SEANCE NAT MARDI 20/11

V8/I3/2
ech

-200 pull
-3x100x4 nages r20"


entr

-6x (6x50 nl 130/140 puls+100 nl rattr.)r15"
(1er+ 2 em en nl + 3em en dos +4 em en brasse + 5em et 6 em en nl)

-400 nl + virages jbes (= 5m avant+5m après JBES +++)

-200 dos 2 bras

-200 souple............................................3700 m

Je vais imprimer la séance pour ce soir. Merci Dan!

Mais qu'est ce que c'est V8/I3/2

bijour à tous

Mais qu'est ce que c'est V8/I3/2

Ca vient de la bible du Coach ou l'evengile selon Dan

Verset 8
Instruction 3
Livre 2

La marche des triathletes est semée d'obstacles qui sont les entreprises égoïstes que fait sans fin surgir l'oeuvre du malin.
Béni soit-il le nageur de bonne volonté qui au nom de l'effort se fait le berger des épuisés qu'il guide à la piscine du Clairon de la sueur et des larmes ; car il est le gardien de son coequipier et la providence du triathlete égaré.
J'abattrai alors le bras d'une terrible colère, d'une vengeance furieuse et effrayante sur les hordes impies qui pourchassent et réduisent à néant les membres du SPT, et tu connaîtras pourquoi mon nom est Dan quand sur toi s'abattra la séance du coach tout puissant.

salto a écrit:bijour à tous

Mais qu'est ce que c'est V8/I3/2

Ca vient de la bible du Coach ou l'evangile selon Dan

Verset 8
Instruction 3
Livre 2

La marche des triathletes est semée d'obstacles qui sont les entreprises égoïstes que fait sans fin surgir l'oeuvre du malin.
Béni soit-il le nageur de bonne volonté qui au nom de l'effort se fait le berger des épuisés qu'il guide à la piscine du Clairon de la sueur et des larmes ; car il est le gardien de son coequipier et la providence du triathlete égaré.
J'abattrai alors le bras d'une terrible colère, d'une vengeance furieuse et effrayante sur les hordes impies qui pourchassent et réduisent à néant les membres du SPT, et tu connaîtras pourquoi mon nom est Dan quand sur toi s'abattra la séance du coach tout puissant.

excellent !

salto a écrit:bijour à tous

Mais qu'est ce que c'est V8/I3/2

Ca vient de la bible du Coach ou l'evengile selon Dan

Verset 8
Instruction 3
Livre 2

La marche des triathletes est semée d'obstacles qui sont les entreprises égoïstes que fait sans fin surgir l'oeuvre du malin.
Béni soit-il le nageur de bonne volonté qui au nom de l'effort se fait le berger des épuisés qu'il guide à la piscine du Clairon de la sueur et des larmes ; car il est le gardien de son coequipier et la providence du triathlete égaré.
J'abattrai alors le bras d'une terrible colère, d'une vengeance furieuse et effrayante sur les hordes impies qui pourchassent et réduisent à néant les membres du SPT, et tu connaîtras pourquoi mon nom est Dan quand sur toi s'abattra la séance du coach tout puissant.

On dirai Samuel J Jackson dans Pulp Fiction

Bravo Gilou,

Quelle culture, effectivement, c'est Ezechiel 25 verset 10 par Jules Winnfield joué par Samuel L Jackson.

Alors là les gars chapeaux !

bon alors DAN l'a expliqué mais j'ai pas tout compris.
je crois que c'est Volume:8 Intensité:3 le /2 j'ai compris qu'on avait 2 séances pour le faire , alors qu'il faut faire la séance 2 fois .

en tous cas j'ai à peine fait la moitié

çà, c'est du haut niveau.....n'est ce pas !

ED a écrit:

en tous cas j'ai à peine fait la moitié

et moi pareil
je la ferai en entier samedi après midi

Bon alors qui est ce qui vient pour la 2ème partie de la séance???

pas moi, je vais chercher mon véhicule de transport de troupes à accrocher derrière le vélo.

tu achètes une carriole???
ou une Rosalie

Bon et bien il m'a fallu 2heures 5 mais j'en suis venue à bout de cette séance. Il faut dire qu'il y avait Martial qui me surveillait et mençait de cafter sur le forum si je n'allaispas au bout. Ken bien remis de son marathon et David qui finalement malgré duex mois d'arrêt sait encore nager l'ont aussi faite en entier.
Nous sommes partis en laissant Ed et JB barboter.

pour ma part j'ai juste fini la séance commencée mardi. comme convenu j'ai fait la séance en 2 fois

Barboter ?!

J'ai fait des séries de toboggans et de trempette aux pieds du fou

je suis mort...