TEST VMA : 12 février à Parilly
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ED
David S
Gepetto
7 participants
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TEST VMA : 12 février à Parilly
Vincent et moi vous proposons un test VMA le samedi 12 février à Parilly.
Le Rdv est fixé à 10 heures sur le parking habituel, ou sur la piste pour les retardataires.
Au programme:
Protocole du test :
Le test se fera sur la piste de Parilly avec des plots tous les 50 mètres.
Nous ferons un Test Vameval avec accélérations par paliers de 2 mn.
Départ à faible allure 9 ou 10 km/h. A chaque coup de sifflet le coureur doit se trouver au niveau d’un plot.
Toutes les 2 minutes l’allure augmente de 1 km/h.
Lorsque l’on ne peut plus suivre le rythme : on s’arrete.
Les résultats pourront être donné dans la foulée.
Alors, venez nombreux étalonner votre niveau de début de saison
Le Rdv est fixé à 10 heures sur le parking habituel, ou sur la piste pour les retardataires.
Au programme:
- Echauffement: 25 à 20 mn
Test VMA: 20 à 30 mn
Retour au calme: 15 à 20 mn
Protocole du test :
Le test se fera sur la piste de Parilly avec des plots tous les 50 mètres.
Nous ferons un Test Vameval avec accélérations par paliers de 2 mn.
Départ à faible allure 9 ou 10 km/h. A chaque coup de sifflet le coureur doit se trouver au niveau d’un plot.
Toutes les 2 minutes l’allure augmente de 1 km/h.
Lorsque l’on ne peut plus suivre le rythme : on s’arrete.
Les résultats pourront être donné dans la foulée.
Alors, venez nombreux étalonner votre niveau de début de saison
Gepetto- LD
- Nombre de messages : 496
Age : 48
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 12/10/2009
Re: TEST VMA : 12 février à Parilly
je note ça sur mes tablettes ... vous nous avez prévu une petite lièvre pour la motiv ?
Invité- Invité
Re: TEST VMA : 12 février à Parilly
J'serai en mode "papa-poule" ce WE là.. je ne pourrai donc pas participer au test en tant que cobaye !!
Dommage car l'idée est tip-top les gars..
En revanche j'peux rendre service et jouer du chrono si besoin !
Dommage car l'idée est tip-top les gars..
En revanche j'peux rendre service et jouer du chrono si besoin !
Invité- Invité
David S- Iron Man
- Nombre de messages : 1031
Age : 38
Localisation : Villefranche Sur Saone
Date d'inscription : 17/10/2009
Re: TEST VMA : 12 février à Parilly
Salut à tous,
J'ai pris note.
Merci pour cette initiative.
Sportivement.
J'ai pris note.
Merci pour cette initiative.
Sportivement.
Invité- Invité
Re: TEST VMA : 12 février à Parilly
super initiative, si j'arrive à me lever, je viendrai peut-etre me faire peur.
Re: TEST VMA : 12 février à Parilly
je devrai etre la
mais l echauffement n est pas necessaire sachant qu on demarre
a faible allure
mais l echauffement n est pas necessaire sachant qu on demarre
a faible allure
chouchou- Iron Man
- Nombre de messages : 678
Age : 59
Localisation : maison
Date d'inscription : 04/10/2006
Re: TEST VMA : 12 février à Parilly
N'oublier pas le test VMA c'est demain
Rdv 10 heures.... Je crois que Daniel sera déjà en train de courrir depuis longtemps
Rdv 10 heures.... Je crois que Daniel sera déjà en train de courrir depuis longtemps
Gepetto- LD
- Nombre de messages : 496
Age : 48
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 12/10/2009
Re: TEST VMA : 12 février à Parilly
Salut à tous,
J'essaierai d'être parmi vous et de vous encourager.
S'il faut tenir des chronos.....
Peut-être à demain sur une jambe.
Sportivement
J'essaierai d'être parmi vous et de vous encourager.
S'il faut tenir des chronos.....
Peut-être à demain sur une jambe.
Sportivement
Invité- Invité
Re: TEST VMA : 12 février à Parilly
Le Saint a écrit:Salut à tous,
J'essaierai d'être parmi vous et de vous encourager.
S'il faut tenir des chronos.....
Peut-être à demain sur une jambe.
Sportivement
En espérant que tu te refasses vite. J'y serai aussi pour noter les résultats.
oldricky- Iron Man
- Nombre de messages : 3122
Localisation : du côté du soleil levant
Date d'inscription : 19/09/2007
Re: TEST VMA : 12 février à Parilly
En fait, je me demande s'il n'y aura pas plus de monde pour noter les résultats que pour courrir
Gepetto- LD
- Nombre de messages : 496
Age : 48
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 12/10/2009
Re: TEST VMA : 12 février à Parilly
Ohé Le Saint si tu le fais à cloche pied, en multipliant le résultat par 3,895471 t'auras ta VMA
oldricky- Iron Man
- Nombre de messages : 3122
Localisation : du côté du soleil levant
Date d'inscription : 19/09/2007
Re: TEST VMA : 12 février à Parilly
Je suis désolé de vous faire faux-bon au dernier moment mais je ne pourrai être là pour noter les résultats.. ma fille est malade et le rdv chez le doc est demain matin ! Sorry.. ..Gepetto a écrit:En fait, je me demande s'il n'y aura pas plus de monde pour noter les résultats que pour courrir
Invité- Invité
Re: TEST VMA : 12 février à Parilly
Petite info,
depuis 3 jours avec la forte pollution, il est fortement déconseillé de pratiquer des activités sportives en extérieur. Surtout si elles sont intense, atmo-rhonealpes.org.
extrait de l'arrêté préfectorale
"Destinées à l’ensemble de la population
Il est vivement recommandé :
• D’éviter toute activité physique ou sportive intense
(notamment compétition) augmentant de façon
importante le volume d’air et de polluants inhalés"
Si demain il y a du vent il n'y aura pas de souci, sinon on peut quand même le faire mais ce sera pas terrible pour nos poumons.
depuis 3 jours avec la forte pollution, il est fortement déconseillé de pratiquer des activités sportives en extérieur. Surtout si elles sont intense, atmo-rhonealpes.org.
extrait de l'arrêté préfectorale
"Destinées à l’ensemble de la population
Il est vivement recommandé :
• D’éviter toute activité physique ou sportive intense
(notamment compétition) augmentant de façon
importante le volume d’air et de polluants inhalés"
Si demain il y a du vent il n'y aura pas de souci, sinon on peut quand même le faire mais ce sera pas terrible pour nos poumons.
vincentv- Invité
Re: TEST VMA : 12 février à Parilly
J'ai une bande sonore Vameval qui va jusqu'à 21 de VMA, ça devrait couvrir les besoins. Pour ceux que ça intéresse, je peux leur envoyer un lien pour la télécharger. ça complétera les plots et simplifiera la synchro.
oldricky- Iron Man
- Nombre de messages : 3122
Localisation : du côté du soleil levant
Date d'inscription : 19/09/2007
Re: TEST VMA : 12 février à Parilly
en tant que citadins du 7e mes poumons sont des cas déja désespérés!
Re: TEST VMA : 12 février à Parilly
oldricky a écrit:J'ai une bande sonore Vameval qui va jusqu'à 21 de VMA, ça devrait couvrir les besoins. Pour ceux que ça intéresse, je peux leur envoyer un lien pour la télécharger. ça complétera les plots et simplifiera la synchro.
J'ai fait des fiches avec tous les temps au 50m. Avec 2 personnes pour le chrono et le sifflet ça doit le faire.
Parce que sinon avec la bande sonore je ne sais pas comment la diffuser pour quelle soit audible de tout le monde
Gepetto- LD
- Nombre de messages : 496
Age : 48
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 12/10/2009
Re: TEST VMA : 12 février à Parilly
Il faut télécharger le fichier mp3 et venir avec le walkman ... Sinon venir avec une sono ça fait richeGepetto a écrit:oldricky a écrit:J'ai une bande sonore Vameval qui va jusqu'à 21 de VMA, ça devrait couvrir les besoins. Pour ceux que ça intéresse, je peux leur envoyer un lien pour la télécharger. ça complétera les plots et simplifiera la synchro.
J'ai fait des fiches avec tous les temps au 50m. Avec 2 personnes pour le chrono et le sifflet ça doit le faire.
Parce que sinon avec la bande sonore je ne sais pas comment la diffuser pour quelle soit audible de tout le monde
oldricky- Iron Man
- Nombre de messages : 3122
Localisation : du côté du soleil levant
Date d'inscription : 19/09/2007
Re: TEST VMA : 12 février à Parilly
J'ai des chants de légion étrangère si voulez vous motiver!!
David S- Iron Man
- Nombre de messages : 1031
Age : 38
Localisation : Villefranche Sur Saone
Date d'inscription : 17/10/2009
Re: TEST VMA : 12 février à Parilly
Je veux bien pour les chants de légion.
Vu la lenteur du pas du légionnaire, je devrai avec ma patte folle faire le test VMA légionnaire.
A demain sportivement.
Vu la lenteur du pas du légionnaire, je devrai avec ma patte folle faire le test VMA légionnaire.
A demain sportivement.
Invité- Invité
Re: TEST VMA : 12 février à Parilly
Voici les temps et les VMA réalisés ce matin:
Bastien 12mn 24s VMA= 13,65 Km/h
Malik 13mn 01s VMA= 14,03 Km/h
Théo 15mn 12s VMA= 15,26 Km/h
Phil 15mn 12s VMA= 15,26 Km/h
Daniel 15mn 46s VMA= 15,56 Km/h
David 16mn 09s VMA= 15,77 Km/h
Patrice 16mn 31s VMA= 15,98 Km/h
Fred 17mn 56s VMA= 16,82 Km/h
Vincent 18mn 07s VMA= 16,91 Km/h
Valentin 18mn 37s VMA= 17,16 Km/h
Joachim 18 mn 57s VMA= 17,3 Km/h
Christophe 22mn 03s VMA= 18,97 Km/h
Le tableau permettant de faire le test est le suivant:
http://athle.lyonnais.free.fr/ETR/testVMA.htm
La VMA donnée ci-dessus est la VMA extrapolée (voir explication sur le lien donné).
Bravo et merci à tous
Bastien 12mn 24s VMA= 13,65 Km/h
Malik 13mn 01s VMA= 14,03 Km/h
Théo 15mn 12s VMA= 15,26 Km/h
Phil 15mn 12s VMA= 15,26 Km/h
Daniel 15mn 46s VMA= 15,56 Km/h
David 16mn 09s VMA= 15,77 Km/h
Patrice 16mn 31s VMA= 15,98 Km/h
Fred 17mn 56s VMA= 16,82 Km/h
Vincent 18mn 07s VMA= 16,91 Km/h
Valentin 18mn 37s VMA= 17,16 Km/h
Joachim 18 mn 57s VMA= 17,3 Km/h
Christophe 22mn 03s VMA= 18,97 Km/h
Le tableau permettant de faire le test est le suivant:
http://athle.lyonnais.free.fr/ETR/testVMA.htm
La VMA donnée ci-dessus est la VMA extrapolée (voir explication sur le lien donné).
Bravo et merci à tous
Gepetto- LD
- Nombre de messages : 496
Age : 48
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 12/10/2009
Re: TEST VMA : 12 février à Parilly
Merci a vous et puis c'était bien sympa
Valentin- MD
- Nombre de messages : 104
Age : 32
Localisation : Mions
Date d'inscription : 08/10/2009
Re: TEST VMA : 12 février à Parilly
Merci Gepetto!
Bien organisé!
A refaire si il y a des volontaires en mars (séance de rattrapage pour Doko et Christian!!).
Bien organisé!
A refaire si il y a des volontaires en mars (séance de rattrapage pour Doko et Christian!!).
David S- Iron Man
- Nombre de messages : 1031
Age : 38
Localisation : Villefranche Sur Saone
Date d'inscription : 17/10/2009
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