SEANCE NAT PENDANT LES VACANCES DE NOEL

Bonjour à tous,
comme vous le savez, la piscine est ouverte de 10h à 18h sauf les samedi+dimanche et lundi autour des fêtes.
Néanmoins, je vous propose un entrainement qui vous permettra de maintenir vos acquis ..... (à faire une seule fois par semaine)

Ech à sec 15' moulinets+gainage+étirements

Ech
[50 nage hybride (bras brasse+jbes crawl et inverse)
4x [50 nl

-200 pullx2nages V/D


Entr

[25 jbes bras tendus
[25 Nage opposition STOP 1"
[50 pull cheville
[50 2x le même bras
3x [300 fartlek

1° fartlek 25/25 2° fartlek 50/25 3° fartlek pull 75/25

- et 200 souple

Ce qui vous fera nager environ 2150 m, si le temps vous manque, n’hésitez pas à ne faire que 2 répétitions sur les 3.

Bonjour Dan
Juste une question pour les 2150 faudrait pas ajouter une recup en fin de série de 200 NC / Dos 2B ?

J'ai vu Dan hier. C'est bien 200m mode recup en plus pour faire les 2150.
A part ça j'ai les videos faites le jour du 401 tri en novembre. Problème c'est de la grosse taille et difficile à porter sur le Web. Faudra s'organiser pour les visualiser.
Comme on projette de refaire un test le 21 janvier, je pense que l'on pourra s'organiser pour les visualiser en salle supérieure après la séance avec les commentaires du coach en direct. Chacun pourra venir avcec sa clé usb récupérer son bien.
Qu'en pensez vous ?

Un petit coup de ré-encodage et la vidéo prendra moins de place. C'est ce que j'avais fait lors du précedent test tri.
A voir lors de la réunion du 12 janvier ou le jour du prochain test tri, mais je pourrais refaire la meme opération si besoin.

Il serait plus intéressant de garder la vidéo pour la prochaine séance du samedi.
Non?