crawl sans poul

bonjour je nage depuis environ 3ans et je me suis abituer a nager le crawl avec un poulboy,j ai plut o bien progresse car l annee dernière je faisais 24mn aux le km et maintenant 18mn mes le problème et que kan je quitte le poul c plu du tou la meme chose lol
pourier vous me donner un conseil pour améliorer sans poul?merci pour vaux conseil.

merci.

stef 62 a écrit:bonjour je nage depuis environ 3ans et je me suis abituer a nager le crawl avec un poulboy,j ai plut o bien progresse car l annee dernière je faisais 24mn aux le km et maintenant 18mn mes le problème et que kan je quitte le poul c plu du tou la meme chose lol
pourier vous me donner un conseil pour améliorer sans poul?merci pour vaux conseil.

Vire ton pull-buoy et achète une planche pour faire travailler tes jambes.

Enlever le pull t'oblige à retrouver un équilibre dans ta nage pour éviter que tes pieds coulent...! Il faut resynchroniser les jambes pour avoir un battement qui - à défaut de te propulser - de permettra au moins de rester dans l'axe sans serpenter dans l'eau.... pas clair tout ça

Tu peux commencer par faire des petites séries de 25 ou 50m sur un bras en cherchant à avoir un battement synchronisé (ex: 6 battement à chaque passage de bras) et en cherchant à rester bien dans l'axe - gainé -

Repositionne aussi ta tête dans l'eau: avec le pull, on a tendance a avoir la tête trop haute et donc le cul coule dès qu'on enlève le pull....

Et puis tu peux simplement faire des séries en jambes genre 10x50 D:1'30 avec ou sans planche pour "sentir" la propulsion...

Un truc aussi pour les coureurs un peu rouillés: ... il faut assouplir ses chevilles!!!

Si tu suis bien ces conseils, le résultat suivant est garanti: https://www.youtube.com/watch?v=IwvtuHya40g
(regarde bien au passage la souplesse de la cheville, l'axe hyper droit de la nage, le bassin figé...)

une dernière pour la route: https://www.youtube.com/watch?v=f6qIhkuzTx0

ta kompri???

Skargoten a écrit:
ta kompri???

excellent !