place.
khelly- LD
- Nombre de messages : 309
Age : 50
Date d'inscription : 25/09/2008
Re: vendredi 22 mai : big training day !
je pensais faire un truc dans le meme esprit samedi mais dans le pilat (X-regis, pavezin, oeillon) + 45' cap dont 2*10' all entre IM et marathon sec
Re: vendredi 22 mai : big training day !
en fait pour finir mon cycle "volume" (je pars en vacances dimanche donc semaine prochaine cool) , j'avais dans l'esprit :
vendredi : sortie vélo environ 140 km (env. 5h de vélo) + 20/25 km CAP (env 2h)
objectifs : gestion de l'effort et alimentation/hydratation sur la durée
samedi matin : remettre une couche de vélo du genre 2 à 3h de vélo, entre 70 et 90 km
objectif : décrassage et travail avec fatique => mental au réveil !!!!!
après suivant la dispo et la motiv : une petite nat à miribel l'aprèm mais rien de sûr pour le moment de mon côté...
en terme de parcours vélo, je ne suis pas une référence donc si vous avez des bonnes idées, ya pas de souci !!
mais en tout cas, on peut faire le départ et la transition de chez moi (mions) vu que ya de la place au garage.
du coup, pour la cap, jon pourrait se faire un pti circuit route/nature en direction de saint pierre de chandieu/valencin.
qu'en pensez vous ??
vendredi : sortie vélo environ 140 km (env. 5h de vélo) + 20/25 km CAP (env 2h)
objectifs : gestion de l'effort et alimentation/hydratation sur la durée
samedi matin : remettre une couche de vélo du genre 2 à 3h de vélo, entre 70 et 90 km
objectif : décrassage et travail avec fatique => mental au réveil !!!!!
après suivant la dispo et la motiv : une petite nat à miribel l'aprèm mais rien de sûr pour le moment de mon côté...
en terme de parcours vélo, je ne suis pas une référence donc si vous avez des bonnes idées, ya pas de souci !!
mais en tout cas, on peut faire le départ et la transition de chez moi (mions) vu que ya de la place au garage.
du coup, pour la cap, jon pourrait se faire un pti circuit route/nature en direction de saint pierre de chandieu/valencin.
qu'en pensez vous ??
Invité- Invité
Re: vendredi 22 mai : big training day !
gas a écrit:en fait pour finir mon cycle "volume" (je pars en vacances dimanche donc semaine prochaine cool) , j'avais dans l'esprit :
vendredi : sortie vélo environ 140 km (env. 5h de vélo) + 20/25 km CAP (env 2h)
qu'en pensez vous ??
j'essaie de voir pour une dispo vendredi, je te tiens au courant, mais uniquement pour le bike. de chez nous le pilat est quand meme beaucoup plus facile d'accès que le bugey.
Re: vendredi 22 mai : big training day !
Salut les aminches,
Ben pourqoui pas pour la sortie à vélo avec vous. Quelle heure pour que je négocie avec madame ?
Ben pourqoui pas pour la sortie à vélo avec vous. Quelle heure pour que je négocie avec madame ?
Manolo- Invité
Re: vendredi 22 mai : big training day !
depart à finaliser vers 8h-8h30 relais du bel air ou havannah, pour 5h de bike environ 130-140kil, 2000D+
Givors - Xregis, Pavezin, Oeillon, pelussin, X regis, Vienne, Vilette, Marenne
à priori: ED, JB, Marvin
GAS çà te va?
Manolo?
Givors - Xregis, Pavezin, Oeillon, pelussin, X regis, Vienne, Vilette, Marenne
à priori: ED, JB, Marvin
GAS çà te va?
Manolo?
Re: vendredi 22 mai : big training day !
moi ça me va sans problème !!!
reste à savoir pr khelly, chouchou, manolo ?
reste à savoir pr khelly, chouchou, manolo ?
Invité- Invité
Re: vendredi 22 mai : big training day !
Je prend connaissance de l'horaire et du parcours à l'instant ; j'essaie de négocier avec Madame demain matin avec les croissants au lit.
El negociator
El negociator
Manolo- Invité
Re: vendredi 22 mai : big training day !
Desoler les gars mais petit contre temps pour moi...plus dispo...
khelly- LD
- Nombre de messages : 309
Age : 50
Date d'inscription : 25/09/2008
Re: vendredi 22 mai : big training day !
Bon je me degonfle pour demain
Finalement je ne serai pas parmis vous, j'ai roulé hier 70 kil et 100 kil ce matin là j'enchaine sur 1h30 de Cap ce soir nat à Miribel et dimanche j'ai le multriman donc c'est pitetre pas raisonable de rouler 150 kil demain.
Donc je vais rouler seulement 40 bornes demain pour essayer mes nouvelles roues...
Bon courage
Finalement je ne serai pas parmis vous, j'ai roulé hier 70 kil et 100 kil ce matin là j'enchaine sur 1h30 de Cap ce soir nat à Miribel et dimanche j'ai le multriman donc c'est pitetre pas raisonable de rouler 150 kil demain.
Donc je vais rouler seulement 40 bornes demain pour essayer mes nouvelles roues...
Bon courage
marvin- Iron Man
- Nombre de messages : 830
Date d'inscription : 17/09/2007
Re: vendredi 22 mai : big training day !
dommage on rentrera moins vitekhelly a écrit:Desoler les gars mais petit contre temps pour moi...plus dispo...
plus sérieusement pour le RDV, je passerais à 8h15 au relais routier du bel air de mions, avant d'aller pour 8h30 au pieds du col de bel air à Marenne recuperer JiBé. pour ceux qui veulent venir; precisez ou on se retrouve
je ne regarde plus le forum àprès 22h.
Re: vendredi 22 mai : big training day !
Moi aussi les gaziers je préfère me retirer car la sortie est trop longue par rapport au tps dispo rééel. On va se rabattre sur une sortie CAP à jeun le matin et une nat entre 12h et 14h avec la Gouille.
Qui serai dispo pour une sortie vélo samedi après-midi ? 70-80km
Qui serai dispo pour une sortie vélo samedi après-midi ? 70-80km
Manolo- Invité
Re: vendredi 22 mai : big training day !
toujours OK pour demain. rdv à 8h30 au pied du col de bel air !!!!
Invité- Invité
Re: vendredi 22 mai : big training day !
finalement plus besoin de passer à mions donc je files directement à Marenne pour 8h30.
Re: vendredi 22 mai : big training day !
les premières grosses chaleurs et meme le vent de face pour le retour, tout était réuni pour cette répétition pour Nice, 155km pour 2360m D+ via mornant, Ste catherine, rive de giers, pavezin, col de l'oeillon, pavezin Xrégis Givors.
Re: vendredi 22 mai : big training day !
yes well done !!
j'avais les pieds en feu à la fin du vélo, c'était pas top... je me suis épargné une transition rapide finalement. break d'une heure et demi avec une petite douche et collation.
après je suis reparti à 16h00 pour 15km de CAP/marche en plein soleil pdt environ 1h20. les sensations étaient bonnes donc tout va bien !!!!
big training day II : coming soon ....
j'avais les pieds en feu à la fin du vélo, c'était pas top... je me suis épargné une transition rapide finalement. break d'une heure et demi avec une petite douche et collation.
après je suis reparti à 16h00 pour 15km de CAP/marche en plein soleil pdt environ 1h20. les sensations étaient bonnes donc tout va bien !!!!
big training day II : coming soon ....
Invité- Invité
Re: vendredi 22 mai : big training day !
gas a écrit:yes well done !!
j'avais les pieds en feu à la fin du vélo, c'était pas top....
dans ces cas là, je ne fais plus la phase de poussée sur les pédales mais uniquement la phase arrière ou l'on tire.
certains s'arrosent les pieds, sinon s'arreter et marcher 5min pieds nus dans l'herbe est aussi une solution.
il existe des semelles postformées (carnac) qui privilégient le retour veineux.
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