lundi 27/02 à 12h10 : NAT
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lundi 27/02 à 12h10 : NAT
Rémi Dim 26 Fév 2006 - 21:10
bloc 1 (1200m) nagé en continu
400 echauff nac
200 educ
200 3n
200 ampli/VR
200 fartleck
bloc 2 (1000m)
10x100 dép 1'30
bloc 3 (1500m)
6x250 (pap, educ, vite, souple, ampli)
300m récup
SOIT 4000m
(vous avez noté que le coach est enervé de sa séance ratée de vendredi..., et mardi, ce sera pire encore)
400 echauff nac
200 educ
200 3n
200 ampli/VR
200 fartleck
bloc 2 (1000m)
10x100 dép 1'30
bloc 3 (1500m)
6x250 (pap, educ, vite, souple, ampli)
300m récup
SOIT 4000m
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Re: lundi 27/02 à 12h10 : NAT
Invité Lun 27 Fév 2006 - 6:37
c'est pas trop tôt, j'ai bien cru qu'on aurait pas de séance 
c'est sûr qu'avec ta prestation de vendredi, encore un coup comme ça et faut que tu jettes l'éponge, un coach qu'arrive pas à faire un 30x100 en moins d'1'30" c'est la disgrâce
Invité- Invité
Re: lundi 27/02 à 12h10 : NAT
Rémi Lun 27 Fév 2006 - 7:26
enfoiré, tu tournes le couteau dans la plaie... 
ça va te coûter cher, petit scarabée
ça va te coûter cher, petit scarabée
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Re: lundi 27/02 à 12h10 : NAT
Rémi Lun 27 Fév 2006 - 16:34
nonnnnnn, pourquoi tu dis ça ?????????????
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