Stage Chaussy 2015

C est parti !
On est est bien installé dans nos mobil home.
Deja un entraînement natation. Super c agréable dans la piscine extérieure.  L eau est même un peu c chaude.
A demain !

PROFITEZ

Belle équipe et joli cadre !
Revenez affutés, le SPTRI aura besoin de vous pour porter haut les couleurs du club

C est bien ce qui est prévu !!
Aujourd'hui, pluie ce matin...mais il en faut plus pour nous arrêter. Entraînement cap :
15' échauffement;
5':exercices technique,
3a4 fois 3' très vite (100% vma)-6' de recup;
10' retour au calme.
Puis ce soir, entraînement nat :
Échauffement : 6×(50jbes 50 nl)
6×75 (50 rattr 25 nl)
400
2×200 pull respi 3-5
200 recup
A demain avec le beau temps !

Comme annoncé, le soleil était au rendez vous.
Départ vélo à 9h. On fait 3 groupes de niveau homogene pour une sortie de 2 a 3h vallonné pour 37 a 80km suivant les groupes. Velo suivi (ou non) de 15' à 40' de footing.
17h atelier pédagogique sur l efficacité en natation
18-19h : ... mise en pratique avec l entraînement natation du soir

A demain pour le multi enchaînement long !!!

Profitez bien !! La météo semble être au rendez-vous ! Lundi à la piscine on devrait voir de belles marques de bronzage sa promet

j'ose espéré que malgré tous ces efforts, vous trouver le temps de manger et surtout boire et pas que de l'eau, mais avec boutdebois et Dominique je ne me fait pas trop de soucis
j'allais oublié l'essentiel, j’espère que la gente féminine ne vous perturbe pas trop!!
profitez en bien

j'ai oublié de saluer trois autres boit sans soif
Jean Paul, Phil et Philippe

Pour toi Pierre joker !!!!!!

Pour les marques de bronzage, oui on va les voir !
Sortie longue a velo, sous le soleil aujourd'hui. Pic nic sur la plage de Saint Martin d Ardèche.
Au choix:
Aller simple, 51km et retour en voiture balai.
Aller retour 2x51 ou même 57 +68 pour les plus warriors !
Le tout suivi d une séance de décrassage a la piscine.
Donc, oui, on va bien manger et boire ( du blanc de blanc pour moi ) !

Multi enchaînements pendant 45 minutes ce matin. 5 a 6 répétitions d'un parcours en aller retour, bien sécurisé (merci Pierre, Colette, Ricky). L entraînement (ou la course...) fut serré jusqu au dernier moment. Finish au sprint entre Jpolo et Virginie.
Globalement de bien meilleures transitions que mardi. Personne n est reparti en cap avec le casque!
Recup cet aprem avant le dernier entraînement nat.