course à pied Parilly
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Gillou le fêteur
vincent
6 participants
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course à pied Parilly
Entrainement course à pied mercredi 17H45.
Rendez vous sur le petit parking sud (le plus proche de RVI) pour les nouveaux.
Echauffement 20 minutes de course, puis fractionné sur la piste. Si vous êtes en retard, rdv 18h15 sur la piste d'athlé au milieu des stades.
Fractionné du genre 200, 400, 2*600, 400, 200
Présent 17h45 :
Le prez
moi même
Rendez vous sur le petit parking sud (le plus proche de RVI) pour les nouveaux.
Echauffement 20 minutes de course, puis fractionné sur la piste. Si vous êtes en retard, rdv 18h15 sur la piste d'athlé au milieu des stades.
Fractionné du genre 200, 400, 2*600, 400, 200
Présent 17h45 :
Le prez
moi même
vincent- LD
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Date d'inscription : 15/03/2009
Re: course à pied Parilly
vincent a écrit:Entrainement course à pied mercredi 17H45.
Rendez vous sur le petit parking sud (le plus proche de RVI) pour les nouveaux.
Echauffement 20 minutes de course, puis fractionné sur la piste. Si vous êtes en retard, rdv 18h15 sur la piste d'athlé au milieu des stades.
Fractionné du genre 200, 400, 2*600, 400, 200
Présent 17h45 :
Le prez
Gillou
moi même
Re: course à pied Parilly
Pouaaaah..... 17 h 45
Z'avait pas de boulot ou quoi
Bon sans rire, j'y serais !! mais plutot vers 18h-18h15 (j'ai un boulot 30 mn plus long )
Z'avait pas de boulot ou quoi
Bon sans rire, j'y serais !! mais plutot vers 18h-18h15 (j'ai un boulot 30 mn plus long )
Gepetto- LD
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Localisation : Chessy
Date d'inscription : 12/10/2009
Re: course à pied Parilly
Bravo les p'tits gars, promis mardi prochain j'essaie d'etre là ! Par contre plus vers 18h-18h15...
Thierry- Iron Man
- Nombre de messages : 1433
Age : 42
Date d'inscription : 19/10/2009
Re: course à pied Parilly
Qui reprend à sa charge les entrainements?
(Titi, Vince....)
(Titi, Vince....)
David S- Iron Man
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Localisation : Villefranche Sur Saone
Date d'inscription : 17/10/2009
Re: course à pied Parilly
Chouchou is dead ?
Thierry- Iron Man
- Nombre de messages : 1433
Age : 42
Date d'inscription : 19/10/2009
Re: course à pied Parilly
On profitera de la journée/course du 1 avril pour en parler tous ensemble !
Thierry- Iron Man
- Nombre de messages : 1433
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Date d'inscription : 19/10/2009
Re: course à pied Parilly
Rdv demain (mercredi 28) pour une séance de fractionné sur piste: 18 heures
David S. et moi-même seront présents. Plutôt pour du fractionné court
David S. et moi-même seront présents. Plutôt pour du fractionné court
Gepetto- LD
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Date d'inscription : 12/10/2009
Re: course à pied Parilly
Y avait pas grand monde ce soir à Parilly, pourtant il faisait beau !!!
Pour les retardataires, je vous propose (c'est ce que j'ai fait !) 2 séries de 10 x 200m avec 100m de recup en footing et 400m entre les 2 séries. Prévoir un echauffement de 20 à 30mn et 10mn de retour au calme.
Pour info, j'ai croisé Marvin à midi (sur le parking d'un Intermarché, faut le faire...), il pense fort à vous et vous embrasse tous
Pour les retardataires, je vous propose (c'est ce que j'ai fait !) 2 séries de 10 x 200m avec 100m de recup en footing et 400m entre les 2 séries. Prévoir un echauffement de 20 à 30mn et 10mn de retour au calme.
Pour info, j'ai croisé Marvin à midi (sur le parking d'un Intermarché, faut le faire...), il pense fort à vous et vous embrasse tous
Thierry- Iron Man
- Nombre de messages : 1433
Age : 42
Date d'inscription : 19/10/2009
Re: course à pied Parilly
Gepetto a écrit:Rdv demain (mercredi 28) pour une séance de fractionné sur piste: 18 heures
David S. et moi-même seront présents. Plutôt pour du fractionné court
Va pour moi.
Re: course à pied Parilly
Pour ceux qui iront à Parilly demain soir, je vous propose 3 séries de 5 x 300m à faire sur la piste. 100m de recup entre les 300m et 400m de recup entre les 3 séries.
Comme d'hab 20 à 30mn d'echauffement et 10 après de retour au calme.
Suivant mon planning je ne serais peut etre pas présent, mais cela ne dois pas vous empecher de faire les séries
Comme d'hab 20 à 30mn d'echauffement et 10 après de retour au calme.
Suivant mon planning je ne serais peut etre pas présent, mais cela ne dois pas vous empecher de faire les séries
Thierry- Iron Man
- Nombre de messages : 1433
Age : 42
Date d'inscription : 19/10/2009
Re: course à pied Parilly
J'y serais avec les deux David. Rdv 18h30 pour nous sur le parking habituel.
On fera à priori la séance proposée par Thierry.
On fera à priori la séance proposée par Thierry.
vincent- LD
- Nombre de messages : 282
Localisation : Lyon 8ème
Date d'inscription : 15/03/2009
Re: course à pied Parilly
Demain rdv 18 h pour une séance de fractionné.
Qui vient ?
Qui vient ?
Gepetto- LD
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Localisation : Chessy
Date d'inscription : 12/10/2009
Re: course à pied Parilly
Présent!
David S- Iron Man
- Nombre de messages : 1031
Age : 38
Localisation : Villefranche Sur Saone
Date d'inscription : 17/10/2009
Re: course à pied Parilly
Gepetto a écrit:Demain rdv 18 h pour une séance de fractionné.
Qui vient ?
Suivant le boulot,je serai des votres.
Re: course à pied Parilly
Pour les motivés je préconise un 10 x 400m sur piste avec 200m de recup entre les séries.
Trop de vent aujourd'hui pour moi pour faire de bons fractionnés, j'irai plutot faire la séance demain soir ou jeudi soir !
Trop de vent aujourd'hui pour moi pour faire de bons fractionnés, j'irai plutot faire la séance demain soir ou jeudi soir !
Thierry- Iron Man
- Nombre de messages : 1433
Age : 42
Date d'inscription : 19/10/2009
Re: course à pied Parilly
Thierry a écrit:Pour les motivés je préconise un 10 x 400m sur piste avec 200m de recup entre les séries.
Bon!! On a fait les petits joueurs, on n'a fait que 10 x 300m récup 40': trop de vent
Le 10 x 400m sera pour la semaine prochaine
Gepetto- LD
- Nombre de messages : 496
Age : 48
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 12/10/2009
Re: course à pied Parilly
Gepetto a écrit:Thierry a écrit:Pour les motivés je préconise un 10 x 400m sur piste avec 200m de recup entre les séries.
Bon!! On a fait les petits joueurs, on n'a fait que 10 x 300m récup 40': trop de vent
Le 10 x 400m sera pour la semaine prochaine
Hi
CAP ce midi mais comme il y avait du vent, nous étions à l'intérieur du parc (montée faux plat sur bitume qui part d'une fontaine en direction de la route du haut où passent les voitures)
Difficile à expliquer le lieu mais cela se fait en 50" environ avec un bon rythme de jambes, ça n'est pas de la musculation
Descente en 1'15" environ jusqu'à la ligne en bas
Séance à faire chaque fois qu'il y a du vent fort en 2*8 par exemple
A+
Dom- Iron Man
- Nombre de messages : 675
Date d'inscription : 18/11/2007
Re: course à pied Parilly
Bravo les ptits gars, vous avez été fort. Moi juste une petite sortie endurance de 15km enchainé avec 1h de HT en toussant et en ayant mal à la gorge, c'est moche de vieillir...
Thierry- Iron Man
- Nombre de messages : 1433
Age : 42
Date d'inscription : 19/10/2009
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