lundi 30/01 à 12h10 : soutien à Parilly

RdV sur le parking sud.
Avec david, qui doit nous indiquer le circuit du 5000m.

5000 échauff
3x1500m à 85/90% de VMA
r=500m couru souple

si le terrain n'est pas vraiment praticable, on fera du renforcement musculaire

Il vaut mieux prévoir les chaussures de trail!

SVP, pas de deuxième entorse dans l'équipe I...

couru un peu trop vite, à mon sens, pour du soutien.
C'est le revers de la médaille des entraînements de groupe.
Pour le soutien, il faut essayer de maintenir 90% de VMA : pas plus...