SEANCES NAT SEMAINE 12 (recup aquathlon+séance mardi 18/02)

RECUP AQUATHLON

ech
2x( 150 pullx3 nages + 100nl)

ent
3x (50 jbes frite + 4x50 pull d 1' (Z1 inférieur à 75 % FC max) + 100 dos 2 bras).........................................1550 m



SEANCE MARDI 18/02

ech
2x( 150 pullx3 nages + 100nl +50 jbes frite)


ent

-8x100 pull + plaq r 30" TECH /NBRE COUP DE BRAS

-2X [ (2X25 sp + 8 sorties de l'eau complètes + 4x50 TRAIN DE COURSE r10" + 100 TC r10" virages+reprise de nage)]

-600 souple nl + etir épaules......................................2700 m

Merci Dan,
J'ai fait l'échauffement de la séance Récup mais je n'ai pas osé prendre une frite à Bron
Bonne séance tout de même, je suis arrivée, je n'avais vraiment pas le gout et finalement j'ai fait 1500M
Merci pour tes encouragements dimanche. Il fallait être courageux pour être spectateur aussi!