Fabien pas là ce soir - séance à faire!

de la part de Fabien

voici l'entrainement car je ne serais pas là ce soir

800m en échauffement nage au choix

10x50 pull boy R=20"

400 éduc de crawl au choix

7x200 R=30" en faisant (75 vite + 25 souple + 100 soutenu)

400 souple en décontraction

bon courage!

pas de blem.....je serai là pour vous guider

Dan, blem pour moi ce soir...
Je t'avais dit que j'étais motivé pour 17.15 ce soir, mais je boîte.

Je me suis fait une contracture (ou déchirure) en courant dans le parc ce midi, et je renonce.

Je me soigne et rendez-vous au plus vite. En fait, dès que la douleur aura regressé, je ferai surtout piscine.

désolé aussi pour les Monts d'Or de dimanche.
désolé Pat pour la sortie de samedi...

J'espère que je vais pouvoir me contenir et ne pas m'éclater les poings dans un mur, histoire d'évacuer.

à+

Jean Polo: soignes toi bien et surtout reposes toi !!!!
Des sorties de vélo , on a jusqu'au 24 juin pour en faire.....

patrice a écrit:Jean Polo: soignes toi bien et surtout reposes toi !!!!
Des sorties de vélo , on a jusqu'au 24 juin pour en faire.....

je propose qu'on arrête le 23 au soir pour être à l'heure à la pasta party