Natation 25/10 à Bron

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Natation 25/10 à Bron

Message  M@T le Jeu 25 Oct 2018 - 9:09

Hello les triathlètes,

Pour ceux que ça intéresse je vais à la piscine de Bron ce soir à 18h pour une petite séance, si ça intéresse quelqu'un...

Echauffement (600m):
- 400m NL
- 100m 4 nages
- 100m battements (50 dos, 50 normal)
Educatifs (600m):
- 6 X 100m (25 educ / 25 cwl) :
o Poings fermés
o Petit chien
o Rattrapé
o Rattrapé 3X même bras
o Rattrapé hanche
o Oscillations avec pull (25 av / 25 ar)
Corps de séance (2600m):
- 4 X 50m (Elastique) 10 sec de repos
- 400m (Pull + Elastique)
- 600m (Pull + Elastique + Plaquette)
- 4 X 100m NC 10 sec de repos (possibilité de jouer sur les temps de respi et fréq)
- 8 X 50m NC (1Lent/1rapide) 10 sec de repos (possibilité de jouer sur les temps de respi et fréq)
- 4 X 100m Palmes (25 Fréquence/75 Amplitude) 10 sec de repos
- 8 X 25m NC 10 sec de repos
Récupération (200m):
- 50m cwl souple
- 50m dos
- 50m brasse
- 50m dos brasse

M@T
CD

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