Absence Michel 05.03

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Message  stéphan le Lun 5 Mar 2018 - 9:50

Michel s'excuse auprès de tous, il est cloué au lit....
Il ne pourra pas assurer la séance de ce soir,

stéphan
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Re: Absence Michel 05.03

Message  Oliv69780 le Lun 5 Mar 2018 - 12:39

Le vieux Fred Mollar va bien nous concocter un entrainement !!
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Re: Absence Michel 05.03

Message  silure dundee le Lun 5 Mar 2018 - 16:47

Ech :
500 3 nages
Séries :
a faire 5 fois ( 1 pull plaquettes / 1 NC / 1 pull / 1 NC / 1 pull )
50 D 1'
100 D 2'
50 D 1'
200 D 4'
Récup :
100 souple

2600m
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silure dundee
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