Entrainement course à pied - Période amélioration de la VMA

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Message  Oliv69780 le Lun 21 Oct 2019 - 11:28

Bonjour à toutes et à tous,

Comme prévu le plan d'amélioration VMA de 8 semaines va commencer cette semaine.

Ce plan va donc durée du 21/10/19 au 15/12/19.

Nous effectuerons toute les semaines la séance n°2 ensemble le mercredi soir.

Pour calculer vos allure suivant les pourcentages du plan d'entrainement, voici un lien bien pratique:
https://www.globe-runners.fr/tableau-dallures-vma/

Comme déjà évoqué, dans un club de triathlon chacun à sa programmation personnelle mais l'idée est de partager 1 séance de VMA ensemble par semaine même pour ceux qui ne suivront pas le plan.

Je mettrais chaque lundi matin les 3 séances de la semaine.


Dernière édition par Oliv69780 le Lun 28 Oct 2019 - 7:47, édité 1 fois
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Message  Oliv69780 le Lun 21 Oct 2019 - 11:32

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Message  Oliv69780 le Mer 23 Oct 2019 - 8:14

RDV ce soir à Parilly, départ 18h30 à l'échauffement pour la séance n°2 de la semaine.
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Message  phil le Mer 23 Oct 2019 - 17:10

j,y serai!
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Message  Oliv69780 le Lun 28 Oct 2019 - 7:42

Semaine 2 du plan VMA:

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Rendez-vous ce mercredi 30/10 à Parilly pour la séance n°2
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Message  phil le Lun 28 Oct 2019 - 18:10

j'y serai!
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Message  Oliv69780 le Lun 4 Nov 2019 - 7:45

Semaine 3 du plan VMA avec 2 séances assez difficile, ne lâchez rien la semaine 4 sera une semaine de récupération.

Entrainement course à pied - Période amélioration de la VMA S3_vma10

Rdv ce mercredi 6/11 à 18h30 à Parilly pour la séance n°2 du plan !!
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Message  phil le Mar 5 Nov 2019 - 9:02

Salut Coach,

à priori je ne serai pas la demain soir mais je ferai la séance le matin!
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Message  Oliv69780 le Mar 12 Nov 2019 - 7:48

Voici le programme de la semaine 4 du plan VMA, bonne nouvelle, c'est une semaine allégée.

Entrainement course à pied - Période amélioration de la VMA Captur11

pour ceux qui viennent à l'entrainement de demain mercredi 13/11, le programme sera un footing de 35 à 40' suivi des 5 accélérations et Pierre Audin nous feras un circuit PPG de 15 à 20 minutes.
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Message  phil le Mar 12 Nov 2019 - 10:34

J'y serai normalement.
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