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Message  PALLADINO DANIEL le Jeu 7 Jan 2016 - 6:55

après avoir bien manger et bien bu, il est l'heure de ce remettre au travail.
nous vous proposons une petite sortie entre 25 et 30 kms, ce samedi, dans les monts d'or, afin de préparer la foulées des monts d'or
petite allure de reprise, barre et camelbak recommandé.
départ 8h du stade synthétique "sport dans la ville" angle quai du commerce et rue Rhin Danube 69009 Lyon ( sur le quai de saone à 200 m de la brasserie l'ouest de Bocusse)
exceptionnellement nous acceptons les dames (les moins bavardes)
bonne année à tous, et bien sur je vous rappel que sans ces dames nous ne sommes rien!!

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Re: ballade

Message  oldricky le Jeu 7 Jan 2016 - 9:07

J'ajouterai que ce programme passe par le vallon Rochecardon pour se terminer par les lacets du Mt Verdun qu'on emprunte par le raccourci en chemin. Retour par St Cyr via des routes peu fréquentées pour tomber sur l'Ile Barbe. Si j'en parle c'est que j'en suis. Et c'est aussi une garantie d'allure modérée voir lente surtout sur la première moitié.

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Re: ballade

Message  phil le Jeu 7 Jan 2016 - 10:18

Salut les potos, je vais faire mon petit joueur ou ma petite b..e, mais bien que pensant faire les foulées des Mt d'Or je n'ai pas la caisse pour faire 25/30km pour le moment d'autant que le rythme sera supérieur au mien habituel! donc soit je trouve le moyen de racourcir en cours de route selon l'itinéraire pour faire entre 15/20 ou je décline. Very Happy

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Re: ballade

Message  oldricky le Jeu 7 Jan 2016 - 10:46

phil a écrit:Salut les potos, je vais faire mon petit joueur ou ma petite b..e, mais bien que pensant faire les foulées des Mt d'Or je n'ai pas la caisse pour faire 25/30km pour le moment d'autant que le rythme sera supérieur au mien habituel! donc soit je trouve le moyen de racourcir en cours de route selon l'itinéraire pour faire entre 15/20 ou je décline. Very Happy


La montée fait une bonne dizaine de Kil.
Daniel aura peut-être la solution mais le parcours ALLER est trop sympa pour être modifié. A mon avis on peut surement jouer sur le retour et faire une descente plus rapide en passant par St Fortunat et St CYr ce qui adoucira un peu les pentes descendantes et raccourcira le parcours. On évite donc le Mont Thoux, le relais etc ... En y regardant de près on peu tomber à moins de 10 ce qui nous amène à une vingtaine. C'est mon dernier prix mon cher Phil.

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Re: ballade

Message  phil le Jeu 7 Jan 2016 - 17:23

Bon j'ai eu Dan aussi au Tél , merci de faire des efforts pour raccourcir un peu la douloureuse!. reste que je vais vous ralentir et ce ne sera pas la première fois (vous me connaissez bien).

Bon si vous etes toujours partant je le serai aussi.
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Message  oldricky le Jeu 7 Jan 2016 - 21:12

phil a écrit:Bon j'ai eu Dan aussi au Tél , merci de faire des efforts pour raccourcir un peu la douloureuse!. reste que je vais vous ralentir et ce ne sera pas la première fois (vous me connaissez bien).

Bon si vous etes toujours partant je le serai aussi.

Aucun souci, a samedi.

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Message  oldricky le Sam 9 Jan 2016 - 17:05

A la finale 20 kil pile poil pour 462 de d+ et quasi pas de pluie.

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Message  oldricky le Dim 10 Jan 2016 - 20:54

Pour samedi prochain qui sera dimanche car samedi c'est séance nat, j'ai trouvé un parcours qui va nous amener dans les 26.5 kil et nous ajouter 200 à 250 de D+. Bref ça devrait être conforme à ce qu'on disait pour préparer la foulée. Départ au même endroit et montée au Verdun idem samedi.

id 5609318 dans openrunner

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Message  PALLADINO DANIEL le Mer 13 Jan 2016 - 16:49

départ 8h ce dimanche 17/01 du stade "sport dans la ville" à Lyon 9 angle quai du commerce et rue Rhin Danube pour une sortie de 26 kms vallonné environ 600 D+ afin de bien préparer la course des monts d'or
n’hésiter pas venez nombreux!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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Re: ballade

Message  oldricky le Dim 17 Jan 2016 - 13:45

Finalement on était pas loin du compte :
25;5 avec 700 de D+ et un parcours sympa à la montée comme prévu.

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Re: ballade

Message  phil le Dim 17 Jan 2016 - 21:38

belle ballade! j'ai réussi de mon coté à faire 22km et 500de d+. je vois demain pour m'inscrire.
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Message  oldricky le Lun 18 Jan 2016 - 9:01

phil a écrit:belle ballade! j'ai réussi  de mon coté à faire 22km et 500de d+. je vois demain pour m'inscrire.

Tu te mettras derrière avec nous. Partir vite c'est l'assurance d'arriver lentement. Smile

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