Séance du lundi soir avec Michel

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas

Séance du lundi soir avec Michel

Message  silure dundee le Lun 28 Nov 2016 - 21:03

Lundi 28 novembre
Ech :
à faire 2 fois
150 NL +2 x (25 dos / 25 crawl ) pull
Séries :
à faire 2 fois
2 x 25 vite
50 vite
100 souple

600 palmes + plaquettes
4 x ( 25 dos bras gauche + 25 dos bras droit + 25 nage complète )
( 25 CR bras gauche + 25 bras droit respi. opposé + 25 nage complète )

3 x ( 2 x 100 D 2' allure moyenne + 100 D 2' vite ) avec pull

Récup :
100 nage libre


silure dundee
LD

Nombre de messages : 384
Age : 49
Localisation : saint priest
Date d'inscription : 01/10/2007

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Séance du lundi soir avec Michel

Message  silure dundee le Mer 7 Déc 2016 - 18:53

Lundi 5 décembre
Ech :
4 x ( 100 NL + 50 jambes )
Séries :
12 x 50 D 1'  pull + plaquettes
4 x 400 D 8' NC / pull
salut

silure dundee
LD

Nombre de messages : 384
Age : 49
Localisation : saint priest
Date d'inscription : 01/10/2007

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Séance du lundi soir avec Michel

Message  Alexandre le Mar 13 Déc 2016 - 22:38

Lundi 12 décembre 2016 :

3x (150m NL + 25m Pull dos godille + 25m ventre godille)

4x 25m NC rapide
2x 50m NC rapide
200m récup

600m Palmes + plaquettes :
4x (50m crawl rattrapé + 25m crawl normal) + (25m dos bras droit + 25m dos bras gauche + 25m dos normal)

4x 25m Palmes + plaquettes : bras de brasse + battement (en travaillant la glisse)

16x 50m NC

Total : 2500m

Alexandre
CD

Nombre de messages : 91
Age : 49
Localisation : Saint Priest
Date d'inscription : 17/12/2011

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Séance du lundi soir avec Michel

Message  silure dundee le Mar 27 Déc 2016 - 9:21

Salut à tous , je ne serai pas présent ce midi à la piscine car dimanche j'ai laissé un petit bout de pouce sur la mandoline affraid ( j'en ai pour 3 à 4 semaines ) . Donc désolé Olivier , je ne serai pas là pour te gratter les pieds Laughing

silure dundee
LD

Nombre de messages : 384
Age : 49
Localisation : saint priest
Date d'inscription : 01/10/2007

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Séance du lundi soir avec Michel

Message  Oliv69780 le Mar 27 Déc 2016 - 10:10

Ah bah bravo, c'est ça de se lancer dans des choses qu'on a pas l'habitude de faire !!!
T'facon j'étais pas là ce midi non plus !

Oliv69780
MD

Nombre de messages : 162
Date d'inscription : 26/09/2014

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Séance du lundi soir avec Michel

Message  alexis-ks10 le Mar 27 Déc 2016 - 18:33

silure dundee a écrit:Salut à tous , je ne serai pas présent ce midi à la piscine car dimanche j'ai laissé un petit bout de pouce sur la mandoline affraid ( j'en ai pour 3 à 4 semaines ) . Donc désolé Olivier , je ne serai pas là pour te gratter les pieds Laughing
Essaie avec des gants la prochaine fois -

Cicatrise bien -

alexis-ks10
LD

Nombre de messages : 374
Age : 47
Localisation : Lyon
Date d'inscription : 20/01/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Séance du lundi soir avec Michel

Message  silure dundee le Lun 16 Jan 2017 - 20:13

Séance du lundi 16/01/17
Ech : 2 x ( 100 NL / 50 jbes / 100 NL / 50 PB br/cr )
Séries :
16 x 50 D 1' pull + plaquettes
8 x 25 D 45" NC
Palmes
6 x ( 50 jbes dos + 25 cr rattrapé + 25 nc )
2 x ( 50 rapide + 100 récup. )
Bonne séance Olivier , je vais te manquer Laughing

silure dundee
LD

Nombre de messages : 384
Age : 49
Localisation : saint priest
Date d'inscription : 01/10/2007

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Séance du lundi soir avec Michel

Message  Oliv69780 le Mar 17 Jan 2017 - 19:53

Merci Fred, je m'en suis inspiré pour ma séance mais j'en ai fais un peu plus comme j'avais le temps (4000 en tout).
Mais rassure toi les séries ont moins de panache sans toi lol

Oliv69780
MD

Nombre de messages : 162
Date d'inscription : 26/09/2014

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Séance du lundi soir avec Michel

Message  silure dundee le Mar 17 Jan 2017 - 20:52

Vivement ton retour priere

silure dundee
LD

Nombre de messages : 384
Age : 49
Localisation : saint priest
Date d'inscription : 01/10/2007

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Séance du lundi soir avec Michel

Message  Contenu sponsorisé Aujourd'hui à 21:55


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum