vendredi 18/11 à 12h30 : NAT

échauff 400m puis
3x
500m continu + 10x50m vitesse dép 50''
puis 100m récup
SOIT 3500m

les 500m seront selon l'humeur du coach, sans doute un "pot pourri" avec du RM en SH et pap, et autres éducs, relais, kinder, ...

j y serai avec patrice
mais on fera un peu plus long ; 3500m en 3/4 h on risque de s'embeter un peu....
rémi (B.)

banzaï

et j'apprends aussi que rodolphe sera de la partie
=> ça va fumer....

alerte!!

patrice a un emlpechement donc je suis bloqué à gerland
si un de vou svoit ce message et passe proche de gerland qu il m appelle 0621470958

sinon bonn trempette
rémi

bref, on n'arrivera jamais à se croiser tous les deux !....

barbe74 a écrit:alerte!!

patrice a un emlpechement donc je suis bloqué à gerland
si un de vou svoit ce message et passe proche de gerland qu il m appelle 0621470958

sinon bonn trempette
rémi

en fait, vous n'osez pas avouer avoir eu peur de ma séance !...

Rémy, j'espère te croiser dès que possible!
Quand à tes séances, tu n'auras pas de mal à me faire grimacer mais dis toi bien que s'il faut m'arracher les bras pour les passer , je le ferai.......

J'ai quand même réussi à placer une séance cette aprèm à Bron
400m echauff 2N
400 NC
400 Pull
400 pull paddle
400 Pull
400 NC

8X50 départ 1' tournés 50s
100 récup

Qu 'en penses tu??

patrice a écrit:J'ai quand même réussi à placer une séance cette aprèm à Bron
400m echauff 2N
400 NC
400 Pull
400 pull paddle
400 Pull
400 NC

8X50 départ 1' tournés 50s
100 récup

Qu 'en penses tu??

Ok bon échauffement, et après

Pour la suite j'ai enchainé avec 20x 1' sous la douche puis 10' recup au vestiaire et 4 x 1' barre cerealière

ça c'est pas bon il y a trop de récup dans ta séance

patrice a écrit:J'ai quand même réussi à placer une séance cette aprèm à Bron
400m echauff 2N
400 NC
400 Pull
400 pull paddle
400 Pull
400 NC

8X50 départ 1' tournés 50s
100 récup

Qu 'en penses tu??

Perso, je suis plutôt contre l'usage du pull, et encore plus contre l'usage des plaquettes sur des distances > 50m.

Et pour pouvoir critiquer (dans le sens constructif du terme) il me faudrait te voir nager => à mardi donc.