vendredi 21/10 à 12h45 : NAT

Rappel : attention le vendredi, évacuation des bassins à 13h45... pas de dépassement possible

Je risque d'être en retard pour cette séance, donc au cas où, voici le contenu :
Thème général : RM et vitesse
échauff 400
BLOC =
- 400 SH voire SH+TSH en variant les allures : exemple 25 kinder/100
- 6x100 dép 1'40 tournés en 1'20 MAXI
BLOC à faire 3 fois.
100m récup
total 3500

ok pour moi je vais essayer plutôt 12h30 vu le programme

Marco a écrit:ok pour moi je vais essayer plutôt 12h30 vu le programme

Après le 6000, plus rien ne devrais t'affoler !...

Rémi a écrit:- 400 SH voire SH+TSH

à quand la série avec SH+TSH+CG

Marco a écrit:

Rémi a écrit:- 400 SH voire SH+TSH

à quand la série avec SH+TSH+CG

ne rigole pas trop, car c'est pour bientôt

Salut à tous et bravo pour dimanche!
Je vais pouvoir nager avec vous très bientot , j'aimerai savoir le matos nécessaire à ces belles séances ........
je comprends pas tjrs les abréviations mais d'après vos commentaires , cela parait être de beaux outils de torture!

Je vais pouvoir attaquer les entrainements avec vous dès novembre
Rémy, je pense au 400m ( sachant que vu mes dernières séances , je pense pouvoir passer les 100m entre 1'40 et 1'45)
le facteur limitant sera , et de source sure ,le facteur musculaire

A bientot