La séance nat du 25/08
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La séance nat du 25/08
Objectif travail de la prise d'eau, de la traction dans l'eau
Ech 300m En alternant crawl et dos allure souple
Educ travail prise d'eau
2X CRAWL POLO 25M RETOUR CRAWL NORMAL 25M
RATTRAPPE 25M RETOUR CRAWL NORMAL 25M 300M
POING FERMES 25M RETOUR CRAWL NORMAL 25M
Travail traction dans l'eau
2X 3 cycles / bras 25m retour crawl normal 25M
semi rattrappé 25m retour crawl normal 25m 300M
respiration frontale 25m retour normal 25m
6X50 alternant 25M crawl à vitesse rapide 25M dos souple
100m planche jambes crawl
Travail respiration
100m respiration à droite
100m respiration à gauche
200m respiration 3tps
200m 5 tps, 7tps, 9tps, 7tps, 5tps, 3tps
recup
300m brasse et dos 2bras allure souple
TOTAL : 2200 M
Ech 300m En alternant crawl et dos allure souple
Educ travail prise d'eau
2X CRAWL POLO 25M RETOUR CRAWL NORMAL 25M
RATTRAPPE 25M RETOUR CRAWL NORMAL 25M 300M
POING FERMES 25M RETOUR CRAWL NORMAL 25M
Travail traction dans l'eau
2X 3 cycles / bras 25m retour crawl normal 25M
semi rattrappé 25m retour crawl normal 25m 300M
respiration frontale 25m retour normal 25m
6X50 alternant 25M crawl à vitesse rapide 25M dos souple
100m planche jambes crawl
Travail respiration
100m respiration à droite
100m respiration à gauche
200m respiration 3tps
200m 5 tps, 7tps, 9tps, 7tps, 5tps, 3tps
recup
300m brasse et dos 2bras allure souple
TOTAL : 2200 M
bout2bois- LD
- Nombre de messages : 227
Date d'inscription : 12/09/2007
Re: La séance nat du 25/08
Le 9tps, rien à voir avec la danse. ça c'est du costaud, heureusement que le bassin fait 25m. En tout cas tout le programme passait bien et encore merci à toi.bout2bois a écrit:
200m 5 tps, 7tps, 9tps, 7tps, 5tps, 3tps
oldricky- Iron Man
- Nombre de messages : 3122
Localisation : du côté du soleil levant
Date d'inscription : 19/09/2007
Re: La séance nat du 25/08
bout2bois a écrit:Objectif travail de la prise d'eau, de la traction dans l'eau
Ech 300m En alternant crawl et dos allure souple
Educ travail prise d'eau
2X CRAWL POLO 25M RETOUR CRAWL NORMAL 25M
RATTRAPPE 25M RETOUR CRAWL NORMAL 25M 300M
POING FERMES 25M RETOUR CRAWL NORMAL 25M
Travail traction dans l'eau
2X 3 cycles / bras 25m retour crawl normal 25M
semi rattrappé 25m retour crawl normal 25m 300M
respiration frontale 25m retour normal 25m
6X50 alternant 25M crawl à vitesse rapide 25M dos souple
100m planche jambes crawl
Travail respiration
100m respiration à droite
100m respiration à gauche
200m respiration 3tps
200m 5 tps, 7tps, 9tps, 7tps, 5tps, 3tps
recup
300m brasse et dos 2bras allure souple
TOTAL : 2200 M
Oulala, avec tous ces entrainements Saintélyon, j'avais fini par oublier qu'on est triathlète .... Je m'y remets en janvier, c'est sûr!
Merci !
Invité- Invité
Re: La séance nat du 25/08
Putain! On est en Août et il gèle!
Allez! Merci pour le post ca motive ceux qui s'entrainent seul.
Allez! Merci pour le post ca motive ceux qui s'entrainent seul.
Invité- Invité
Re: La séance nat du 25/08
C'est vrai que c'est sympa de partir à la pistoche avec un pti entrainement
car sinon pas vraiment motivé !!
on va essayer...
car sinon pas vraiment motivé !!
on va essayer...
Invité- Invité
Re: La séance nat du 25/08
Chris a écrit:C'est vrai que c'est sympa de partir à la pistoche avec un pti entrainement
car sinon pas vraiment motivé !!
on va essayer...
Quand t'auras bouclé la Sainté, tu te poseras pas la question de la motivation, tu viendras parce que ça va te faire du bien
oldricky- Iron Man
- Nombre de messages : 3122
Localisation : du côté du soleil levant
Date d'inscription : 19/09/2007
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