Entraînement course du samedi matin

David S a écrit:Avec Valentin, on prévoit un ptit entrainement CAP à Miribel.
Start list:
- Val
- Dav. S.
...

On envisage de transformer la chose en R&B.
+ Ronan et Oldricky

RV 10h parking plage VV

bonsoir à tous,

finalement j'opte pour 2 jours de repos, enfin façon de parler...

courez bien et bon weekend à tous

Lionel

Effectif réduit ce matin, Nathan, Ronan et moi.
Direction, le parcours vallonné de 4,8km que nous avons fait 3 fois à allure régulière de 27'20 par tour.
AU total, une bonne sortie d'endurance de quasiment 1h30.

Samedi 27 je propose un entrainement trail sur saint pierre de chandieu, plus dans un but de prépa sainté Lyon.
Objectif, 1h30-1h45 de course en campagne avec un peu de dénivelé.
Départ 9h du chateau de rajat, à La sortie de saint Pierre.

Qui est intéressé?

présent

présent aussi

Présent aussi
A+

Mis à part les costauds qui préparent la Sainté, il y a les autres qui allaient se dégourdir avec un R&B le samedi mat à Miribel. Comme on n'en est pas à un entraînement près, on se disait que ce serait pas gravissime d'annuler compte tenu de la météo foireuse annoncée. Pour la Sainté, c'est plutôt bien ça les met en conditions les gaillards, mais pour nous on se contentera de la séance de natation coachée pr Michel à Mézieu de 14h à 16h. Donc pour ceux ceux qui ne saintélionnaisent pas le matin pas de R&B mais RV piscine après midi. ça n'exclue pas les rescapés du matin de St Pierre de Chandieu

<- malade donc sans moi dsl

Valentin a écrit:<- malade donc sans moi dsl

Soigne toi et remets toi pour la sainté

Super entraînement samedi matin dans les bois de Saint Pierre de Chandieu. Nous étions 4 à s'être levé malgré le temps peu engageant: Fred, Vincent, Nicolas (un ancien du sptri) et moi. Bien nous en a pris car le temps s'est maintenu.
Le tour du parc du chateau de Rajat pour s'echauffer puis, direction les bois. Parcours super sympa, 90% sentiers. De la boue mais pas trop (sauf à la fin), des montées-descentes, des traversées de ruisseaux. Au total 22km avec 450 D+.

Bijour
Comme j'y sais pas ci ki est prévu ci samedi, j'y ti donne le programme d'Iron et sa team de choc.
Dipart di Tête d'or samedi matin ouit orre.
Parcours de 16/17 kil pour aller chatouiller Fourvière tout ça dans le respect de la Sainte Lionne.
Retour patard car comme l'a annoncé notre président yanat avec Michel Samedi de 14 à 16. Ce serait ballot de pas enchaîner.

C'est où le rdv au parc merci old ricky

bout2bois a écrit:C'est où le rdv au parc merci old ricky

En principe à l'entrée principale côté rhône. Je t'appelle la veille.

Bien je viens pour le séance.

RDV entrainement run and bike à Miribel (parking habituel) à 9h30 le samedi 12 janvier.
Start list:
- Dav. S.
...

je ne serai pas présent le 12 je suis à la montagne mais le 19 si on renouvelle j'en serai!!!

Je dois être à ST Ex à 8h30, ce devrait être jouable. C'est le parking plage nat miribel estival je suppose.

Quelques photos de la séance de samedi 05/01 sont dans la section photo 2013

Thierry a écrit:Quelques photos de la séance de samedi 05/01 sont dans la section photo 2013

Que d'eau !!!
Pas de souci avec les algues

Run and bike samedi 18/01 à 9h30 à Miribel.
Kikivient?

j'y serai!

j'ai l'impression que pour demain c'est rapé! la neige de mardi est gelée et bien casse gueule. je serais d'avis d'annuler! t'en pense quoi mon Prez?

C'est pas faux! Je n'ai pas spécialement envie d'emener des mecs aux urgences!
RdV à la piscine à 14h!

Phil est un sage, venez vous démonter les épaules à la piscine, matez le programme