petit ricky illustré

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Message  ED le Lun 8 Fév 2010 - 11:07

NC = Nage complète
PB = Pull Buoy
PL = Plaquette
pf = poings fermés
RD = rattrapé bras droit
RG = rattrapé bras gauche
Ratt = Rattrapé
Semi Ratt = Semi rattrapé (je ne le programme pas souvent à cause de Chouchou)
R 1/2 = Respiration 2 temps
R 1/3 = Respiration 3 temps
R 1/x = Respiration x temps etc ...
10 x 50 D1' = 10 fois 50 m départ toutes les minutes. Si rien n'est oprécisé, c'est de la nage complète
4 x 25 vite R1' = 4 fois 25m sprint récup 1 minute
Pour simplifier D= départ et R = Récup
ng = negative split

Si il m'en vient d'autres, je compléterai.
cat

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Re: petit ricky illustré

Message  marvin le Lun 8 Fév 2010 - 19:38

Jean-François Champollion dit Champollion le Jeune (né le 23 décembre 1790 à Figeac, dans le Lot et mort le 4 mars 1832 à Paris, inhumé dans la division 18 au cimetière du Père-Lachaise), est un Richardologue français. Déchiffreur des séances de nat il est considéré comme le père de la Richardologie

Il disait de lui-même : « Je suis tout à la Richardologie, elle est tout pour moi ».
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Re: petit ricky illustré

Message  oldricky le Lun 8 Fév 2010 - 19:51

marvin a écrit:Jean-François Champollion dit Champollion le Jeune (né le 23 décembre 1790 à Figeac, dans le Lot et mort le 4 mars 1832 à Paris, inhumé dans la division 18 au cimetière du Père-Lachaise), est un Richardologue français. Déchiffreur des séances de nat il est considéré comme le père de la Richardologie

Il disait de lui-même : « Je suis tout à la Richardologie, elle est tout pour moi ».

C'est pas tout de déchiffrer, encore faut-il nager. Pratiquer sans comprendre n'est pas l'idéal mais pendant que tu pratiques ça t'évite de délirer pour ne pas dire pire. Je crains que la Richardologie n'ait pas la même portée que les hiéroglyphes. Que restera-t-il du SPT dans 5000 ans d'ici. Le slot de Jean Polo ? pirat

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Re: petit ricky illustré

Message  oldricky le Mer 24 Mar 2010 - 14:27

Mise à jour du 24/03/2010

NC = Nage Complète
PB = Pull Buoy
PL = Plaquette
PF = Poings Fermés
RD = Rattrapé bras Droit
RG = Rattrapé bras Gauche
TA = Touché Aisselle
BC = Blocage Cuisse
RATT = Rattrapé
Semi Ratt = Semi Rattrapé (je ne le programme pas souvent à cause de Chouchou)
R 1/2 = Respiration 2 temps
R 1/3 = Respiration 3 temps
R 1/x = Respiration x temps etc ...
10 x 50 D1' = 10 fois 50 m départ toutes les minutes. Si rien n'est précisé, c'est de la nage complète
4 x 25 vite R1' = 4 fois 25m sprint récup 1 minute
Pour simplifier D= Départ et R = Récup
NG = negative split

Ajoutés TA et BC

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Re: petit ricky illustré

Message  Ken le Mer 24 Mar 2010 - 15:05

oldricky a écrit:Mise à jour du 24/03/2010
RATT = Rattrapé
R 1/2 = Respiration 2 temps
R 1/3 = Respiration 3 temps
R 1/x = Respiration x temps etc ...

Pour simplifier D= Départ et R = Récup
NG = negative split

NG scratch scratch
Par contre, dans les plans d'entraînement, il me semble qu'on doit travailler davantage le R (tout court et sans horribles fractions qui le suit parfois) Embarassed Embarassed Embarassed bigsmurf
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Re: petit ricky illustré

Message  oldricky le Mer 24 Mar 2010 - 20:16

Les hypoxies se sont passées dans ton dos quand tu soignais ta tendinite du coude. J'en mets peu désormais mais je les encourage surtout pour les nageurs en 2 temps qui ont souvent tendance à se laisser aller. Alternance de respiration à droite puis à agauche entrecoupées d'un 3 ou 5 temps ça forme la jeunesse. Mr. Green A faire dans les parties souples de l'entrainement entre 2 séries. clown

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Re: petit ricky illustré

Message  Ken le Mer 24 Mar 2010 - 21:41

Ja parlais surtout de R= Recup qui est trop souvent absent dans tes plans, et pourtant c'est là où je suis le plus fort I don't want that.
Même si mon âge < ton âge; R = Ratt * BC² / R1/3 *4 + (PF - majeur)*2 ou quelque chose comme ça (voir le smiley en der)

et, malgré mes connaissances linguistiques, j'ignore toujours ce que signifie Negative Split Boulet Boulet Boulet
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Re: petit ricky illustré

Message  largier remy le Jeu 25 Mar 2010 - 20:39

Ken a écrit: mes connaissances linguistiques, j'ignore toujours ce que signifie Negative Split Boulet Boulet Boulet

Si je ne me trompe Ken, c'est faire la deuxième série plus vite que la première, soit, bien gérer sa séance et ne pas s'écrouler comme une grosse "me.de" en fin de parcours ....
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Re: petit ricky illustré

Message  oldricky le Jeu 25 Mar 2010 - 20:57

Ils sont bien rares à le faire sur le second semi dans les ironman. Pour avoir vu celui d'Embrun l'an dernier, ça marchait plus que ça courrait dans les cotes sur la seconde moîtié de la CAP. En clair, c'était tout sauf du NG. Déjà le faire sur un semi c'est pas mal mais sur un marathon c'est plus difficile si tu ne t'es pas super préparé pour ça. Alors sur un IM, je n'y pense même pas ...

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Re: petit ricky illustré

Message  oldricky le Mar 25 Jan 2011 - 18:33

Mise à jour du 25/01/2011

NC = Nage Complète
PB = Pull Buoy
PL = Plaquette
PF = Poings Fermés
RD = Rattrapé bras Droit
RG = Rattrapé bras Gauche
TA = Touché Aisselle
BC = Blocage Cuisse
RATT = Rattrapé
Semi Ratt = Semi Rattrapé (je ne le programme pas souvent à cause de Chouchou)
R 1/2 = Respiration 2 temps
R 1/3 = Respiration 3 temps
R 1/x = Respiration x temps etc ...
Res alternée éco = Respiration 2 temps Droit 2 fois + Respiration 3 temps 1 fois + Respiration 2 temps Gauche 2 fois etc ...
10 x 50 D1' = 10 fois 50 m départ toutes les minutes. Si rien n'est précisé, c'est de la nage complète
4 x 25 vite R1' = 4 fois 25m sprint récup 1 minute
Pour simplifier D= Départ et R = Récup
NG = negative split

Ajouté : Res alternée éco

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Re: petit ricky illustré

Message  Invité le Mar 25 Jan 2011 - 20:31

Bien ca c'est fait...........!!!!!!

Tu as oublié à la fin de la séance le : Après ESESTP.

ESESTP : Essaie de Sortir de l' Eau Si Tu Peux........ Laughing

Bonne soirée et RV à Jeudiiiiiiii
Sportivement.

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