SEANCE NAT ....rattrapage ! !
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SEANCE NAT ....rattrapage ! !
Pour ceux qui n'ont pas eu la possibilité de venir essayer mes entrainements,je vous propose une séance de rattrapage......
ech
-3x(6x(25nage hybride+25 nc)r10")r20"
1ere + 2em bras/crawl et inverse
3em+4em 1 cote brasse l autre repos et inverse
5em + 6em 1 cote crawl, l autre repos et inverse
-5 plongeons (aller le + loin possible)
entr
-200 nl 1 plaq à droite
-200 pull nl
-200 nl 1 plaq à gauche
-200 pull nl
-3x(25 m apnée ECO + 50 souple)
-3x(2x(50 mini de mouvement+100 pull nl)r10")r30"
-2x25 crawl en marche arrière................................2500m
à faire 2 fois cette semaine
ech
-3x(6x(25nage hybride+25 nc)r10")r20"
1ere + 2em bras/crawl et inverse
3em+4em 1 cote brasse l autre repos et inverse
5em + 6em 1 cote crawl, l autre repos et inverse
-5 plongeons (aller le + loin possible)
entr
-200 nl 1 plaq à droite
-200 pull nl
-200 nl 1 plaq à gauche
-200 pull nl
-3x(25 m apnée ECO + 50 souple)
-3x(2x(50 mini de mouvement+100 pull nl)r10")r30"
-2x25 crawl en marche arrière................................2500m
à faire 2 fois cette semaine
DAN- CD
- Nombre de messages : 70
Date d'inscription : 20/11/2006
Re: SEANCE NAT ....rattrapage ! !
DAN a écrit:Pour ceux qui n'ont pas eu la possibilité de venir essayer mes entrainements,je vous propose une séance de rattrapage......
ech
-3x(6x(25nage hybride+25 nc)r10")r20"
1ere + 2em bras/crawl et inverse
3em+4em 1 cote brasse l autre repos et inverse
5em + 6em 1 cote crawl, l autre repos et inverse
-5 plongeons (aller le + loin possible)
entr
-200 nl 1 plaq à droite
-200 pull nl
-200 nl 1 plaq à gauche
-200 pull nl
-3x(25 m apnée ECO + 50 souple)
-3x(2x(50 mini de mouvement+100 pull nl)r10")r30"
-2x25 crawl en marche arrière................................2500m
à faire 2 fois cette semaine
oh petard j'ai rien compris
Re: SEANCE NAT ....rattrapage ! !
ED a écrit:DAN a écrit:Pour ceux qui n'ont pas eu la possibilité de venir essayer mes entrainements,je vous propose une séance de rattrapage......
ech
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1ere + 2em bras/crawl et inverse
3em+4em 1 cote brasse l autre repos et inverse
5em + 6em 1 cote crawl, l autre repos et inverse
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entr
-200 nl 1 plaq à droite
-200 pull nl
-200 nl 1 plaq à gauche
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-3x(25 m apnée ECO + 50 souple)
-3x(2x(50 mini de mouvement+100 pull nl)r10")r30"
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à faire 2 fois cette semaine
oh petard j'ai rien compris
C'est normal! Les séances de Daniel il faut les avoir vécues pour comprendre mais c'est efficace!
Invité- Invité
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