entrainement velo

albatross Mar 23 Déc 2014 - 11:19

bonjour a tous.
La nat c'est bien, la cap il en faut, mais n oublions pas le velo!!!!!

je vous propose un ptit décrassage le dimanche 4 janvier pour oublier
les agapes

durée 1h30 +ou- a Parilly circuit fermé ou nous ferons un ptit programme
simple:

echauffement
exercices divers - pédaler rond jeu d habilité, vélocité, force.....
ce programme s'adresse plutôt aux débutants..... mais tout le monde est le
bienvenu...

j'essaierai de tenir un rythme de 2 entraînements par mois
normalement prochain entrainement le 25 janvier

si pluie séance annulée

bonne fête a tous
Dominique

albatross Mar 23 Déc 2014 - 14:46

j ai commencé les festivités et ça se voit
j'ai oublié:

rdv 10h parking de l'hippodrome.... fin vers 11h30 laissant ainsi le choix: de continuer de rouler pour certain ou de finir par une petite cap pour d"autre, ou alors pour les plus malchanceux de déjeuner chez la belle mère....
A+
dom

Gillou le fêteur Mar 23 Déc 2014 - 20:01

Et bien , je viens de le noter et j'en suis .

caterpillar Mar 23 Déc 2014 - 22:06

Bonjour Dominique,

Ma chérie et moi même devrions êtres présents.

Bonne fêtes à tous.

stéphan Jeu 1 Jan 2015 - 20:48

meilleurs voeux à tous pour cette nouvelle année cheers

,
merci pour la propo et RDV dimanche à Parilly salut

albatross Dim 4 Jan 2015 - 13:56

bonjour.
Petit debrif du 1er entrainement vélo

Nous étions 10 ce matin : niveau, age et vélo hétéroclites

Exercices axés sur le pédalage, maniabilité et sécurité... et la petite côte répétée qui finie par piquer...

Pas beaucoup de km mais 1h40 quand même; les 2 derniers tours sous la pluie un peu difficiles et rafraîchissants
merci d’être venus

Je pense que le prochain se fera encore à Parilly, mais en avançant l'heure pour éviter la foule...et permettre à ceux qui veulent, de rouler un peu plus.
Je poserais, sur ce post quelques jours avant, le thème des entraînements...
au 25 janvier normalement
Dom

albatross Mer 14 Jan 2015 - 19:08

Bonsoir
Etant libre je propose un entrainement vélo ce dimanche 18 janvier

Lieu : Parilly parking de l'hippodrome
Heure : 9h30
Thème : exercices de pédalage, de maniabilité avec cônes......
Durée: 1h30
a dimanche
Dom

jerome M Jeu 15 Jan 2015 - 8:38

Bonjour,

Normalement, je participerai Smile

Patou Jeu 15 Jan 2015 - 13:58

Je serai là!

alexis-ks10 Sam 17 Jan 2015 - 20:39

Finalement pas partis au ski -
Serons présents avec Lucas

Phil B Sam 17 Jan 2015 - 23:13

J'y serai. A demain !

Eric D Dim 18 Jan 2015 - 0:04

J'y serai aussi

albatross Lun 19 Jan 2015 - 8:41

entrainement du 18 fevrier
nous étions 10
début 9h30
3 tours d'échauffement
20' exercice agilité et freinage autour de cônes
1 tour: en vélocité
1 tour: en exercice stabilité du vélo
1 tour: par 2, exercice relais
fin 11h20
A dimanche prochain sauf si neige ....

oliva Ven 23 Jan 2015 - 15:54

Bonjour,

Je comptais venir à l'entrainement de dimanche. La sortie est toujours maintenue ? RDV à 09h30 ?
Myriam

albatross Ven 23 Jan 2015 - 18:07

Bonjour
Entrainement velo maintenu
9h30
Parilly parking hippodrome
Pour 1h30
Objectif: tourner les jambes...😎
A dimanche

oliva Sam 24 Jan 2015 - 18:48

Bon, forfait pour demain : grippée et le temps n'est pas très engageant.
A une prochaine

albatross Dim 25 Jan 2015 - 18:10

Entrainement du dimanche 25 janvier
Nous étions 3
Début 9h30
Après échauffement entrainement axé sur la vélocité et hyper vélocité
et aussi petit exercice dans la cote...
fin 11h10
A dimanche prochain si le temps le permet départ de Mions hôtel du bel air 9h30 pour une durée de 1h30 à 2h (30' échauffement ;exercices; 30' retour)
sinon parilly;
Je vous confirme le lieu samedi soir....

oldricky Dim 25 Jan 2015 - 18:58

Chapeau bas vu le vent et la température.

albatross Sam 31 Jan 2015 - 19:23

bonsoir a tous
Pour demain je préconise une séance home trainer au chaud .....
RDV au 8 fevrier; je proposerai aussi des entrainements le samedi... a suivre
bon dimanche
dominique

albatross Sam 7 Fév 2015 - 18:09

bonjour a tous....
bon même a Parilly il risque de faire frais demain avec le vent de nord annonce 50km/h
je propose une séance de HT au chaud...
visiblement le week-end prochain il risque de faire meilleur
je vous tiens au courant
a dimanche prochain
dominique

Gillou le fêteur Dim 8 Fév 2015 - 7:39

Ce sera CAP pour moi et dimabche prochain il y a les foulées.
Bon dimanche à tous.

kriss Lun 9 Fév 2015 - 16:50

albatross a écrit:bonjour a tous....
bon même a Parilly il risque de faire frais demain avec le vent de nord annonce 50km/h
je propose une séance de HT au chaud...
visiblement le week-end prochain il risque de faire meilleur
je vous tiens au courant
a dimanche prochain
dominique

pourquoi pas vu que chouchou sera en train de courir

albatross Sam 14 Fév 2015 - 18:33

Bonsoir.

A trop écouter la météo, on finit au bistrot...
Demain RDV a 9h30 à l’hôtel du Bel-Air (Mions)...

Sortie d'1h30.. Selon météo..

A demain.
Dom.

Gnafron Sam 14 Fév 2015 - 21:42

Bonsoir,

Demain c'est course.
A la prochaine,

Nico

Gillou le fêteur Dim 15 Fév 2015 - 7:11

albatross a écrit:Bonsoir.

A trop écouter la météo, on finit au bistrot...
Demain RDV a 9h30 à l’hôtel du Bel-Air (Mions)...

Sortie d'1h30.. Selon météo..

A demain.
Dom.

9h30 vélo et après bistrot pour écouter la météo. drunken

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