Jeudi 15/09 à 13h00 : NAT

Comme mercredi, je risque d'être un peu à la bourre : voici donc le contenu de la séance.

Fil directeur : renforcement musculaire (RM) + vitesse
échauff 400m libre
BLOC 1000m =
400m/relais100 en short hawaien
4x50m dép1' rapide (35'')
2x100 en Pl (1'15 maxi) dép2'
4x50m dép1' rapide (35'')

bloc à faire 2 fois

4x100m élas
200m récup

et vendredi : vitesse et soutien

Bon bas avec tout ça je vais préparer ma caisse à outils pour demain je vais pouvoir inaugurer mon short que j'ai gagner en terminant 2ième d'un tri

c'est moi qui postera le plus tard ce soir...
Et na !