aix-les-bains 10/09

alex m a livré un bref résumé à son retour d aix hier soir
soi-disant notre jesus est pas content de sa course surtout en càp ...
tu parles : 34' et des brouettes
quel flémmard!! il s 'est vraiment trainé !!
mais j en connais beaucoup qui aurait aimé se trainer aussi vite, et même avec deux ou trois minutes de plus
plus de 320 inscrits, alex 57, avec un epaire de lunettes de natation qui pète juste avant de pârtir donc natation encore plus au radar que d habitudse
sinon il est juste devant francois
y avait aussi virginie, et
.....???

barbe74 a écrit:
plus de 320 inscrits, alex 57

quel progression, cet Alex.
Il va nous manquer, l'animal...

barbe74 a écrit:il y avait aussi virginie, et
.....???

Jean Polo, Didier, Christiane, Hervé, Henry, Gilles, Ken!

SPT = 100% de membres actifs!!!

et Fred et Patrice et Jean

resultats sur le site dès qu'ils seront fiables. (pour les resultats)

Les voilà!

sur 302 à l'arrivée:

61 - Alexandre Cabart
195 - Didier Charignon
217 - Gilles Ruillat
221 - Jean Sommervogel
229 - Henry Dalmas
239 - Jean-Paul Leconte
241 - Ken Shaw
251 - Christiane Charignon
263 - Frédéric Mollar
265 - Hervé Merle
268 - Virginie Arnaud

REMI
tu viens à Vaulx dimanche comme ça je récupère ma combi. tiens moi au jus.

rémi B. j'imagine ?

oups ! c'est ça .
pendant que je te tiens quelle séance vélo me conseille tu?

kriss a écrit: oups ! c'est ça .
pendant que je te tiens quelle séance vélo me conseille tu?

sans connaitre :
- ton niveau
- ton entraînement actuel
- ta forme actuelle
- tes objectifs

... c'est difficile à dire !

Généralement, à J-4 d'un sprint, on peut encore à peu près tout caser !
Mais je conseille bien sûr de la QUALITE... comme d'hab !
çad, séance courte et intense, comme celle que nous allons faire aujourd'hui

oui kriss j y serai avec la combi

sinon francois n apparait pas dans le classement d'aix-les-bains, il doit pas etre loin d alex ...

les résultats complets sont dans :

http://chronorvc.chez-alice.fr/aixlesbains/index.html

super Rémi B

j'ai un acheteur potentiel alors à dimanche

merci Rémi (l'irokoi)
cé vrai ke je t'ai donné aucune info

j'ai fais 10 x (1' vite 1' lent ) avec échauffement avant et retour au calme en tout petite séance de 1h10 pour 30 km