Entrainement natation à Meyzieu
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Entrainement natation à Meyzieu
David S Ven 31 Aoû 2012 - 16:49
Salut la team,
Les entrainements natation à Meyzieu commence lundi 3 septembre.
Il est nécessaire de vous munir de votre licence de tri pour rentrer.
RDV à 17h45 dans le hall. Nous quittons les bassins à 19h. INTERDICTIONS de rester dans l'eau après 19h sans payer une entrée.
Pour ceux qui arrivent en retard, vous prendrez l'entrainement en cours de route...de longueur plutôt!
Les créneaux sont les suivants:
- lundi 18h - 19h
- jeudi 18h - 19h
- samedi 14h - 16h
Ricky, peux tu nous prévoir une première séance pour lundi?
Les entrainements natation à Meyzieu commence lundi 3 septembre.
Il est nécessaire de vous munir de votre licence de tri pour rentrer.
RDV à 17h45 dans le hall. Nous quittons les bassins à 19h. INTERDICTIONS de rester dans l'eau après 19h sans payer une entrée.
Pour ceux qui arrivent en retard, vous prendrez l'entrainement en cours de route...de longueur plutôt!
Les créneaux sont les suivants:
- lundi 18h - 19h
- jeudi 18h - 19h
- samedi 14h - 16h
Ricky, peux tu nous prévoir une première séance pour lundi?
David S- Iron Man
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Re: Entrainement natation à Meyzieu
alexis-ks10 Ven 31 Aoû 2012 - 17:02
Salut Dave - (manque juste la houpette) -
Com d'hab - je suis un peu en retard - c'est quoi l'adresse de la piscine de Meyzieu ?
Et le/les cours avec Daniel - quels jours ?
Com d'hab - je suis un peu en retard - c'est quoi l'adresse de la piscine de Meyzieu ?
Et le/les cours avec Daniel - quels jours ?
alexis-ks10- Iron Man
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Re: Entrainement natation à Meyzieu
Gepetto Ven 31 Aoû 2012 - 17:16
David S a écrit:
INTERDICTIONS de rester dans l'eau après 19h sans payer une entrée.
Tout est dit
Bcp de contraintes dans 1 seule phrase
Ce sera sans moi...
Gepetto- LD
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Re: Entrainement natation à Meyzieu
David S Ven 31 Aoû 2012 - 17:28
Les autres clubs ont les mêmes contraintes! Ne n'avons pas accès au Clairon durant 1 an, nous avons été dans l'obligation de rechercher des lignes. Ca n'a pas été chose aisée mais nous avons trouvé des lignes. Je tiens à remercier les membres du bureau pour ce travail qui fût délicat.
David S- Iron Man
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Re: Entrainement natation à Meyzieu
Gillou le fêteur Ven 31 Aoû 2012 - 18:33
David S a écrit:Les autres clubs ont les mêmes contraintes! Ne n'avons pas accès au Clairon durant 1 an, nous avons été dans l'obligation de rechercher des lignes. Ca n'a pas été chose aisée mais nous avons trouvé des lignes. Je tiens à remercier les membres du bureau pour ce travail qui fût délicat.
L'adresse de la piscine STP, je ne sais pas où se trouve cette piscine.
Gillou le fêteur- Iron Man
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Re: Entrainement natation à Meyzieu
David S Ven 31 Aoû 2012 - 18:46
Les Vagues
10 Rue Jean Jaurès à Meyzieu
10 Rue Jean Jaurès à Meyzieu
David S- Iron Man
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Re: Entrainement natation à Meyzieu
oldricky Ven 31 Aoû 2012 - 18:54
David S a écrit:Salut la team,
Les entrainements natation à Meyzieu commence lundi 3 septembre.
Il est nécessaire de vous munir de votre licence de tri pour rentrer.
RDV à 17h45 dans le hall. Nous quittons les bassins à 19h. INTERDICTIONS de rester dans l'eau après 19h sans payer une entrée.
Pour ceux qui arrivent en retard, vous prendrez l'entrainement en cours de route...de longueur plutôt!
Les créneaux sont les suivants:
- lundi 18h - 19h
- jeudi 18h - 19h
- samedi 14h - 16h
Ricky, peux tu nous prévoir une première séance pour lundi?
Compte tenu des échéances, ce sera en prévision de Vaulx et Aix. Du court et du rapide, d'ici dimanche soir.
oldricky- Iron Man
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David S- Iron Man
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Re: Entrainement natation à Meyzieu
oldricky Ven 31 Aoû 2012 - 20:16
Séance Lundi 03/09/2012
Total = 2500 dont
300 ECH + 1900 séries + 300 Recup
ECHAUFFEMENT
(25 BR / 25 Dos / 25 Crawl) x 2
2 x 50 Ratt R15’’
50 Semi Ratt
ENTRAINEMENT
4 x 25 Sprint R1’
50 NC Souple Recup ou Dos 2B
10 x 50 D1’ Alternance NC/PB
50 NC Souple Recup ou Dos 2B
6 x 100 D2’ Alternance NC/PB
50 NC Souple Recup ou Dos 2B
10 x 50 D1’ Alternance NC/PB
50 NC Souple Recup ou Dos 2B
RECUP
200 NC Souple
50 BR + 50 Dos 2B
Pour les échauffements à sec vous ferez les moulinets et les rotations d'épaules dans la bagnole en venant à la piscine, pour pas perdre de temps.
Total = 2500 dont
300 ECH + 1900 séries + 300 Recup
ECHAUFFEMENT
(25 BR / 25 Dos / 25 Crawl) x 2
2 x 50 Ratt R15’’
50 Semi Ratt
ENTRAINEMENT
4 x 25 Sprint R1’
50 NC Souple Recup ou Dos 2B
10 x 50 D1’ Alternance NC/PB
50 NC Souple Recup ou Dos 2B
6 x 100 D2’ Alternance NC/PB
50 NC Souple Recup ou Dos 2B
10 x 50 D1’ Alternance NC/PB
50 NC Souple Recup ou Dos 2B
RECUP
200 NC Souple
50 BR + 50 Dos 2B
Pour les échauffements à sec vous ferez les moulinets et les rotations d'épaules dans la bagnole en venant à la piscine, pour pas perdre de temps.
oldricky- Iron Man
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Re: Entrainement natation à Meyzieu
chouchou Ven 31 Aoû 2012 - 21:12
ben moi je serai la on va essayer de se remettre a nager
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Re: Entrainement natation à Meyzieu
Eric B Sam 1 Sep 2012 - 12:31
C'est vrai c'est beaucoup de contraintes mais jusqu'à aujourd'hui nous vivions dans le luxe. Ces contraintes d'horaires sont les mêmes pour tout les clubs de tri et de nat. On s'en sort vraiment bien avec 3 créneaux d'entrainement. Nous pouvons féliciter le bureau qui a fait du bon boulot, car trouver une piscine libre dans la région, ce n'est pas facile.
Quant à moi être à 17h45 à Meyzieux ce sera dur, mais j'essairai.
A+
Quant à moi être à 17h45 à Meyzieux ce sera dur, mais j'essairai.
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Eric B- MD
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Re: Entrainement natation à Meyzieu
largier remy Sam 1 Sep 2012 - 12:39
arrêtez de pleurer, et merci au bureau de s'être démené pour trouver 3 créneaux horaires .
largier remy- LD
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Eric B- MD
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Re: Entrainement natation à Meyzieu
Gillou le fêteur Sam 1 Sep 2012 - 22:09
largier remy a écrit:arrêtez de pleurer, et merci au bureau de s'être démené pour trouver 3 créneaux horaires .
inon il y a encore Miribel.
Gillou le fêteur- Iron Man
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Re: Entrainement natation à Meyzieu
oldricky Lun 3 Sep 2012 - 20:56
Hé ben, elle est très bien cette piscine. 8 couloirs, spécialisés en fonction de la clientèle. Pas photo, c'est mieux qu'à St Pri. On était une dizaine, bonne séance.
oldricky- Iron Man
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Re: Entrainement natation à Meyzieu
oldricky Mar 4 Sep 2012 - 15:14
En principe, je serai en VTT dans les cormets jeudi (Arêche + Roselend) donc pas là pour proposer de la technique. Dans l'idée avec 3 séances on peut faire Vitesse / Technique et Distance ou Technique / Vitesse et Distance. Mais comme il y a des objectifs pour les chasseurs de points on reste sur la vitesse. Jeudi ce sera le même que lundi avec les 25m sprint du début en moins.
Pour samedi, je serai sans doute dans le Pilat avec Iron sur la cyclo de Lorette, je propose de la longue sur la base de 500 ou 1000 en alternance PB. 1 séance sur 3 ou 4 on fera des chronos 400 avec évaluation technique.
Comme pourrait dire Fred, Mézieu c'est bien mieux qu'à Miribel sauf pour les amateurs de maux de ventre
Pour samedi, je serai sans doute dans le Pilat avec Iron sur la cyclo de Lorette, je propose de la longue sur la base de 500 ou 1000 en alternance PB. 1 séance sur 3 ou 4 on fera des chronos 400 avec évaluation technique.
Comme pourrait dire Fred, Mézieu c'est bien mieux qu'à Miribel sauf pour les amateurs de maux de ventre
oldricky- Iron Man
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Re: Entrainement natation à Meyzieu
David S Mar 4 Sep 2012 - 17:23
Samedi, c'est moi qui anime la séance! Je vous ferai un petit plan!
David S- Iron Man
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Re: Entrainement natation à Meyzieu
oldricky Dim 9 Sep 2012 - 10:16
Programme de lundi 10/09/2012
ECHAUFFEMENT
50 PB souple R1/3 + 2 x(25BR + 25Dos)
EDUC
50 Ratt Droit + 50 Ratt Gauche + 50 PF + 50 Ratt - R15’’
ENTRAINEMENT
Alternance NC/PB
6 x 50 D1 + 4 x 100 D2 + 2 x 200 D4 + 4 x 100 D2 + 6 x 50 D1
RECUP
50 BR
2 x (50 NC souple + 50 Dos 2B)
Total = 2400m
ECHAUFFEMENT
50 PB souple R1/3 + 2 x(25BR + 25Dos)
EDUC
50 Ratt Droit + 50 Ratt Gauche + 50 PF + 50 Ratt - R15’’
ENTRAINEMENT
Alternance NC/PB
6 x 50 D1 + 4 x 100 D2 + 2 x 200 D4 + 4 x 100 D2 + 6 x 50 D1
RECUP
50 BR
2 x (50 NC souple + 50 Dos 2B)
Total = 2400m
oldricky- Iron Man
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Re: Entrainement natation à Meyzieu
oldricky Dim 16 Sep 2012 - 18:44
Séance semaine 38
On fait pas d'omelette sans casser les oeufs alors je vous propose :
10 x 50 progressifs : 1° en 55'' les autres 1'' de moins chaque 50 - D1' PB à partir du 6°.
10 x 100 progressifs : 1 en 1'50 les autres 2"" de moins chaque 100 - D2' PB à partir du 6°
6 x 50 D1' allure course Alterne NC/PB
Pour l'ech et la recup, c'est vous qui voyez.
DSL pour demain, j'ai rencart avec quelques cols sympas du 74.
On fait pas d'omelette sans casser les oeufs alors je vous propose :
10 x 50 progressifs : 1° en 55'' les autres 1'' de moins chaque 50 - D1' PB à partir du 6°.
10 x 100 progressifs : 1 en 1'50 les autres 2"" de moins chaque 100 - D2' PB à partir du 6°
6 x 50 D1' allure course Alterne NC/PB
Pour l'ech et la recup, c'est vous qui voyez.
DSL pour demain, j'ai rencart avec quelques cols sympas du 74.
oldricky- Iron Man
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Re: Entrainement natation à Meyzieu
David S Lun 22 Oct 2012 - 19:56
Samedi 27 octobre aura lieu un entrainement de 14h à 16h orchestré par Michel.
David S- Iron Man
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Thierry- Iron Man
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Re: Entrainement natation à Meyzieu
oldricky Mer 24 Oct 2012 - 13:15
Je vais tenter de restituer la séance de lundi 22/10 qui tournait dans les 2150.
Echauffement 2 x 100 NC Souple
2 x (25 Bras Brasse PB Jbe PAP + 50 NL PB)
8 x 75 : 25 Dos Bras droit gauche le long du corps + 25 Dos Bras gauche droit le long du corps + 25 NC
6 fois : 50 NC PB 3T D1' + 50NC PB 3T D1' + 100 NC PB 3T D2'
150 Recup : Dos 2B + Nage au choix
25 Bras Brasse Batt Jbe Droit l'autre pliée hors de l'eau + la même avec l'autre jambe.
Etant arrivé un peu tard, j'ai un peu de doute sur le début. Mais ce qui est certain ce sont la série de 600 et 1000m.
Je pense que la série de 1000 sera rejouée jeudi.
Et samedi RV avec le coach de 14 à 16h pour une sénace encadrée comme l'a déjà dit le Prez.
Echauffement 2 x 100 NC Souple
2 x (25 Bras Brasse PB Jbe PAP + 50 NL PB)
8 x 75 : 25 Dos Bras droit gauche le long du corps + 25 Dos Bras gauche droit le long du corps + 25 NC
6 fois : 50 NC PB 3T D1' + 50NC PB 3T D1' + 100 NC PB 3T D2'
150 Recup : Dos 2B + Nage au choix
25 Bras Brasse Batt Jbe Droit l'autre pliée hors de l'eau + la même avec l'autre jambe.
Etant arrivé un peu tard, j'ai un peu de doute sur le début. Mais ce qui est certain ce sont la série de 600 et 1000m.
Je pense que la série de 1000 sera rejouée jeudi.
Et samedi RV avec le coach de 14 à 16h pour une sénace encadrée comme l'a déjà dit le Prez.
oldricky- Iron Man
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Re: Entrainement natation à Meyzieu
silure dundee Dim 28 Oct 2012 - 9:30
Est-ce-qu' il y a piscine demain soir ? 
silure dundee- Iron Man
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Re: Entrainement natation à Meyzieu
David S Dim 28 Oct 2012 - 11:03
silure dundee a écrit:Est-ce-qu' il y a piscine demain soir ?
Comme tous les lundis!
David S- Iron Man
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Re: Entrainement natation à Meyzieu
oldricky Lun 29 Oct 2012 - 20:46
De mémoire avec erreur possible car la séance de ce soir aurait pu s'appeler auto wash.
Démarrage : 2 x (150 NC + 50PB (25 Bras Brasse + 25 Crawl))
Planche avec palme : 4 x (50 batt dos + 50 batt CR)
Palme : 8 x (25 Ratt Droit autre bras long du corps Resp opposée tous les 2 mvt + idem Ratt Gauche + 25 NC R1/3)
6 x (50 NC + 50 PB R1/3 + R1/5)
2 x 25 Bras de brasse Jbe au choix tête hors de l'eau
2 x 25 Water Polo
RECUP : 150 Cool au choix
Démarrage : 2 x (150 NC + 50PB (25 Bras Brasse + 25 Crawl))
Planche avec palme : 4 x (50 batt dos + 50 batt CR)
Palme : 8 x (25 Ratt Droit autre bras long du corps Resp opposée tous les 2 mvt + idem Ratt Gauche + 25 NC R1/3)
6 x (50 NC + 50 PB R1/3 + R1/5)
2 x 25 Bras de brasse Jbe au choix tête hors de l'eau
2 x 25 Water Polo
RECUP : 150 Cool au choix
oldricky- Iron Man
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