Tri CD + LD Alpe d'Huez 2013

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Tri CD + LD Alpe d'Huez 2013

Message  Thierry le Mar 16 Juil 2013 - 9:22

Revue des troupes, kikiysera ?

LD (Mercredi 24/07) :

- Moi
- Michel A.


CD : (Jeudi 25/07) :

- Greg ?



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Re: Tri CD + LD Alpe d'Huez 2013

Message  Dom le Mar 16 Juil 2013 - 21:47

Hi

Il y a David Al que j'ai croisé cette semaine à priori
Pour ma part, ce sera Couchevel sur un XS samedi prochain (750m, 17km/1000m, 6.3km/180m)
A+
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Re: Tri CD + LD Alpe d'Huez 2013

Message  oldricky le Mar 16 Juil 2013 - 22:13

Amusez vous bien sur les pentes de l'Alpe
Ce WE Super BRA pour mézig avec David Chair. On passera pas loin.

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Re: Tri CD + LD Alpe d'Huez 2013

Message  Thierry le Mar 16 Juil 2013 - 22:46

C'est quoi exactement votre super BRA ?
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Re: Tri CD + LD Alpe d'Huez 2013

Message  oldricky le Mer 17 Juil 2013 - 14:28

Thierry a écrit:C'est quoi exactement votre super BRA ?

C'est une variante de la marmotte sans l'Alpe mais qui part de Vizille.
http://www.cyclotourisme-grenoble-ctg.fr/CTG/index.php?option=com_k2&view=item&layout=item&id=662&Itemid=494
Je viens de me péter la gueule ce matin en vélo sur le pont métallique sur le Rhône près de Miribel, j'ai un genou qui a morflé, ça risque de remettre en cause le projet:?: 

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Re: Tri CD + LD Alpe d'Huez 2013

Message  caterpillar le Mer 17 Juil 2013 - 23:05

Salut Richard,
Toi qui d'habitude t'inquiète toujours pour les autres, donne nous de temps en temps des nouvelles de ton genou!
C'est le moins que l'on puisse faire!
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Re: Tri CD + LD Alpe d'Huez 2013

Message  oldricky le Jeu 18 Juil 2013 - 9:29

caterpillar a écrit:Salut Richard,
Toi qui d'habitude t'inquiète toujours pour les autres, donne nous de temps en temps des nouvelles de ton genou!
C'est le moins que l'on puisse faire!

Comme disait Villeret dans meurtre au paradis : pas pire ...
Ce qu'il faut retenir pour ceux qui fractionnent dans le Mas Riller par temps de pluie (Ha les cons ...), c'est d'aborder ce putain de pont avec prudence et surtout faible vitesse.

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Re: Tri CD + LD Alpe d'Huez 2013

Message  Thierry le Mar 23 Juil 2013 - 8:46

J - 1 avant la course, j'ai bien peur qu'on se prenne des orages sur la tete à L'alpe, j'espere juste le plus tard possible... Confused 

Aux dernières nouvelles :

Start List

Longue distance

- Moi
- michel A


Courte Distance

- Greg le niçois
- David l'espagnol
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Re: Tri CD + LD Alpe d'Huez 2013

Message  oldricky le Mar 23 Juil 2013 - 12:53

Effectivement c'est possible mais vers 16/17h. Les descentes de col seront finies. Par contre ça va jeter un froid qui fait tjrs un peu mal quand on en a plein les bottes et sur le long, la cap commence à tirer. Bonne course en tout cas.Very Happy 

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Re: Tri CD + LD Alpe d'Huez 2013

Message  gregario le Mar 23 Juil 2013 - 19:32

Bonne course pour demain! Pas la plus facile du calendrier mais ça vaut le coup. Prudence sur la première partie. Allez les gars:rambo: 

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Re: Tri CD + LD Alpe d'Huez 2013

Message  Christophe le Mar 23 Juil 2013 - 22:47

rambo Good luck sptri rambo 
Vous êtes sur place ce soir et/ou vous dormez à l'Alpe demain soir ?
Parce que j'en connais un qui a fait l'A-R en voiture dans la journée après s'être enfilé 3 bières sans alcool (qui renseignements pris était alcoolisé !) J'en suis encore scotché.
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Re: Tri CD + LD Alpe d'Huez 2013

Message  oldricky le Mer 24 Juil 2013 - 18:47

On attend Mimi et Thierry est arrivé.

237 174 ROSE THIERRY 08:02:34 MS3 / 49 Saint Priest Triathlon - France 00:54:34 445 67 00:06:34
429 65 05:20:13 285 54 00:04:22 418 63 01:36:51 38 9

Belle cap, les conditions vélo étaient chaudes je pense. Bravo, t'es finisher au long de l'alpe, c'est pas rien.cheers 

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Re: Tri CD + LD Alpe d'Huez 2013

Message  gregario le Mer 24 Juil 2013 - 19:48

Bravo Thierry. Très bon temps vélo en prime. Par contre, je suis inquiet car je ne vois pas Michel dans le classement.

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Re: Tri CD + LD Alpe d'Huez 2013

Message  oldricky le Mer 24 Juil 2013 - 20:53

Mimi vien d'arriver au classement :

659 173 ALEXIA MICHEL 10:12:27 MV1 / 146 Saint Priest Triathlon - France 00:39:22
238 52 00:06:26 586 134 06:36:16 652 143 00:04:50 574 126 02:45:33 633 141
Finisher, well done cheers 

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Re: Tri CD + LD Alpe d'Huez 2013

Message  Christophe le Mer 24 Juil 2013 - 21:54

Bravo Thierry, un bon vélo et comme d'hab une bonne cap
Bravo Michel, tu as dû finir au mental. non ?
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Re: Tri CD + LD Alpe d'Huez 2013

Message  David S le Mer 24 Juil 2013 - 22:41

Bravo et félicitations les gars!!!!
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Re: Tri CD + LD Alpe d'Huez 2013

Message  Thierry le Jeu 25 Juil 2013 - 14:45

Bon voilà c'est fait LD de l'Alpe d'huez Very Happy 

Belle course qui vaut le coup d'etre faite mais exigeante sur plusieurs domaines !

Natation :
Eau annoncé à 14.2 degrés, grand moment de silence... Jamais nagé dans un eau aussi froide...
La 1ère boucle de 1.1km allait à peu pret avec un chrono conforme à mon niveau, c'est à dire 22-23mn
Par contre la 2ème boucle la 2ème boucle a été catastrophique. Je n'arrivais plus à bouger les doigts et les pieds et je suffoquais dans l'eau à cause de froid...
A la sortie de l'eau un bénévole m'a sorti mais je n'ai pas réussi à tenir debout à cause du froid et il m'a fallu envirion 30s avant de pouvoir me lever et aller au parc à vélo...
Du coup chrono en 54mn...

T1 :
Transition longue à cause du froid, je n'arrivais pas à me changer...

Vélo :
Heureusement il faisait beau donc on sait vite rechauffer.
Avec Michel nous avons reconnus le parcours il y a 3 semaines et nous avons très bien fait !!! thumleft 
faux plat descendant jusqu'à Schechilienne à fond
Montée de l'Alpes du Grand Serre avec un bon rythme. Je retrouverais Michel à 2km environ du sommet.
Descente + montagne russe jusqu'au Valbonnais à bon rythme. Par contre du drafting encore et toujours... En roulant à 40, je me suis fait doubler par un groupe de 5 gars qui devais etre au moins à 50 de moyenne !!!
Col d'Oron qui n'en ai un que sur les 4-5 derniers km idem à bon rythme. Surtout les faux plat montant au début sur la plaque ou tu peux rouler à 20-25 assez facilement.
Descente vers Bourg d'Oisons assez prudente car un peu technique meme si des gars descendait comme des dingues en doublant les voitures dans les virages...
Petit moment de "plat" dans Bourg d'Oisans
Et le dessert arrive avec la fameuse montée aux 21 virages. Comme d'hab les 1ers font vraiment peur, c'est tout à gauche et "God Save the Queen"...
Cela aura d'ailleurs été la partie la plus chaude du parcours vélo. Sur le reste du parcours pas spécialement de problème. Meme le Col d'Ornon en plein soleil est pas trop mal passé car il y avait un peu d'air !
Montée au train sans vraiment de coup de moins bien en 1h13 je crois
Au final un chrono vélo en 5h20 très content de moi qui espérait dans mes rêves les plus fous faire 5h30 !!

T2 :
Je me change completement (= trifonction alors que je portais un cuissard pour le vélo) et je repars.
A ce moment là j'entend que le 14ème vient de finir sa course. Enfin plus "la" 14ème qui est la 1ère féminime => Mary Beth Ellis !!
Et là je me dis "putain ils ont presque 2h d'avance sur moi...."

CAP :
Parcours valonné toujours aussi difficile avec vent dans le dos à l'aller et vent dans la gueule au retour qui est en plus la partie la plus pentue...
Manque de puissance évident dans les montées meme si j'essaie d'allonger dans les descentes !
3ème boucle difficile avec les tripes mais l'arrivée est proche donc j'essaie d'accelerer et j'ai un "sub 8h" dans un coin de l'esprit !! rambo 

Raté pour 2mn et 34s. Surement perdu pendant mes looooonnnnngues transitions... Confused 

Mais c'est toujours mieux que les 8h30 que je prévoyais au départ !!

Petite interview à l'arrivée, passage au ravito pour une assiette de pates (pas de bière comme certains en 2012 Razz  ) et il est temps de penser à rentrer car demain (= aujourd'hui) boulot !!

En recuperant mon vélo, je croise Michel qui commence son dernier tour à priori plutot pas mal. Quelques mots echangés et il repart.

Retour à la maison vers 21h. Douche + rangement des affaires. très courte nuit de sommeil à cause de la chaleur et des coups de soleil dans le dos et reprise du boulot dès ce matin.
Pour l'instant je suis bien, pas de courbatures ni de douleur aux jambes. On verra d'ici ce soir et demain Very Happy 

Pour résumer, belle petite course à faire. C'est un beau défi bien organiser (des ravitos de partout à vélo et en CAP !!) et qui vaut le coup d'etre fais !

J'ai discuté avec pas mal d'athlètes qui faisait la course en prépa d'Embrun (dont Hervé faure, Olivier Marceau !).

Aujourd'hui place au CD avec nos 2 guerriers = Greg et David A !! rambo 
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Re: Tri CD + LD Alpe d'Huez 2013

Message  oldricky le Jeu 25 Juil 2013 - 15:21

En prépa d'Embrun, faut un gros moteur ou être jeune ou de préférence les 2. Je confirme que c'est à faire pour se tester si on se pose des questions Embrun or not Embrun. En tout cas bon résultat et on est 2 à pas aimer l'eau froide Smile

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Re: Tri CD + LD Alpe d'Huez 2013

Message  Dom le Jeu 25 Juil 2013 - 21:49

Bravo Thierry et Michel, c'est un vrai LD
C'est bien d'avoir récupéré après la nat pour repartir, la descente sur Séchilienne permet de retrouver ses esprits avant la prmeière difficulté
Les 3 cols sont différents
Bonne récup
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LD Alpes d'huez

Message  mimi70 le Mar 13 Aoû 2013 - 22:20

Salut à tous !!

Avec un peu de recul, le LD de l'Alpes d'Huez est effectivement une très belle course, exigeante mais très enrichissante quand on fait du long depuis peu de temps et en particulier avec une préparation plutôt light.
Merci à Greg pour son retour d'expérience (notamment sur le col d'Ornon Wink ), et quelle bonne idée cette reco du parcours vélo avec Thierry Razz 

Bref que du bonheur...Mr.Red 

Au fait Christophe, je confirme avoir fini "au mental", le troisième tour m'a semblé in-ter-mi-nable (maux d'estomac terribles qui m'ont empêcher de m'alimenter et de boire depuis le milieu de l’ascension de l'Alpes, j'ai fini en hypoglycémie, mais j'ai fini !!).
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