Séance natation lundi 6/11

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas

Séance natation lundi 6/11

Message  silure dundee le Sam 4 Nov 2017 - 18:55

Bonsoir à tous , Michel n'étant pas là lundi soir voilà ce qu'il nous propose :
ECH :
4 x ( 100 NL + 50 pull ( 25 brasse / 25 petit chien ( muselière pour certains ou certaines ) ) )
Séries :
palmes + plaquettes
4 x  ( 75 dos ( 50 educ / 25 nc ) + 75 crawl ( 50 éduc / 25 nc ) )
8 x 25 crawl sprint R 30''
Quitter les palmes et plaquettes
100 souple
4 x ( 2 x50 D 1' + 2 x 100 D 1'45 / 2'15 )
par contre  il a dit que ça discutait trop surtout les filles et Alexis.
Avec moi ça sera pas la même , je vais amener mon fouet  Laughing
avatar
silure dundee
LD

Nombre de messages : 454
Age : 50
Localisation : saint priest
Date d'inscription : 01/10/2007

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Séance natation lundi 6/11

Message  alexis-ks10 le Dim 5 Nov 2017 - 19:40

OK pour le fouet
avatar
alexis-ks10
LD

Nombre de messages : 461
Age : 48
Localisation : Lyon
Date d'inscription : 20/01/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Séance natation lundi 6/11

Message  Oliv69780 le Lun 6 Nov 2017 - 7:55

maillot en cuir pour Alexis

Oliv69780
LD

Nombre de messages : 231
Date d'inscription : 26/09/2014

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Séance natation lundi 6/11

Message  Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum