RECORD du MONDE hier à METZ !!

C'est fait, j'ai bien fait de me redéplacer et d'aller recourir à Metz hier vendredi 10 décembre

Record du Monde M55 indoor du 1500m en 4'21"94 , record précédent de l'anglais A.Dunlop battu de 3 secondes
résultat :
http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmbase=resultats&frmmode=1&frmespace=0&frmcompetition=070591&frmposition=1
(le record est signalé sur la compétition 1500m et va être en cours d'homologation)
Je pense que je peux encore améliorer et passer sous les 4'20", mais je ne boude pas mon plaisir.

J'ai les 2 records mondiaux en indoor, M50 en 4'09"98 qui tient toujours et cette nouvelle marque mondiale en M55

C'est grisant le 1500, 4 minutes d'effort intense quand on a de bonnes jambes, j'avais bien retravaillé ma vitesse , ma puissance en côte et beaucoup de PPG

Maintenant je vais m'attaquer aux 800, 1000 et 3000 (records de France M55 indoor)

Merci à vous tous pour votre remarquable état d'esprit, les choses ont été vraiment remises au point sur le forum.

Pierre

Y a de quoi se réjouir, franchement chapeau bas. Quand on sait le boulot qu'il y derrière, congratulations. Bravo encore et bonne suite pour ce qui suit, on est avec toi.

Bravo

donnes nous un peu de tes secrets !

Bravo Pierre, double champion du monde c'est pas rien !!

extraordinaire !

si je bats le record du monde des + de 60 ans, je sais déjà que je ne le garderai que 3-4 ans, puisque tu arriveras juste après.
c'est un privilège que je suis le seul à posséder dans ce club, puisque vous êtes tous des minots pour moi.

bon ben maintenant, faut que je m'attèle à le battre ce record, pendant qu'il en est encore temps....

Félicitations Pierre!!!
Les anglais ont Dunlop, nous avons Pierre Michelin!!
Bravo encore, et bonne chance pour tes objectifs indoor!
@ bientôt!

tu es mon idole Pierre
bravo encore pour cette perf

félicitations Pierre !!!! tu as le droit de reprendre une papillote pour fêter ça

Bravo Pierre !
Donne nous tes chronos en fractionné 200/300/500 m que l'on sache si la marche est haute ou très haute
Profite de ces instants
A+

Ca mérite bien une news en première page ca !

Sinon comme Dom je suis curieux de tes fractionnés sur 200m/300m/400m et etc... Ainsi que de tes entrainements types !

Superbe perf.... je suis très admiratif...
Un peu de repos maintenant pour les fêtes et pour apprécier tes performances.

Quant à moi, pas besoin de me donner le détail de tes séances sur 200m 400m etc........

Sportivement

Bravo Pierre Quelle performance
Tu fais ce sport avec passion, et à force d'entrainements et certainement de bcp de sacrifices tu es récompensé: Bravo à toi

Et moi ce week-end j' ai battu le record de lever de coude et de coups de fourchettes
Blague à part Pierre tu es trop fort et on est fier de toi au SPT. Reste avec nous, c'est pas tous les jours que l'on fréquente un recordman du monde.

Quelques petites retombées sympas :

http://saintremyvittel.athle.org/asp.net/espaces.news/news.aspx?id=80902

http://veterans.athle.com/asp.net/espaces.news/news.aspx?id=80919

Je me suis offert un beau cadeau de fin d'année avec ce record

Pour en revenir au fractionné, à mon avis à utiliser avec prudence, pour ma part à 55 ans je préfère faire plutôt de la vitesse, de la puissance,
de la tonicité, de la gymnastique que de faire trop de fractionné qui va me fatiguer à la longue, mais il faut quelques séances-types.

Séances-types :
45' footing rapide à 15-16 km/h (seuil)
séance de côtes-descentes : 6 à 8 côtes très raides de 25" à 8-10% / recup marchée 2' + 3 à 5 descentes hypervéloces de 30" à 2%
VMA 12 à 15 x 300 (55") ou 10x400 (1'15")/ recup 45" en montant les pulsations près du max
intervalles variés : 5x200 + 1200 + 3x400 à 90% de la valeur max sur chaque distance, recups courtes
PPG (exercices de jambes : montées genoux, talons-fesses, sauts de grenouille explosifs, montées de tribunes, multibonds, cloche-pied, etc..) pendant 20 à 30 mn
1 h de gymnastique-abdos-gainage-lombaires-pompes, etc...

Toujours rester ludique et varier les exercices, ne pas sombrer dans la monotonie ...

Merci à tous, bel élan de sympathie et bon état d'esprit à St-Priest triathlon

Si je peux, je passe vous dire bonjour le 16/12

Pierre

PIERRE a écrit:Quelques petites retombées sympas :

http://saintremyvittel.athle.org/asp.net/espaces.news/news.aspx?id=80902

http://veterans.athle.com/asp.net/espaces.news/news.aspx?id=80919

Je me suis offert un beau cadeau de fin d'année avec ce record

Pour en revenir au fractionné, à mon avis à utiliser avec prudence, pour ma part à 55 ans je préfère faire plutôt de la vitesse, de la puissance,
de la tonicité, de la gymnastique que de faire trop de fractionné qui va me fatiguer à la longue, mais il faut quelques séances-types.

Séances-types :
45' footing rapide à 15-16 km/h (seuil)
séance de côtes-descentes : 6 à 8 côtes très raides de 25" à 8-10% / recup marchée 2' + 3 à 5 descentes hypervéloces de 30" à 2%
VMA 12 à 15 x 300 (55") ou 10x400 (1'15")/ recup 45" en montant les pulsations près du max
intervalles variés : 5x200 + 1200 + 3x400 à 90% de la valeur max sur chaque distance, recups courtes
PPG (exercices de jambes : montées genoux, talons-fesses, sauts de grenouille explosifs, montées de tribunes, multibonds, cloche-pied, etc..) pendant 20 à 30 mn
1 h de gymnastique-abdos-gainage-lombaires-pompes, etc...

Toujours rester ludique et varier les exercices, ne pas sombrer dans la monotonie ...

Merci à tous, bel élan de sympathie et bon état d'esprit à St-Priest triathlon

Si je peux, je passe vous dire bonjour le 16/12

Pierre

Je suis déjà fatigué juste en le lisant! Ton footing rapide est déjà un sprint cravaché avec infarctus garantie pour un mortel ordinaire comme moi. Je ferai la course contre toi quand tu auras quelques décennies de plus et que moi j'aurai rajeuni d'autant

chapeaux bas et respect pour le champion, bravo pierre pour ta performance, pour les plus jeunes: prenons de la graine!!!!

PIERRE a écrit:
Séances-types :

Merci pour cela.
Une leçon à tirer pour moi : je cours trop vite à l'entrainement et pas assez en compet' !

J'ai eu droit à un petit interview sur un site vétéran US d'athlétisme :
http://masterstrack.com/2010/12/16824/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=frenchman-claims-m55-indoor-world-record-in-1500-421-94

Sympas ces américains (et ils ne sont pas moqueurs ...)
S'il ne neige pas je viendrai fêter çà ce soir avec vous à St Priest avec 2 bouteilles
Pierre

ouahhhhhhhhhh j'ai vu la vidéo c'est super, tu as enrhumé les autres concurents impressionnant

Bravo encore, génial

Merci à Pierre d'avoir fait le déplacement ce soir pour venir à la réunion et nous offrir le champagne!!
Quel dommage que l'humoriste de service, JB, soit rester bloqué dans les studios de "Rire et chanson"!!!!