entrainement velo

Nous étions 2 ce matin.
1h30 de vélo -->  30 échauffement / 30 exercices sur le plat et côtes / 30 minutes retour

Ci-dessous, la carte :

bonjour a tous
demain je ne serai pas présent boulot oblige
enfin vu le vent annoncé prévoir la position aero
a bientôt
dom

albatross a écrit:bonjour a tous
demain je ne serai pas présent boulot oblige
enfin vu le vent annoncé prévoir la  position aero
a bientôt
dom

Et aujourd'hui pas tenté

bonjour a tous
pour le même motif je ne serai pas présent demain
a bientôt
dominique

Bonjour a tous.

Demain, avec ce beau temps, entrainement.
RDV 09h30 à l'hotel du Bel-Air
Programme : Echauffement --> Luzinay
Exercices ---> plat ou cotes
Retour --> Hotel Bel-Air

Compter entre 1h30-02h00

Dom.

Salut!
Normalement présent!

Ok pour moi

et ben voila ma présence n'aura pas tenue longtemps! ne m'attendez pas et bonne ballade!!

Pas possible pour moi
Sur le Bike & run à Craponne avec Alexis
Bonne ballade

Bon pour moi.

bonjour nous étions 3 hier
entrainement comme prévu :
plus un retour par le col du Bel air
au total 2 heures bien sympa
a +
Dom

bonjour
demain je ne serai pas présent: boulot + un bon début de crève
a bientôt
Dom

bonjour,
pour le week end prochain je propose 3 petites sorties de 1h30 à 2h avec des petits exercices

comme je bosse l'aprés midi rdv à 8h même endroit hôtel du bel air

nous pourrons ainsi se voir un peu avant le départ avec ceux qui partent pour 3h30

a bientôt
Dominique

bonjour
ce matin à 8h nous étions 2 (moi même et Ronan)
30' échauffement avec petits exercices habituels
40' exercice sur le plat
30 retour cool
fin a 9h40
voili voilo
demain même heure exercices en cote
on attendra en s'échauffant les partants pour le long
vrai départ 8h30 retour pour 10h (parking de l'hôtel.... pas de la plage l'autre )
a demain
dom

dom on a bien dit 8h30 pour dimanche à mions

Ok pour moi pour Dimanche
8:00 me convient bien mais comme c'est l'anniversaire d'Alexis, je suis prêt à faire un effort pour respecter le souhait de mes aînés 
ok pour 8:30 donc...

bonjour,
ce matin petite sortie de 2h (nous étions 2 les mêmes qu'hier)
30' echauffement
40' exercices en cote (force vélocité.....)
retour par le col mytique du bel air
voilou voilou

a demain 8h30 .

Tomorrow - pour ceux qui ne font pas vous savez quoi -
Rdv à 8H20 à Mions parking - pour une sortie de 2h20 -parcours assez plat mais vitesse moyenne - dirigée
par Remy + Dom pour la technique si tu es la -
Donc Remy + Alex + Ronan ? + Stephan ... + Vent le c'est sûr
Eric tu viens ou tu vas avec les autres ?

Je devrais en être...

C'eut été avec plaisir, mais je bosse de nuit

A tout +.
Dom.

Choupette, ça c'est pour toi ...

Finalement, je vais me ranger du côté de la majorité
L'heure de départ devrait encore me permettre de rentrer pour tondre avant midi.
Phil, ça m'ennuie de t'abandonner. Tu te joins à nous ?