Séance fractionné lundi 14/01 à Gerland

Bjr,
Ce soir en fonction de la météo, je vous propose cette séance de fractionné

RDV devant le restau de l'OL pour 18H30

20' ECH

4X100 VMA +1 RECUP 100 M
2X200 VMA +1 RECUP 200 M
1X400 VMA RECUP 200 M
2X200 VMA +1 RECUP 200 M
4X100 VMA +1 RECUP 100 M

RECUP DU FRACTIONNE 10' en course lente

PPG

ETIREMENTS

à ce soir...

ok a tout

Sans moi , ce sera Ht + cap 20'

bout2bois a écrit:Bjr,
Ce soir en fonction de la météo, je vous propose cette séance de fractionné

RDV devant le restau de l'OL pour 18H30

20' ECH

4X100 VMA +1 RECUP 100 M
2X200 VMA +1 RECUP 200 M
1X400 VMA RECUP 200 M
2X200 VMA +1 RECUP 200 M
4X100 VMA +1 RECUP 100 M

RECUP DU FRACTIONNE 10' en course lente

PPG

ETIREMENTS

à ce soir...

Sympa le programme.
Dommage que Gerland ce soit si loin....

dès qu'il refait jour le soir on remet ça à Parilly et j'essaie de ne pas trouver d'excuse pour ne pas venir!

Sans moi, trop de boulot aujourd'hui, et en plus vous m"avez écoeuré de la course la dernière fois

petit, petit l'excuse....

Je viens d'avoir Daniel Palladino au téléphone. Il va essayer d'y aller.

Encore une super séance
Merci les gars

Kriss, attends demain, je pense que tu auras quelques douleurs aux jambes... Sorry. Merci à tous de votre participation