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Natation 2010

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Message  hawai_2021 le Mer 10 Fév 2010 - 23:24

n'exagérons rien.
Disons que pour rivaliser avec les Phelps, Thorpe ou autres pieds palmés, ça va devenir plus dur pour toi.
Alors que moi, .... j'ai encore toutes mes chances. rambo
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Message  Gepetto le Jeu 11 Fév 2010 - 21:10

Une paire de plaquette (marron/violet de chez D4) a été oubliée ce soir à la séance Boulet
Pas d'initiales dessus; je les ais récupérées.

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Message  chouchou le Jeu 11 Fév 2010 - 21:42

ce sont les miennes les initiales etaient marquees
mais a forcer de nager avec elles se sont effacees
tu pourras me les rendre a la seance de piste mardi
je te remercie de les avoir recuperee
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Message  Thierry le Jeu 11 Fév 2010 - 21:51

juste une petite info au passage, se soir la piste de parilly est totalement impraticable (un peu comme les chemins de parilly d'ailleurs...). Donc si pas de rechauffement d'ici mardi prochain, faire une bonne séance de fractionné va etre dur....
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Message  Gepetto le Ven 12 Fév 2010 - 8:46

Une bonne séance de fractionné est toujours envisageable sur les berges du Rhône cheers
La-bas pas de neige Very Happy J'ais fais la séance prévu (24 x 200m) mercredi soir rambo par -4°C affraid

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Message  ED le Lun 22 Fév 2010 - 17:29

pendant ce temps, Marvin s'en fout il s'entraine à Miribel, à ce sujet Martial t'aurais pas un peu forci depuis que tu es papa?



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Message  oldricky le Lun 22 Fév 2010 - 18:37

ED a écrit:pendant ce temps, Marvin s'en fout il s'entraine à Miribel, ...
C'est ce qu'il y a de mieux à faire pour l'instant, Le Clairon ne rouvre pas avant credi. En +, ce soir, c'était dégelé aux pêcheurs ... cat

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Message  marvin le Lun 22 Fév 2010 - 19:47

Ben j'ai un peu forci mais là j'ai surtout mal à la tete depuis que je me suis cogné en glissant sur la glace à miribel...
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Message  marvin le Mer 24 Fév 2010 - 22:09

ça nage demain soir ??? kikiva ???
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Message  Gepetto le Jeu 25 Fév 2010 - 8:20

Moi j'y va.. Very Happy

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Message  oldricky le Dim 28 Fév 2010 - 12:42

Séance du lundi 01 mars 2010

ECH
4 x (25 Ratt R1/3 - 25 NC)
4 x 100m 4N (PAP - Dos - BR - CR)

ENT
4 x 25 Sprint D1'
100 M souple Allure 1
3 x 200m (NC - PL - PB) R15" Allure 1 - 3
100 M souple Allure 1
4 x 200m R30" Allure 3 alterner (200 NC / 200 PB)

RECUP
100 M souple Allure 1
300 CR / Dos / Brasse

Total 2700 m

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Message  oldricky le Mer 3 Mar 2010 - 10:19

Séance du jeudi 4 mars 2010

Echauffement
25 RD + 25 RG
8 x (25 Ratt - 25 NC)
2 x (25 BR - 25 Dos - 25 CR)

ENT
8 x 25 Sprint D1'
100 M souple Allure 1
6 x 100m D2' Allure 3 (Alterner NC / PB)
100 M souple Allure 1
10 x 50 D1' Allure 3 (Alterner NC / PB)
100 M souple Allure 1
4 x 100m D2' Allure 3 (Alterner NC / PB)
50 M Dos 2B
250 m Allure 1 - 3

RECUP
300 CR / Dos / Brasse

Total = 3000 m

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Message  oldricky le Dim 7 Mar 2010 - 10:56

Séance du lundi 08 mars 2010
ECH
100 m Souple
50 RD + 50 RG + 50 Ratt + 50 NC
2 x (25 Touche aisselle + 25 NC)

ENT
4 x 25 Sprint D1'
100 M souple Allure 1
400 NC (alterner 50 R1/3 - 50 R1/2) Allure 1-3
200 Pl (alterner 50 R1/3 - 50 R1/2) Allure 1-3
3 x 200m PB (50 R1/3 + 50 R1/2 (25 RespD-25RespG) + 50 R1/5 + 50 R1/2 (25RespD-25RespG))
100 m Souple (CR - Dos)
3 x 200 D2' (NC - PB - NC)

RECUP
100 m Souple (CR - Dos)
300 CR / Dos / Brasse

Total = 2900

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Message  oldricky le Jeu 11 Mar 2010 - 8:38

Séance du jeudi 11 mars 2010

ECH
2 x (25 RD + 25 RG)
100m CR/Dos Souple
5 x (25 Touché aisselle + 25 Ratt + 25 semi ratt + 25 NC)

ENT
2 x 500
1 : NC (Alternance 50m R1/3 - R1/2 (25 Resp Droite - 25 Resp Gauche)
2 : PB (100 (R1/3-R1/2) - 100(R1/5-R1/2) - 2x50(R1/7-R1/2) - 100(R1/5-R1/2) - 100 (R1/3-R1/2))

200 PL (alterner 50 R1/3 - 50 R1/2) Allure 1-3

6 x 50 D1' (Alterner (NC / PB))
4 x 100 D2' (Alterner (NC / PB))
6 x 50 D1' (Alterner (NC / PB))

RECUP
300 CR / Dos / Brasse

Total = 3200

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Message  oldricky le Dim 14 Mar 2010 - 16:18

Séance du lundi 15 mars 2010

ECH
4 x (25 RD + 25 RG + 25 NC)
3 x (75 Souple Allure 1 - 25 Sprint)

ENT
10 x 100 m D2' (2'15) Allure 1-3 R15"
100 M souple Allure 1
4 x 25 Sprint
100 M souple Allure 1
5 x 100 m D2' (2'15) Allure 1-3 R15"
100 M souple Allure 1
6 x 50 D1' (1'15) R10"

RECUP
100 Dos 2B
300 CR / Dos / Brasse

Total = 3200m

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Message  Thierry le Lun 15 Mar 2010 - 12:50

Pour info, je reviens de la piscine du clairon là et apparament elle est fermée toute la semaine les midis pour cause test de natation des écoles...
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Message  oldricky le Lun 15 Mar 2010 - 13:22

doko38 a écrit:Pour info, je reviens de la piscine du clairon là et apparament elle est fermée toute la semaine les midis pour cause test de natation des écoles...

A priori c'était annoncé :
Fermetures exceptionnelles :
Lundi 15 et jeudi 18 mars de 11h15 à 14h
Mardi 16 et vendredi 19 mars de 12h à 14h
Mercredi 17 mars ouverture à 11h30 au lieu de 10h
du samedi 3 au lundi 5 avril 2010 (Pâques)
Samedi 1er mai 2010
Samedi 8 mai 2010
Jeudi 13 et vendredi 14 mai 2010 (Ascension)
Dimanche 23 et lundi 24 mai 2010 (Pentecôte)

Donkkkk, j'y vais ce soir avé le plan adapté. A partir d'avril, pour les candidats IM, les distances seront allongées pour se situer entre 3500 et 4000. Avant que ED ne communique sur le plan dérivé d'Hemmerlin, j'avais des complexes car je m'inspire de Van Der BOSCH et je faisais des plans réduits pour éviter le lynchage. Maintenant je renverrai les mécontents chez ED lol!

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Message  Thierry le Lun 15 Mar 2010 - 14:06

pourquoi tout le monde est au courant sauf mooooaaaa !!!

Bref la prochaine fois je regarderais mieux les dates de fermetures de la piscine...
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Message  oldricky le Lun 15 Mar 2010 - 16:20

doko38 a écrit:pourquoi tout le monde est au courant sauf mooooaaaa !!!

Bref la prochaine fois je regarderais mieux les dates de fermetures de la piscine...

C'est parce que t'en parles que je suis allé sur le site. J'ignorais cette fermeture. En revanche, il faut savoir que le lundi après midi il y a 3 couloirs réservés aux écoles pour le bac de 16h30 jusqu'à 17h45. S'il y a d'autres jours je ne les connais pas mais en tout cas pas le jeudi pour l'instant.

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Message  Ken le Lun 15 Mar 2010 - 21:07

doko38 a écrit:pourquoi tout le monde est au courant sauf mooooaaaa !!!

Bref la prochaine fois je regarderais mieux les dates de fermetures de la piscine...

C'est parce que "Moa, un groupe d'oiseaux géants éteints incapables....." (Wikipedia) Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing
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Message  oldricky le Mer 17 Mar 2010 - 12:20

Séance du jeudi 18 mars 2010

ECH
200 m souple
2 x (25 CR Souple + 25 Dos)

ENT
10 x (25 Souple - 25 Sprint) R15"
100 m souple (CR / Dos)
3 x 200 (NC - PL - PB) Allure 1 R10"
100 m souple (CR / Dos)
3 x 200 (NC - PL - PB) Allure 3 R15"
100 m souple (CR / Dos)
2 x 200 (NC - PB) Allure 6 R30"

RECUP
400 souple
300 CR - Dos - Brasse

Total = 3400m

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Message  oldricky le Dim 21 Mar 2010 - 14:25

Séance du lundi 22 mars 2010

ECH
Avec PB : 4 x (25 Batt Jbe CR + 25 Bras BR Jbe PAP + 25 CR Resp 5T + 25 Jb Dos)
Sans PB : 2 x (25 RD + 25 RG + 25 Ratt + 25 NC)

ENT
4 x (25 CR Vite + 5 Tractions) R30"
6 x 50 D1' Allure 3
100 m souple
4 x 100 D2' Allure 3
100 m souple
6 x 50 D1' Allure 3
100 m souple
4 x (25 CR Vite + 5 Tractions) R30"

RECUP
400 souple (Alternance NC/PB chaque 100m)
300 CR - Dos - Brasse

Total = 2800m

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Message  oldricky le Mer 24 Mar 2010 - 14:07

Séance du jeudi 25 mars 2010

ECH
5 x (25 TA + 25 RATT + 25 NC)

ENT
6 x (25 CR Vite + 5 Tractions) R30"
2 x 50 (NC + PB) Allure 3 R15"
2 x 100 (NC + PB) Allure 3 R20"
2 x 200 (NC + PB) Allure 3 R30"
200m PL
2 x 200 (NC + PB) Allure 3 R30"
2 x 100 (NC + PB) Allure 3 R20"
2 x 50 (NC + PB) Allure 3 R15"
100 m souple

RECUP
400 CR - Dos CR - Brasse - Dos 2B

Total=2625m

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Message  kriss le Jeu 25 Mar 2010 - 9:47

Cette fois j'ai pris la séance Laughing
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Message  oldricky le Dim 28 Mar 2010 - 19:35

Séance du 28 mars 2010

ECH
3 x (50 NC R1/3 + 25 RD + 25 RG)
100 m souple (25 CR / 25 Dos)

ENT
2000 m Cassé (50 - 100 - 200 - 300 - 200 - 100 - 50)
1° NC Lent + 2° PB Vite (50 Lent / 50 Vite PB - 100 lent / 100 Vite PB …)

3 x 200 (NC - PL - PB)

4 x 50 NC D1'

100 m souple

RECUP
300 CR - Brasse - Dos 2B

Total = 3600 M

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