Entr Nat du 28 Nov 11

Bonjour à vous tous,
ce lundi nous avons nous avons amorcé un virage...n'est-ce pas !!!

Ech à sec 15' >moulinets+ gainages+étirements

Ech

[25 brasse
[25 dos
4x [25 crawl
-300 pull nl


Entr

-28x50 R5" (2x même bras+rattr+Record nbre coup de bras+semi inspi fin de poussée..........x7)

pause 5'
-12x50 R 5" nl + ceinture aux chevilles !!!

-300 souple........................3000m

Je vous demande également de vous joindre à nous ce week-end, à la piscine du Clairon pour participer au téléthon.
Vous allez donc pour vous tester sur de la longue distance, entre 5000 m et 10 000 m au choix.

Pour consulter la start list téléthon :
https://sptri.forumactif.com/t2345p20-telethon-2011-2-decembre-2011-des-21h#23696

Evidemment, ceux qui ne sont pas inscrits et qui veulent participer sont les bienvenus. Faites vous connaître