SEANCE NAT DU 11/01/2007
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SEANCE NAT DU 11/01/2007
DAN Jeu 11 Jan 2007 - 18:18
BONJOUR A TOUS
je vous propose pour cette fin de semaine:
-ech à sec 10'
ech
3x100x 2n R15"
-300 pull nl
entr
-3x50 r 15" elast TECH++ (2 en nl+1 dos)
-100 nl souple+50 dos souple
-6x50 r 15" elast TECH++ (2 en nl+1 dos)
-100 nl souple+50 dos souple
-9x50 r 15" elast+PLAQ TECH++ (2 en nl+1 dos)
-100 nl souple+50 dos souple
-200 pull souple......................................2650 m
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Dernière édition par le Sam 13 Jan 2007 - 21:21, édité 1 fois
DAN- CD
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Re: SEANCE NAT DU 11/01/2007
kriss Jeu 11 Jan 2007 - 20:14
merci Dan 
Nous la ferons samedi avec mon Chouchou
Nous la ferons samedi avec mon Chouchou
kriss- Iron Man
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Age : 61
Localisation : chez moi
Date d'inscription : 30/08/2006
Re: SEANCE NAT DU 11/01/2007
Invité Ven 12 Jan 2007 - 8:35
Moi après une semaine d'absence, je vais peut être devoir commencer par réapprendre à nager 
Invité- Invité
Re: SEANCE NAT DU 11/01/2007
kriss Sam 13 Jan 2007 - 21:49
comme prévu nous (chouchou & moi 
)avons fait la séance 
quel kata de faire le dos avec les pieds liés !
j'arrive dèjà pas normal alors là
pour le reste ça à été
bonne séance
à mardi
)avons fait la séance quel kata de faire le dos avec les pieds liés !
j'arrive dèjà pas normal alors là
pour le reste ça à été
bonne séance
à mardi
kriss- Iron Man
- Nombre de messages : 1260
Age : 61
Localisation : chez moi
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