désolé....

Bon, il fait décidément trop froid dans nos contrées...

Je vous abandonne donc du 01/03 au 11/03, pour aller me faire dorer la pillule au soleil aux îles du cap vert (500 km au large de Dakar).

Aujourd'hui, il y fait beau, l'air est à 25°C et l'eau à 22°C.

Prenez bien soin du H5N1 pendant que je vais m'occuper du chikungunya !

Au programme :
une cuillère de windsurf
un soupçon de kitesurf
3 kg de càp
1 kg de natation
une pincée de VTT

Mais "conscience professionnelle oblige", voici mes consignes d'entraînement.
EN NAT :
dominante developpement de la vitesse de soutien, avec des séries de type 8x400m, 6x500m ou 5x600m, nagé en relais et dans les pieds à raison 1'20/100
faire une piqure de rappel de vitesse avec une séance de sprint, et une en EF : 3600m nagé en continu varié.
EN CAP :
idem : developpement de la vitesse de soutien, avec des fractionnés de type 3x2000, 4x1500, 2x3000 à 90% de VMA
faire une piqure de rappel avec des fractionnés sur 200m ou 30/30
EN VELO :
sorties longues en EF. Le travail qualitatif interviendra dès la mi-mars.

Aller, courage, le redoux est annoncé pour dimanche.

J'penserais bien à vous

Rémi a écrit:l'eau à 22°C.

Mon pauvre Rémi, tu vas pas pouvoir nager, c'est bien trop froid pour toi

j'emmène ma combinaison néoprène, et mon pot de nutella !

Lequel des 2 est le plus efficace

Rémi a écrit:
Aujourd'hui, il y fait beau, l'air est à 25°C et l'eau à 22°C.

Temérature idéale... à part pour la conservation du Nutella!

Veinard, profites en bien

Bonnes vacances mon Rémi !

alors voilà ce que je n'ai PAS mis dans ma valise :
un bonnet en laine
des gants en laine
un pull en laine
des chaussettes en laine
une écharpe en laine

Non en fait tu les as mis sur toi pour partir sous la neige ce matin

Bonnes vacances!

Rémi a écrit:Je vous abandonne donc du 01/03 au 11/03, pour aller me faire dorer la pillule au soleil aux îles du cap vert (500 km au large de Dakar).

Aujourd'hui, il y fait beau, l'air est à 25°C et l'eau à 22°C.

J'penserais bien à vous

tu te rappelle de ce post et bein maintenant c'est passé

les bonnes choses ont une fin, en effet.
Et c'est justement pour ça qu'elles sont bonnes...

remi le philosophe

en même temps une fois que c'est passé, il ne reste presque plus que la phylosophie. Presque parcequ'il ya aussi les souvenirs ET les coups de soleils