Séance "morning-nat"

Bonjour à tous, et oui, j'suis de retour pour vous proposer une séance du "morning-nat" pour les lève-tôt........lol


Ech
-200 pull nl
-200 nl
-200x2 nages 25/25
-gainage 2x 4 positions x 30"


Ent

-10x (50 nl + 25 jbes sans planche + 25 nl) R 5"

-2x(25 pull-élast brasse en position verticale + 25 pull-élast brasse + 100 pull-élast TECH nl )

-200 souple mixte nl dos 2 bras....................................2100m

merci Dan. Si un jour je retrouve le chemin de la piscine je la testerai ....

et dire que j'ai failli aller ce matin.
les affaires dans la voiture, je déposes le petit chez la nourrice juste avant d'y aller et elle a eu le malheur de se prendre une boite en venant ouvrir le portail. bilan: les urgences pour elle et garde d'enfants pour bibi.

Hello DAN
Génial, si maître DAN revient aux affaires, les épaules vont chauffer.
Merci à toi d'autant qu'en prévision de la compét de février, je remets celle que tu nous avais concoctées à une semaine du RV. C'était du velu ...

génial dan est de retour sa va faire mal