jeudi 03/11 à 12h45 : NAT

Séance variée avec :
de la vitesse (un peu)
du renforcement (beaucoup)
de la technique (passionnément)

J'ai hâte d'y être !!!

Sans oublier des culbutes, des culbutes, encore des culbutes !!!

Richard a écrit:Sans oublier des culbutes, des culbutes, encore des culbutes !!!

et n'oublies pas non plus ton DVD, STP

Rémi a écrit:du renforcement (beaucoup)

ce coup-ci j'ai pris ma planche pour mon renforcement des jambes, ya quand même du boulot car au bout de 50m j'ai des débuts de crampe

Richard a écrit:Sans oublier des culbutes, des culbutes, encore des culbutes !!!

Bon, ben, pour les culbutes, bien penser à expirer par le nez !!!

finalement les 50 en jambes ça s'est bien passé :
Rémi 46'' au 50m
Marc 50'' .............au 25m

Demain pas de chat, la souris se fait un 1000m battements

Marco a écrit:finalement les 50 en jambes ça s'est bien passé :
Rémi 46'' au 50m
Marc 50'' .............au 25m

Demain pas de chat, la souris se fait un 1000m battements

tu devrais mieux prendre un jour de récup ou de séance càp...

bon j'ai pas écouté le coach Rémi mais j'avais pour moi tout seul le coach François donc du coup la planche elle est restée sur le bord et j'ai fais un 400m en 5'13 alors Rémi t'en pense quoi

bon en vrai j'ai fais une série de 25m départ ttes les 40'' avec plaquettes et objectif nombre de coup de bras mini (j'ai quand même fais quelques bassin en 14 coups de bras ) mais la règle c'était 16 à 17 coups de bras et des 25m en 16''5 / 16''4
+ plein de conseils de François (merci François) pour faire quoi ben pour aller plus vite que le chat

Marco a écrit:ben pour aller plus vite que le chat

tu peux toujours courir

(ou nager plutôt )