Vendredi 01/09 à 12h10 : CAP à parilly

séance de soutien
3x2000m 7' dép 10'

T'as quand même la forme en ce moment !!!!

Je pas sûr de pouvoir suivre le rythme sur une telle séance !

De toute façon, ça tombe bien je suis pas là !!!!!

j'sais pas si j'ai la forme, mais en tout cas, le reste de l'E1 est vraiment très très en forme !..

cé juste pour voir si ça fonctionne
bon entrainement

Rémi a écrit:séance de soutien
3x2000m 7' dép 10'

MODIF : je ferais cette séance, mais chez moi !...
manu et guillaume devraient tout de même être présents.

Rémi a écrit:

Rémi a écrit:séance de soutien
3x2000m 7' dép 10'

MODIF : je ferais cette séance, mais chez moi !...

et on doit te croire sur parole
ça fait déjà 2 x que tu l'évites cette séance

Marco a écrit:
et on doit te croire sur parole

bon ben, on a tous les 2 raison, car j'ai bien fait la séance, mais "adaptatée"
3x1.500 en 5'23 dép 7'30

pour moi c'était 7 x 500 à 95% avec 2 minutes de trotinnage entre chaque.

Je suis super content de retrouver un niveau honnête que je ne connaissais plus depuis bien longtemps.
Pourvu que ça dure...

J'ai croisé Guillaume avec un autre ( impossible de reconnaitre sans mes lunettes ). Ils allaient plus vite en footing que moi dans ma séance...

hawai_2011 a écrit:pimpossible de reconnaitre sans mes lunettes

manu, non ?

Hawai_2011, j'etais pas en footing mais a 18km/h et j'etais avec un ancien triathlete du SPT, tres bon marathonien qui a commence a remonter sur le velo et qui va bientot renager. Il est black avec un bouc (donc c'est pas Manu), notre camembert et Manu le connaissent bien, moi j'ai shunte son nom... J'ai egalement plus qu'adapte la seance..

ça serait pas Kamel BOUINOUAL par hasard
super s'il revient au SPT. Avec les etoiles qui montent actuellement , on pourra bientôt créer une deuxième equipe 1

guillaume a écrit: J'ai egalement plus qu'adapte la seance..

vive l'émulation de groupe !

hawai_2011 a écrit: Avec les etoiles qui montent actuellement , on pourra bientôt créer une deuxième equipe 1

Mixte ???

Oui, c'est ca c'est Kamel. Si on recrute que des mecs, ce sera dur de faire une deuxieme equipe mixte...

t'es pas drôle Guillaume, c'était de l'humour ... les étoiles montantes c'est Jean Polo et moi.... bon départ pour une équipe mixte!

moi aussi j'ai fais ma petite séance vendredi matin au parc :

3x2000 en 8'46 depart 2'

j'étais contente de moi, ce qui est déjà bcp !
BON WKN ET BONNE COURSE

bien joué Kriss.
Il va falloir qu'on se programme des séances ensemble. On doit naviguer dans les mêmes temps pour les séances au seuil.

La prochaine pour moi :
Lundi 12h00 :
10mn d'échauffement
4 x 1500 dans les sous-bois à Parilly (entre les bornes rouges du circuit de 4km pour ceux qui connaissent), en 6'08-6'12
3 mn entre chaque, en trotinnant.
10mn recup vers les vestiaires
3 heures dodo au bureau

S'il y a des candidat(e)s

hawai_2011 a écrit:bien joué Kriss.
Il va falloir qu'on se programme des séances ensemble. On doit naviguer dans les mêmes temps pour les séances au seuil.

La prochaine pour moi :
Lundi 12h00 :
10mn d'échauffement
4 x 1500 dans les sous-bois à Parilly (entre les bornes rouges du circuit de 4km pour ceux qui connaissent), en 6'08-6'12
3 mn entre chaque, en trotinnant.
10mn recup vers les vestiaires
3 heures dodo au bureau

S'il y a des candidat(e)s

hawaï_2011, tu devrais créer un nouveau post pour indiquer ta séance d'entraînement.

pour l'E1, c'est rencard à la piscine de Vénissieux. et ensuite :
mardi : càp parilly
mercredi : vélo à parilly
jeudi : nat
vendredi càp