EMBRUNMAN 2010

Bon ben c'est pas tout ça, pour rester dans le ton des IM, inscription OK.
Y aura sûrement Dan, sans doute Ken et on l'espère Virginie.
Et sans oublier Valentin qui va s'aligner sur le CD.

et nous on devrait venir vous encourager

cette fois je dors pas dans une tente avec un duvet en polair

vous avez des adresses pour louer pas chèr ?

Valentin je ferai la photographe cette fois-ci

oldricky a écrit:Bon ben c'est pas tout ça, pour rester dans le ton des IM, inscription OK.
Y aura sûrement Dan, sans doute Ken et on l'espère Virginie.
Et sans oublier Valentin qui va s'aligner sur le CD.

Bien vu Ricky. ça me fait plaisir de te voir te lancer dans cette journée inoubliable.
Perso, j'oublierai très vite Nice 2010, et je garderai gravé dans mes souvenirs ce 15 août 2009, qui n'a rien à voir avec Nice.
Encore plus dur physiquement, mais nettement plus cool au départ. Je n'ai jamais été embêté dans la nat, l'an dernier.
1000 au départ, ce n'est pas 2700.
et la photo du finisher qui passe la ligne en pleine nuit..... c'est kek chose.

Tous mes voeux pour vous tous, et , dans la mesure du possible, trouvez le moyen d'évacuer le stress d'avant départ. ça mange beaucoup trop de calories.

@Hawaî
A choisir et cela a été mon cas, quitte à n'en faire qu'un, autant choisir celui-là. Dans la lignée de Cublize et Vouglans sur le côté nature et dans la dimension, quelque chose qui sort de l'ordinaire.
Le pb avec les IM, c'est que ça reste un truc bourré d'impondérables et que la meilleure prépa en amont ne te met pas à l'abri du pire. Mais c'est comme ça, tu l'acceptes ou tu changes de métier ...

@Kriss
J'ai trouvé une dernière chambre d'hôtel au Chalvet début janvier. En résumé, à proximité ce sera difficile sinon, on doit pouvoir trouver sur Chorges ou dans le préimètre. En 2006, j'avais passé une semaine sympa au gite de St Alban : http://pagesperso-orange.fr/saint-alban/ situé entre Embrun et Guillestre. En tout cas l'idée de vous voir va me motiver à mort pour aller sur le marathon quoiqu'il advienne.

Ca y est j'ai investi mes 200+€ pour une journée de souffrance. Il ne me reste plus qu'à me tailler la barbe pour gagner quelques grammes. Le problème c'est la bouée de sauvetage que je garde pour la nat, mais qui me freine dans les côtes en vélo. J'ai fait la calvaire du Grand Colombier suivi par celle de Portes cette semaine - le premier m'a tué, j'étais obligé de m'arrêter 2 ou 3 fois pour cause de surchauffe et de fraises de bois au bord de la route.

P.S. Je voie sur la liste des inscrits que Old Ricky est tellement confiant qu'il s'est inscrit 2 fois! ou ou ????

Ken a écrit:Ca y est ....
...
J'ai fait la calvaire du Grand Colombier suivi par celle de Portes cette semaine - le premier m'a tué, j'étais obligé de m'arrêter 2 ou 3 fois pour cause de surchauffe et de fraises de bois au bord de la route.

Well done Ken et welcome to the Embrun's Club.
Pour le Colombier et par ces temps c'est limite raisonable mais bon quand on aime on ne lésine pas. Bonne continuation dans la prépa.

Ken a écrit:P.S. Je voie sur la liste des inscrits que Old Ricky est tellement confiant qu'il s'est inscrit 2 fois! ou ou ????

Je leur ai écrit que je la ferais qu'une fois quoiqu'il arrive.

Salut les gars,

Avant de partir en vacances, je tenais à vous encourager pour cette terrible épreuve.
Je serai de tout coeur avec vous.
Vous êtes tous des FINISHER alors allez les gars.........
Bonne course.

Sportivement.

Nous serons en vacances et pas à proximité d'Embrun mais nous penserons bien à vous. Pas sur la nat, c'est trop tôt mais au moins à partir du 90ème km vélo
Go, go les sanpriots!!!

Dan Ken et Ricky, que la force soit avec vous, et pensez à l'integral foot que vous prendrez en passant la ligne
Rien que ça, c'est déjà un souvenir hors norme.

J'espère que le site de l'embrunman nous permettra de vous suivre à la trace.

A noter que le temps sera plus frais dimanche avec quelques risques d'averses , mais pas méchant. C'est beaucoup très mieux bien pour le marathon.

bon courage a vous les gars
soyez fort

Good luck guys!!!

Bonne course à tous
Allez au bout quoiqu'il arrive
Vous aurez mal aux jambes durant 1 semaine si vous êtes à la limite mais vous aurez mal à la tête durant 1 an si vous abandonnez
Pensez à l'alimentation (faim ou pas faim, il faut manger) et à boire régulièrement (partez avec 2 bidons évidemment)
Ne vous emflammez pas dans le faux plat en bas de l'Izoard : il fera frais dans les gorges, on se dit que c'est magnifique et que les jambes sont là mais la suite se fait avec du soleil et un pourcentage élevé
Un conseil en vélo qui m'avait aidé en 2008 mais non appliqué à tord en 2010 à Nice : mettez un développement avec un pignon au dessus de ce que vous auriez mis en faisant seulement l'étape vélo
Le coca est aussi bien assimilable en alternance avec le produit et l'eau (aucun souci gastrique alors que les gels me sont interdits et que je ne bois jamais de coca)
S'il y a un suivi internet, je serai avec vus
Sinon, on attendra vos résultats

Dom

Dernier salut avant le grand saut.
Merci à tous pour votre soutien, on y est sensible car on aura le temps de se repasser les posts un / un quand on farfouillera dans notre sac à glucides à la recherche du dernier watt pour passer cette sacré ligne.
Le parcours on l'a tous fait plus d'une fois (je parie que Ken l'a refait il y a peu) et on sait à peu près à quoi s'en tenir. Tes conseils Dom, je les ai validés à l'entraînement reste à les appliquer en course.
A retenir que sur le CD Phil sera aux côtés de Valentin ce qui est une bonne nouvelle.
Il semblerait que la météo soit assez moyenne, cela ne facilitera pas les descentes rapides en vélo mais finalement on ne sera jamais que dans la continuité de Cublize.
Pour le suivi de la course il y a la RAM : http://pagespro-orange.fr/ram05/RAMok.htm mais pour un suivi spécifique faudra plus compter sur les spectateurs que sur la radio.
RV la semaine prochaine pour le bilan de la séance, ce ne sera jamais qu'un "gros gros" entrainement de plus.

Ha j'oubliais, on a les Nos de dossards
CD
Valentin 1198
Philippe 1199

LD
Richard 641
Daniel 642
Ken 643

Un grand courage à vous tous depuis un bar de charente maritime ou je sirote une boisson en terrasse en cuvant mon ti punch d'hier soir.

@+ and enjoy the race

Et comme on dit de part chez moi : No retreat no surrender

Bon courage à tous les futurs embrunman !!! J'espere que la météo ne sera pas trop capricieuse que vous pourrez tous finir !!

On pensera tous à vous en tout cas !

Salut les Embunman,

Bon courage à tous, et que la force soit avec vous... et la météo aussi

Je suis allé faire l'Izoard la semaine dernière, et même une bonne partie du circuit vélo (Guillestre, Izoard, Briançon, L'argentière...).
La météo n'était pas avec moi: froid, vent, et pluie pour finir. Un peu la même météo qu'à Cublize
C'était le vent du nord: de face sur les 1er kms de l'Izoard (la ligne droite avant et après Brunissard: un vrai calvaire), puis sur les 3 derniers (à partir de la case déserte).
A peine 7°C en haut avec un p..... de vent froid

Je ne vous souhaite vraiment pas la même météo pourrie, sinon prévoyez un bon coupe vent et des gants.

ps: j'adore le retour avec ce petit coup de cul après l'Argentière (1,5 km à 10%), avec l'Izoard dans les pattes: hummmmm, un régal

Gepetto a écrit:
ps: j'adore le retour avec ce petit coup de cul après l'Argentière (1,5 km à 10%)

Champcella !

Et tu oublies le Chalvet : quand tu reviens sur Embrun, bien fatigué, et que tu crois que le bike est fini, et ben non, reste encore les 400m de D+ du Chalvet !!!

tout ça c'est ben vrai !
Mais, à mon avis, le second tour du marathon reste l'enfer sur terre dans ce trip de folie.

Je me souviens encore du prez il y a 4 ou 5 ans, passant devant moi, spectateur, dans le premier tour, me dire à 14km/h en pleine montée : "J'ai une de ces patates !"
et le même, 21 km plus tard au même endroit ....... pas tout à fait dans le même état, si vous voyez ce que je veux dire.

Et moi, qui avais dû donner tout ce que j'avais dans Chalvet, l'an passé, pour être sûr d'arriver avant le cut, je vous dit pas ce que ça fait, que de marathoner avec des crampes dans les 41 derniers km.

N'empêche que tout ça, j'adore. ça fera de belles histoires de papy polo à raconter aux petits enfants médusés, quand j'en aurai (snif ! snif!), et que je commencerai à être vieux.

Rémi a écrit:

Gepetto a écrit:
ps: j'adore le retour avec ce petit coup de cul après l'Argentière (1,5 km à 10%)

Champcella !

Et tu oublies le Chalvet : quand tu reviens sur Embrun, bien fatigué, et que tu crois que le bike est fini, et ben non, reste encore les 400m de D+ du Chalvet !!!

On l'appelle aussi Pallon car ce n'est pas long et comme tu le dis le Chalvet c'est la bosse ultime qui peut faire mal. Cela dit, je rejoins JP pour dire que les états de fatigue les plus avancés tu les trouves sur la seconde boucle CAP. C'est là que tu te retrouves face avec toi-même ... Parfois ça peut faire très peur et aussi très mal

bonne course à vous, je serai de mariage (pas le mien ), je viendrais cependant jeter un coup d'oeil sur ce post pour suivre votre aventure en esperant qu'une ame bienveillante nous tienne au courant

oldricky a écrit:Cela dit, je rejoins JP pour dire que les états de fatigue les plus avancés tu les trouves sur la seconde boucle CAP. C'est là que tu te retrouves face avec toi-même ... Parfois ça peut faire très peur et aussi très mal

Je vais vous raconter une histoire qui confirme cela.
J'étais tellement cuit dans cette seconde boucle que ma vitesse diminuait à vue d'oeil.
Au point qu'il me restait toujours 1h à courir.
10km quand je courais à 10km/h
9 pour 9
8 pour 8
....
Autrement dit, j'allais jamais finir !!!

Heureusement que l'approche de la ligne d'arrivée m'a donné des ailes...
Enfin, des ailes, c'est beaucoup dire pour un marathon bouclé en 5h15

8h15 : Source, la radio RAM.
(http://www.votreradiosurlenet.com/player/player.php?radio=ram&debit=phdebit&lecteur=flash)
pour ceux que ça interesse.

un groupe de 8 est sorti de l'eau.
Parmi eux, Zamora et Faure s'envolent en velo.
3' d'avance vers Savines.
Ken, Ricky et Daniel ne sont pas signalés parmi les 8 premiers...

hawai_2011 a écrit:8h15 : Source, la radio RAM.
(http://www.votreradiosurlenet.com/player/player.php?radio=ram&debit=phdebit&lecteur=flash)
pour ceux que ça interesse.

un groupe de 8 est sorti de l'eau.
Parmi eux, Zamora et Faure s'envolent en velo.
3' d'avance vers Savines.
Ken, Ricky et Daniel ne sont pas signalés parmi les 8 premiers...

Bonne course à tous et courage.