mardi 21/06 à 12h15 : NAT

RV dans l'eau à 12h15 à la piscine.
On devrait être assez nombreux : Manu, Guillaume, Hervé, Marc et moi.

Si je suis en retard (ce qui est fort probable) voici la séance :
échauff : 400m libre ou en relais
bloc = 100+50+200+50+300+50+200+50+100+50 (pyramide=1.150m)
récup 30'' après les 100/200/300
récup 25'' après les 50m
les 100/200/300 sont tournés un peu plus vite que votre allure du 1500m
les 50 sont tournés vite (35'')
toutes les séries sont nagés dans les pieds mais sans relais
le bloc est à faire 3 fois
soit 3.850m au final avec l'échauff
récup 1' entre chaque bloc.
les nageurs se répartissent les séries

CA VA ENVOYER DU GROS

David sera avec vous et moi compte tenu du programme je vais aller à la pataugeoire!

Bande de malades !

Vous êtes en RTT cet après-midi !?

Finalement c'était une petite séance sympathique, de retour au bureau j'étais en pleine forme ... pour faire la sièste j'ai passé l'après-midi à -22°C pour pas m'endormir ...

Et le soir, le Père Goullioud, il ronfle !! et oublie ses engagements !! On t'attendait pour te payer une bière et te donner ton porte carte, mais cela attendra Roth, si on ne se voit pas avant.

bilbonsacquet a écrit:

Et le soir, le Père Goullioud, il ronfle !! et oublie ses engagements !! On t'attendait pour te payer une bière et te donner ton porte carte, mais cela attendra Roth, si on ne se voit pas avant.

Mon pôvre... j'suis parti du boulot à 20h30...

On attaquait juste l'apéro !! on est reparti sur le coup des 23h00 !!!
T'avais le temps de passer !!!
Tcho l'ami, si samedi tu veux venir faire une virée en bike dans le Bugey avec des Rillettes.
On partira de Sault Brenaz, vers 10h00 pour 3h30 à 4h00 en fonction des forces en présence, du temps, bref; on ne se prend pas la tête.
Au retour, on peut trottiner sur les chemins de halage et même nager à la Vallée Bleue.
Puis on peut rester soit au camping, soit faire un barbecue dans les alentours.
Voilà, et tous les San-priot(e)s sont bien évidemment les bienvenu(e)s, cela va sans dire, mais cela va mieux en le disant !!!

Ben je suis super partant (ma femme peut-être bcp moins ! )

Moyenne estimée ? 28 ? 30 ? 32 ? 34 !? 36 !!? 40 !!!?

C'est très tranquille. Dernière grosse sortie avant Roth, donc, cela se raprochera d'un p'tit 29-30.
J'ai fait le parcours seul, sans forcé à 30,2 sur 127km, donc, en groupe, FASTOCHE !!!

Donc, si tu es partant, tu passes sur notre forum, un post y est consacré, tu t'y fais recensé et d'ici vendredi, on aura finalisé l'organisation de ce périple.

pas pour moi.
1) c'est bcp trop long - et je suis programmé pour ne pas faire plus de 40km !!
2) je suis dans le midi

merci qd même de penser à nous.

Normal !! si on peut s'organiser des sorties communes entre clubs, c'est plus sympa !!
Si vous arrivez à supporter les Rillettes !! parce qu'il parait que

C'EST UN TRUC DE FOUS !! TOUT LE MONDE DIT PAREIL !!!

bilbonsacquet a écrit:

Normal !! si on peut s'organiser des sorties communes entre clubs, c'est plus sympa !!
Si vous arrivez à supporter les Rillettes !! parce qu'il parait que

C'EST UN TRUC DE FOUS !! TOUT LE MONDE DIT PAREIL !!!

woah la vache, on n'y comprend rien au langage rillettes !!

Entre les bannières et les pseudos, dur dur de s'y retrouver !

Le langage, c'est du TABASSOR !! Un spécialiste chez nous pourra vous former: KIKI-Kraft !!
Cela s'apprend relativement rapidement !!

Pour ce qui est de la bannière, tout le monde souhaite la faire virer !! mais le protagoniste n'a pas l'air de comprendre !! Désolé
C'EST DOMMAGE !!!

ELLE FAIT SEULEMENT CHIER TOUT LE MONDE, C'EST TOUT !! A PART CA, CA VA !!!

elle est meme pas presente par ici, alors vous vous faites chier pour rien