Vendredi 08/09 à 17h00 : nat+càp à miribel

programme à définir

Vu qu'elle est fermée, tu l'as transformerai pas la séance de vendredi en séance de cap ?

Etant en déplacement jusque là, cela m'arragerai bien !

Quoiqu'il en soit, si personne court à Parilly vendredi, le sable devrait volé du coté de Gerland

finalement, j'irai nager+courir à miribel
car jeudi, je suis en déplacement pro

Sinon la piscine des Minguettes devrait etre ouvert vendredi...
j'irai sinon je ne saurai plus nager

Rémi, tu vas à miribel??

oui, j'y vais vendredi vers 17h je pense
30' nat
45' càp

t'es qui, toi ?

euh....
C'est patrice
Je te rejoinds dès que je rentre du vélo
ok?

OK
y'aura roroc aussi.

ATTENTION : RDV à la plage principale (pas celle de vaulx)

SVP soyer bien à l'heure because à 18h30 je dois être parti

Alors ça a donné quoi cette séance?
Rentré trop tard sur Lyon pour vous rejoindre

c'était top.
t° de l'eau OK
roroc en retard (venu en vélo) donc ns n'avons fait que la càp ensemble
10' souple
5x(1' à 12 km/h + 1' à 14 + 1' à 16 + 1' à 18 ), mais souvent 1km/h de plus
10' souple