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TEST VMA : 12 février à Parilly

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ED
David S
Gepetto
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Message  Gepetto Ven 28 Jan 2011 - 12:32

Vincent et moi vous proposons un test VMA le samedi 12 février à Parilly.

Le Rdv est fixé à 10 heures sur le parking habituel, ou sur la piste pour les retardataires.

Au programme:
  • Echauffement: 25 à 20 mn
    Test VMA: 20 à 30 mn
    Retour au calme: 15 à 20 mn


Protocole du test :
Le test se fera sur la piste de Parilly avec des plots tous les 50 mètres.
Nous ferons un Test Vameval avec accélérations par paliers de 2 mn.
Départ à faible allure 9 ou 10 km/h. A chaque coup de sifflet le coureur doit se trouver au niveau d’un plot.
Toutes les 2 minutes l’allure augmente de 1 km/h.
Lorsque l’on ne peut plus suivre le rythme : on s’arrete.

Les résultats pourront être donné dans la foulée.

Alors, venez nombreux étalonner votre niveau de début de saison

Gepetto
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Message  Invité Ven 28 Jan 2011 - 13:13

je note ça sur mes tablettes ... vous nous avez prévu une petite lièvre pour la motiv ? Very Happy Very Happy

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Message  Invité Ven 28 Jan 2011 - 14:28

J'serai en mode "papa-poule" ce WE là.. je ne pourrai donc pas participer au test en tant que cobaye !!
Dommage car l'idée est tip-top les gars.. Very Happy

En revanche j'peux rendre service et jouer du chrono si besoin !

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Message  David S Ven 28 Jan 2011 - 14:42

Présent!
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Message  Invité Ven 28 Jan 2011 - 21:39

Salut à tous,

J'ai pris note.
Merci pour cette initiative.

Sportivement.

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Message  ED Sam 29 Jan 2011 - 9:25

super initiative, si j'arrive à me lever, je viendrai peut-etre me faire peur.
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Message  chouchou Sam 29 Jan 2011 - 12:20

je devrai etre la
mais l echauffement n est pas necessaire sachant qu on demarre
a faible allure
chouchou
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Message  phil Dim 30 Jan 2011 - 15:46

je devrais la , avec Sandrine en supportrice!!
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Message  Gepetto Ven 11 Fév 2011 - 10:50

N'oublier pas le test VMA c'est demain cheers
Rdv 10 heures.... Je crois que Daniel sera déjà en train de courrir depuis longtemps Shocked

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Message  Invité Ven 11 Fév 2011 - 11:46

Salut à tous,

J'essaierai d'être parmi vous et de vous encourager.
S'il faut tenir des chronos.....
Peut-être à demain sur une jambe. Mad

Sportivement

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Message  phil Ven 11 Fév 2011 - 13:52

j'y serais!!
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Message  oldricky Ven 11 Fév 2011 - 14:18

Le Saint a écrit:Salut à tous,

J'essaierai d'être parmi vous et de vous encourager.
S'il faut tenir des chronos.....
Peut-être à demain sur une jambe. Mad

Sportivement

En espérant que tu te refasses vite. J'y serai aussi pour noter les résultats.
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Message  Gepetto Ven 11 Fév 2011 - 14:36

En fait, je me demande s'il n'y aura pas plus de monde pour noter les résultats que pour courrir Razz Razz

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Message  oldricky Ven 11 Fév 2011 - 14:51

Ohé Le Saint si tu le fais à cloche pied, en multipliant le résultat par 3,895471 t'auras ta VMA Laughing
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Message  Invité Ven 11 Fév 2011 - 15:11

Gepetto a écrit:En fait, je me demande s'il n'y aura pas plus de monde pour noter les résultats que pour courrir Razz Razz
Je suis désolé de vous faire faux-bon au dernier moment mais je ne pourrai être là pour noter les résultats.. ma fille est malade et le rdv chez le doc est demain matin ! Sorry.. .. Confused

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Message  vincentv Ven 11 Fév 2011 - 16:39

Petite info,
depuis 3 jours avec la forte pollution, il est fortement déconseillé de pratiquer des activités sportives en extérieur. Surtout si elles sont intense, atmo-rhonealpes.org.

extrait de l'arrêté préfectorale
"Destinées à l’ensemble de la population
Il est vivement recommandé :
• D’éviter toute activité physique ou sportive intense
(notamment compétition) augmentant de façon
importante le volume d’air et de polluants inhalés"

Si demain il y a du vent il n'y aura pas de souci, sinon on peut quand même le faire mais ce sera pas terrible pour nos poumons.

vincentv
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Message  oldricky Ven 11 Fév 2011 - 18:47

J'ai une bande sonore Vameval qui va jusqu'à 21 de VMA, ça devrait couvrir les besoins. Pour ceux que ça intéresse, je peux leur envoyer un lien pour la télécharger. ça complétera les plots et simplifiera la synchro. Cool
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Message  phil Ven 11 Fév 2011 - 19:21

en tant que citadins du 7e mes poumons sont des cas déja désespérés! Sad
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Message  Gepetto Ven 11 Fév 2011 - 19:36

oldricky a écrit:J'ai une bande sonore Vameval qui va jusqu'à 21 de VMA, ça devrait couvrir les besoins. Pour ceux que ça intéresse, je peux leur envoyer un lien pour la télécharger. ça complétera les plots et simplifiera la synchro. Cool

J'ai fait des fiches avec tous les temps au 50m. Avec 2 personnes pour le chrono et le sifflet ça doit le faire.
Parce que sinon avec la bande sonore je ne sais pas comment la diffuser pour quelle soit audible de tout le monde scratch

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Message  oldricky Ven 11 Fév 2011 - 19:55

Gepetto a écrit:
oldricky a écrit:J'ai une bande sonore Vameval qui va jusqu'à 21 de VMA, ça devrait couvrir les besoins. Pour ceux que ça intéresse, je peux leur envoyer un lien pour la télécharger. ça complétera les plots et simplifiera la synchro. Cool

J'ai fait des fiches avec tous les temps au 50m. Avec 2 personnes pour le chrono et le sifflet ça doit le faire.
Parce que sinon avec la bande sonore je ne sais pas comment la diffuser pour quelle soit audible de tout le monde scratch
Il faut télécharger le fichier mp3 et venir avec le walkman ... Sinon venir avec une sono ça fait riche lol!
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Message  David S Ven 11 Fév 2011 - 19:58

J'ai des chants de légion étrangère si voulez vous motiver!! rambo
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Message  Invité Ven 11 Fév 2011 - 22:06

Je veux bien pour les chants de légion.
Vu la lenteur du pas du légionnaire, je devrai avec ma patte folle faire le test VMA légionnaire.dancing

A demain sportivement.

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Message  Gepetto Sam 12 Fév 2011 - 16:24

Voici les temps et les VMA réalisés ce matin:

Bastien 12mn 24s VMA= 13,65 Km/h
Malik 13mn 01s VMA= 14,03 Km/h
Théo 15mn 12s VMA= 15,26 Km/h
Phil 15mn 12s VMA= 15,26 Km/h
Daniel 15mn 46s VMA= 15,56 Km/h
David 16mn 09s VMA= 15,77 Km/h
Patrice 16mn 31s VMA= 15,98 Km/h
Fred 17mn 56s VMA= 16,82 Km/h
Vincent 18mn 07s VMA= 16,91 Km/h
Valentin 18mn 37s VMA= 17,16 Km/h
Joachim 18 mn 57s VMA= 17,3 Km/h
Christophe 22mn 03s VMA= 18,97 Km/h

Le tableau permettant de faire le test est le suivant:

http://athle.lyonnais.free.fr/ETR/testVMA.htm

La VMA donnée ci-dessus est la VMA extrapolée (voir explication sur le lien donné).

cheers Bravo et merci à tous cheers



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Message  Valentin Sam 12 Fév 2011 - 17:32

Merci a vous et puis c'était bien sympa Wink

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Message  David S Dim 13 Fév 2011 - 21:24

Merci Gepetto!
Bien organisé!
A refaire si il y a des volontaires en mars (séance de rattrapage pour Doko et Christian!!).
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