SEANCE NATATION DU JEUDI 05/12/2012

Voila le contenu de la séance élaborée par Daniel. J'avais le plaisir d'être sur le bord à contempler et encourager vos efforts.


ECH à sec 20' (moulinets, gainage et étirements)


ECH 400m
2 x (3 x 50 NL + 50 Dos 2 Bras) R15''

ENT 1600m
8 x 50NL RATT 2 x même bras R10''

4 x 100NL Opposition Stop 1"" R10''

4 x 50 Jbes Bras tendus R10''

4 x (50 Semi Ratt + Inspi Fin poussée + Axe Corps + 25 Relance superposition) R20''
Impaire Normal Pair avec PB

RECUP
200 Souple NL / Dos 2 Bras

Total = 2200