mardi 28/06 à 12h15 : NAT

j'ai encore les bras tremblants de la séance d'aujourd'hui que je pense déjà à celle de mardi :
500m échauff libre
30x100m dép alterné 1'40 et 1'30 en changeant de nageurs toutes les 2 reprises. Nage dans les pieds.
Si pas assez nombreux, alors départ unique 1'40

ON VA BIEN S'AMUSER

Est-ce que t'as prévu le SAMU ?
j'ai beau chercher, j'trouv' pas l'50 récup

Rémi,
Une petite remarque par rapport à tes entrainemnts de furieux ; Y a pas besoin d'échauffments si ce n''est en dehors du bassin et à sec et on attaque les eries tt de suite. En revanche il faut mettre à la fin un recup
dos de 150m mini.
Un adhérent anonyme du CRV

OK pour la récup en fin de séance, c'est vrai qu'on a souvent tendance à l'oublier. En fait, généralement, on est bien cuit, et même la récup c'est dur-dur !

Sur qques séances, nous faisons un echauffement à sec. Mais assez rarement. Je me vois pas attaquer les 30x100 avec juste un échauff à sec... mais ça, c'est un feeling assez perso !
Par contre je suis 100% un échauff 400m par exemple nager dans les pieds en relais.

Et si vous êtes gentils pour cette séance de mardi, on remplacera qques 100 par des 200 !!

Bon on verra comme la chose s'organise ; rdv à 12h15 precise dans l'eau pour une fin à13h10. Y en a qui ont des metiers...

mamie Nova

chevassu a écrit:Bon on verra comme la chose s'organise ; rdv à 12h15 precise dans l'eau pour une fin à13h10. Y en a qui ont des metiers...

mamie Nova

ceux qui ont des métiers, c'est ceux qui arrivent à la bourre car trop trop de chose à faire avant !!!!!

Bon ben, il est bien passé cet entraînement... vive l'émulation de groupe.

Marc, on t'attend toujours !

Bientôt le 30x100 dép 1'30

Moi tu sais les séances de 1/2 portions ça me fait
mais si vous êtes gentils je'veux bien r'mette ça cette semaine

jeudi, tu serais OK pour un echaînement à miribel le soir vers 17/18h
et s'il fait vraiment pas beau, on ira à la piscine à 12h

mais profites en, pour une fois, ce sera souple because marathon 3j après

pourquoi pas moi 3 jours après j'ai une course de vélo à Ambert (170 bornes / 3000 m de dénivelé) mais si tu veux faire une séance souple c'est bien pour te faire plaisir

Serait ce la ronde des copains?
il parait qu'elle est très sympa. Le coin est chouette. La soeur de David a racheté la chapelle de la chapelle sur agnon où la course passe. Elle fait des travaux pour aménager gite et chambres d'hôte... pour l'édition 2006

Bon courage

Et elle a des copines la soeur de David pour cette ronde des copains ?

oui c'est la ronde des copains, c'est ma première édition, il paraît effectivement que c'est sympa, il y a 3 boucles 74, 124, 169 kms on m'as dit de tourner la tête au panneau 124 si je voulait avoir le courage d'aller jusqu'169 ... à suivre je fait ça en guise d'échauffement avant l'étape du tour le 11

C'est la différence entre les copains et la marmotte, sur la course des copain, au 124 ème, tu as encore la force de tourner la tête !..........