Séance natation lundi 6/11
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Séance natation lundi 6/11
silure dundee Sam 4 Nov 2017 - 18:55
Bonsoir à tous , Michel n'étant pas là lundi soir voilà ce qu'il nous propose :
ECH :
4 x ( 100 NL + 50 pull ( 25 brasse / 25 petit chien ( muselière pour certains ou certaines ) ) )
Séries :
palmes + plaquettes
4 x ( 75 dos ( 50 educ / 25 nc ) + 75 crawl ( 50 éduc / 25 nc ) )
8 x 25 crawl sprint R 30''
Quitter les palmes et plaquettes
100 souple
4 x ( 2 x50 D 1' + 2 x 100 D 1'45 / 2'15 )
par contre il a dit que ça discutait trop surtout les filles et Alexis.
Avec moi ça sera pas la même , je vais amener mon fouet
ECH :
4 x ( 100 NL + 50 pull ( 25 brasse / 25 petit chien ( muselière pour certains ou certaines ) ) )
Séries :
palmes + plaquettes
4 x ( 75 dos ( 50 educ / 25 nc ) + 75 crawl ( 50 éduc / 25 nc ) )
8 x 25 crawl sprint R 30''
Quitter les palmes et plaquettes
100 souple
4 x ( 2 x50 D 1' + 2 x 100 D 1'45 / 2'15 )
par contre il a dit que ça discutait trop surtout les filles et Alexis.
Avec moi ça sera pas la même , je vais amener mon fouet
silure dundee- Iron Man
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alexis-ks10- Iron Man
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Oliv69780- Rang: Administrateur
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